Baxtli hayot uchun psixologik amaliyotlar

Hayotingizda inson o’zi qabul qiladigan ba’zi narsalarga ega bo’lishingiz bilan siz baxtni boshdan kechirishingiz mumkin. Haqiqiy baxtni boshdan kechirish uchun 4 ta psixologik usul mavjud, ularning yordamida hayotingiz hech qachon bir xil bo’lmaydi.

Siz sevgan narsasiz hayotni aks ettirish

Eksperiment insonni yaqinlari va narsalarisiz qoldiradigan salbiy holatlarni aqliy tasavvur qilishdir. Ushbu yondashuv hayotiy qadriyatlarni qayta ko’rib chiqishga va sizni chinakam baxtli qiladigan narsani tushunishga yordam beradi.

Masalan, sizning kvartirangizni suv bosgan yoki u butunlay yonib ketgan deb tasavvur qilishingiz mumkin va siz mutlaqo barcha narsalaringizni yo’qotgansiz. Shunday qilib, agar kun davomida siz bilan hech qanday yomon narsa sodir bo’lmasa, bu haqiqiy baxt ekanligini tushunishingiz mumkin.

Ushbu fikrni ishlatib, siz ba’zi fikrlarni ko’proq qadrlashni boshