Nima uchun aqlli va bilimli odamlar ko’pincha noto’g’ri qarorlar qabul qilishadi?

Sizda ko’pincha «Men noto’g’ri qaror qabul qildim» degan fikr bormi? Haqiqatan ham hamma bu haqda o’ylardi va hayotida bir marta emas. Ma’lumot, umumiy aql darajasi, tajriba har doim to’g’ri harakatlar va qarorlar qabul qilishning kafolati emas. Miya vaziyatni tushunishni buzish orqali tashvish yoki mukofotni kutish bilan reaksiyaga kirishadi. Muammo shu erda. Butun dunyodagi professorlar, nevrologlar, psixoterapevtlar shunday xulosaga kelishdi.

«To’da tuyg’usi»

2005 yilda ko’pchilikning fikri shaxslarning qarorlariga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkinligi ko’rsatildi. Tadqiqotda besh kishidan iborat bir nechta guruhlar qatnashdi, ularning har birida savollarga mustaqil ravishda javob berildi, qolganlari bir-birlarining javoblari natijalaridan xabardor edilar (qasddan noto’g’ri). Oddiy test natijasi o’laroq, ogohlantirmasdan javob bergan ishtirokchilar atigi 13 foiz, boshqalarning qanday javob berishini bilganlar esa 41 foizga adashganlar.

Inson miyasida hissiyotlar uchun javob beradigan turli sohalar mavjud. MRI shuni ko’rsatdiki, ko’pchilik fikri bilan kelishmovchilik amigdala, xavotir va tashvish uchun mas’ul bo’lgan amigdala bilan bog’liq. Ong osti uchun noto’g’ri javob berish osonroq edi, salbiydan xalos bo’lishga intiladi.

Yuqori umidlarning natijalari

Birinchi jahon urushi paytida Amerika armiyasining yuqori qismidan oldin muammo paydo bo’ldi – jang paytida tinch aholi zarar ko’rdi. Muhandis Karl Norden bu manzarani ixtiro qildi, shu tufayli snaryad olti kilometr balandlikdan nishonga tegdi. Bu yutuq edi, Amerika qo’mondonligi tekshirishni e’tiborsiz qoldirdi va ixtiroga juda ko’p pul sarfladi. Biroq, 90% da ishlamadi. Bu moddiy bo’lmagan taqdirda ham katta mukofotni kutish sababli in’ikosning buzilishi natijasida paydo bo’lgan noto’g’ri qarorni ko’rsatadi.

NBC 2010 yilda ijtimoiy eksperiment o’tkazdi. Hali ham doimiy ish uchun tasdiqlanmagan xodimlar bo’lgan kompaniyaning ofisida tutun puflandi. Vaqtinchalik ishchilarning atigi 10% zudlik bilan binolarni tark etishdi, qolganlari ish topishga shunchalik intilishganki, hatto ongli ravishda hatto hayot uchun xavfni ham rad etishdi. Bu ishda mukofot kutishini ko’rsatadi va odamlar nima uchun bunday qarorga kelganini tushuntiradi.

Odamlar keyinchalik o’zlarining xatolarini tan olishlari mumkin, lekin har doim ham emas. Masalan, yirik sarmoyadorlar «Theranos» firibgarlik tibbiyot startapiga ikki marta sarmoya kiritgan, ammo birinchi sarmoyadan keyin bu firibgarlik ekanligi aniq bo’lgan. Sezgi buzilishi investorlarga 900 million dollarga tushdi.

Qanday qilib bizning ongimiz ostidagi tuzoqqa tushmaslik kerak?

Aql-idrok sizni xatodan xalos qilmaydi. Shunchaki qabul qiling.

Xavotir va tashvish sizga yordam berganda, ehtiyot bo’ling. Qarorni bir muddat qoldiring. Ishonchli odamingizni tanlang va maslahat oling. Faqat bitta emas. O’zingiz bilan bahslashing, vaziyatga har xil tomondan qarashga harakat qiling.

Manba:blog.wikium.ru

Inson ongini manipulyatsiya qilish nima?

Har bir inson o’ziga xosdir. Uning xususiyatlari va xususiyatlari ko’plab omillardan iborat: ta’lim darajasi, hayotiy tajribasi, tarbiyasi, genetikasi va boshqalar. Psixologiya sohasidagi mutaxassislar, ommaviy axborot vositalari ongni manipulyatsiya qilishning ko’plab usullari va usullaridan foydalanadilar: ham individual, ham ommaviy.

Nima uchun zamonaviy odamning ongini boshqarish usullarini bilish muhimdir?

manipulyatsiya

Shu jumladan, chunki ularni bilish bilan siz manipulyatsiyaga qarshi tura olasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz yo’lda o’zingizning ruhiy tajovuzingizga qarshi turishingiz va shu bilan o’zingizni himoya qilishingiz mumkin bo’ladi.

Manipulyatsiya qilishning ko’plab usullari mavjud: ba’zilarini faqat uzoq va tizimli amaliyot yordamida o’zlashtirish mumkin, ba’zilari ongsiz ravishda ko’p odamlar tomonidan qo’llaniladi. Shunday qilib, bu erda aqlni manipulyatsiya qilish texnikasining ro’yxati.

  1. Yolg’on tushuntirishlar. Manipulyator sizni yaxshiroq tushunganga o’xshaydi va yana so’raydi. Ammo sizning o’zingizning so’zlaringiz shu tarzda buzilganki, ularning ma’nosi manipulyatorga kerak bo’lgan ma’noga o’zgaradi.
  2. Qasddan shoshilish. Manipulyator sizga qandaydir ma’lumotni etkazadi, so’ngra e’tiboringizni boshqa tomonga yo’naltirish uchun qasddan boshqa mavzuga o’tadi. Bu suhbatdoshning ilgari aytilganlarga tezda munosabat bildirishiga yo’l qo’ymaydi.
  3. Qasddan beparvolik. Uning tashqi qiyofasi bilan manipulyator suhbatdoshning unga befarqligini, hamma narsani uning e’tiborini jalb qilishga va uni ahamiyatiga ishontirishga harakat qilishini ko’rsatadi.
  4. Xayoliy «kasal». Ushbu uslub lazzatlanish ta’sirini kuchaytirishga qaratilgan. Buning natijasida manipulyator suhbatdoshning psixikasi manipulyatorning aytgan yoki qilayotgan ishlariga jiddiy e’tibor bermasdan, erkin rejimda ishlay boshlaganiga erishadi.
  5. Hayoliy sevgilisi. Hayrat, haddan tashqari hurmat, ehtirom – namoyishkorona tarzda namoyish etilgan bu his-tuyg’ular manipulyatorlarga istagan narsalariga erishish uchun har qanday holatda ham yordam beradi. Odam oddiygina, unga o’xshab ko’rinib turganidek, unga juda qiziqqan odamni rad eta olmaydi. Shunga ko’ra, uning hushyorligi kamayadi.
  6. To’satdan portlash. To’satdan, dialog paytida manipulyator tomonidan g’ayratli g’azabning haqiqiy portlashi boshlanadi. Suhbatdosh bunday daqiqada juda katta noqulayliklarga duch kela boshlaydi va suhbatni iloji boricha tezroq yakunlashga intiladi. Ongli ravishda, u qulay zonaga qaytish uchun hamma narsani qilishga, shu jumladan manipulyatorga yon berishga tayyor.
  7. Majburiy bahonalar. Manipulyator ishonchsizlikni namoyon qiladi va suhbatdoshini biron bir narsada ayblaydi, aybsiz odamni bahona qilishga majbur qiladi. Hozirgi vaqtda himoya ruhiy to’siq zaiflashadi va manipulyatorga xohlagan narsasiga erishish ancha osonlashadi.
  8. Quvvat. Ko’p odamlar «nufuzli» fikrga ko’r-ko’rona ishonishga moyildirlar.Bunga asoslanib, manipulyator o’zining hukmronlik yo’li bilan o’z g’oyasini ilgari surishi mumkin.
  9. Yordam uchun to’lov. Shaxs suhbatdoshning vijdoniga bosim o’tkazadi, u ilgari unga kichik bir yaxshilik qilganini, sirni topganini yoki ishonishni boshlaganini ta’kidlaydi.
  10. Irony. Dastlab, suhbatda manipulyator ohangni «tirjayib» tanlaydi va shu bilan suhbatdoshga uning biron bir so’zi jiddiy qabul qilinmasligini tushuntiradi. Bu boshqa odamning psixikasi uchun sinov, u yoki o’z ahamiyatini isbotlay boshlaydi yoki o’zini yo’qotadi va bu holatda manipulyatsiya ancha osonlashadi.
  11. Uzilish. Suhbatdosh doimo uzilib qoladi, natijada u fikrini yo’qotadi. Ushbu manipulyatsiya manipulyatorga kerak bo’lgan etakchi savollar bilan birlashganda juda yaxshi va odamni kerakli manipulyatorga, xulosaga kelishiga majbur qiladi.
  12. Qiyin so’zlar. Manipulyatsiya noyob, murakkab atamalardan foydalanishni o’z ichiga oladi. Qoida tariqasida, ushbu texnikadan foydalangan holda manipulyator tomonidan ishlatiladigan so’zlar juda oz foydalidir. Shunday qilib, ma’noning bir qismi yo’qoladi, chunki suhbatdosh, o’qimagan ko’rinishni istamay, ularning ma’nosini ko’rsatmaydi.

Manba:blog.wikium.ru

Hissiy ortiqcha ovqatlar: oziq-ovqat bilan munosabatlarni qanday yaxshilash mumkin?

Hissiy ortiqcha ovqatlar – bu ovqatlanish xatti-harakatlarining o’zgarishi bilan tavsiflangan stressni engish uchun noto’g’ri moslashuvchan strategiya. Natijada, ham psixologik, ham jismoniy muammolar paydo bo’ladi.

Inson o’zining psixologik muammolari va ovqat iste’mol qilish o’rtasidagi bog’liqlikni rivojlantiradi, u ovqatlanishdan tashqari qiyin vaziyatlarni hal qilishning boshqa usullarini ko’rmaydi. Agar vaziyat o’zgarmasa, ehtimol, surunkali stress paydo bo’lishi mumkin, chunki muammolarni «qo’lga olish» ularni hech qanday hal qilmaydi.

ortiqcha ovqatlanish

Jabrlanuvchi sindromi rivojlana boshlaydi. Inson o’zini o’zi uchun har qanday mas’uliyatdan ozod qiladi, hayotiy vaziyatlarni hal qilish uchun harakat qilmaydi. Shunday qilib, paydo bo’lgan qiyinchiliklarga va stressga javoban ovqatlanish xatti-harakatlaridagi o’zgarishlar kabi belgilar sezilarli bo’lsa, biz emotsional ortiqcha ovqatlar haqida gapirishimiz mumkin.

Hissiy ortiqcha ovqatlanish – belgilar

Agar siz hissiy ortiqcha ovlanish qurboniga aylanganligingizdan shubhalansangiz, unda bir nechta savollarga o’zingizga halol javob bering:

  • Stress paytida ko’proq ovqat iste’mol qilasizmi?
  • Siz och bo’lmasangiz ham ovqatlanish odatiga egasizmi?
  • Ovqat yomon hissiy holatni engishga yordam beradimi?
  • Siz ovqatni mukofot deb bilasizmi?
  • Ovqatlanish paytida hissiy foningiz yaxshilanadimi?

Agar ushbu savollarning aksariyatiga javoblar ijobiy bo’lsa, ehtimol siz emotsional ortiqcha ovqatingizga ega bo’lasiz.

Hissiy ortiqcha ovqatlardan qanday qutulish mumkin

Agar siz muammo mavjudligini tushunsangiz, u bilan qanday kurashish kerakligini va qaerdan boshlashni o’ylab ko’rishingiz kerak.

Avval siz ortiqcha ovqatlanishning sababi nima ekanligini hal qilishingiz kerak. Bu ikkala stressli vaziyat va aksincha – ba’zi ijobiy daqiqalar bo’lishi mumkin. Masalan, siz asabiylashganda va biron bir narsadan xafa bo’lganingizda ko’p ovqat eyishingiz mumkin, ammo ba’zi yutuqlaringiz uchun o’zingizni oziq-ovqat bilan mukofotlashingiz yoki shunchaki hissiyot ko’tarilgandan keyin ko’p ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.

Odatda sabablar:

Stressli holat. Bu eng keng tarqalgan sababdir. Biror narsa sizni xafa qilganda, siz beixtiyor ko’p ovqat eyishni boshlaysiz, chunki tanada kortizol hosil bo’ladi, bu sho’r, achchiq, yog’li istaklarga olib keladi va yolg’on ochlik hissini keltirib chiqaradi.

Hissiy g’alayonlar. Agar siz hissiyotlarga duch kelsangiz, unda siz ham ochlikni his qilasiz. Ovqatlanish sizni tinchlantirishga yordam beradi.

Zerikish. Ko’p odamlar odatdagi zerikishni qo’llaydilar. Bu sizning hayotingizni hech bo’lmaganda biror narsa, bu holda oziq-ovqat bilan noto’g’ri to’ldirishdir.

Bolalik odatlari. Ehtimol, siz bolaligingizda ham oziq-ovqat qandaydir muvaffaqiyat uchun mukofot ekanligiga o’rganib qolgansiz va keyin ushbu modelni katta yoshga o’tkazgansiz.

Jamiyatning ta’siri. O’ylab ko’ring, ehtimol siz faqat kompaniya uchun ovqat yeyapsizmi? Masalan, do’stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan uchrashuvda.

Keling, ushbu muammoni qanday hal qilishni ko’rib chiqamiz.

1-bosqich: muammoni tushunish

Bu juda muhim, chunki to’g’ri echimni tanlash uchun muammoning qanchalik chuqurligini tushunishingiz kerak. Tuyg’ularingizni tahlil qiling, nima uchun ko’p ovqat eyishni boshlaganingizni tushuning, ovqatlanish xatti-harakatlaringiz o’zgargan paytni anglashga harakat qiling.

2-bosqich: oziq-ovqat va hissiyotlar jurnali

Siz nima yeyishingiz, qancha va qachon yozishingizni qayd etib borish juda foydali. Unda siz kayfiyatingizdagi tebranishlarni ham qayd etishingiz mumkin. Shu tarzda sizning ovqatlanish xatti-harakatlaringizga nima ta’sir qilishini tahlil qilish mumkin bo’ladi. Kun davomida nima bo’lishini ko’rishingiz mumkin.

Jurnalni siz uchun qulayroq bo’lsa, oddiy daftarda saqlashingiz yoki elektron versiyasini tanlashingiz mumkin.

3-bosqich: odatlarni almashtirishga harakat qiling

Agar siz ortiqcha ovqatlanish muammosidan xalos bo’lishni istasangiz, unda bu yomon odatni qanday almashtirish haqida o’ylashingiz kerak. Ovqatdan boshqa narsa sizga o’xshash zavq keltirishi mumkinligini o’ylab ko’ring.

Masalan. ochman deb o’ylaganingizda o’zingizni gorgling o’rniga, shunchaki choy ichishingiz mumkin. Qora choy kortizol ishlab chiqarishni ham sezilarli darajada kamaytiradi.

Shuningdek, ovqatlanish o’rniga o’zingizni massaj qilishingiz yoki sayr qilishingiz, bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bu stress va nafas olish mashqlari paytida juda foydali. Nafasingizni sekinlashtirsangiz, u holda tanangiz aldanadi – bu sizni xotirjam deb o’ylaydi. Bu shuni anglatadiki, endi siz stressni ushlab turishingizga hojat yo’q.

4-bosqich: Siz nima va qachon ovqatlanishingizni bilishni boshlang

Tez-tez sodir bo’ladiki, odam kun bo’yi butunlay ongsiz ravishda ovqat yeydi va ba’zi holatlarda keyinchalik nima va qachon ovqatlanganini eslay olmaydi. Ushbu ongsiz xatti-harakatlar hissiy ortiqcha ovlash sodir bo’lishiga olib keladi.

Shuning uchun ehtiyot bo’ling, ataylab menyularni tuzing, oziq-ovqat do’konlari ro’yxatlarini tuzing, ovqatlanishingizni muntazam ravishda qiling, nonushta, tushlik va kechki ovqatlarni ma’lum vaqtlarda iste’mol qiling.

Manba:blog.wikium.ru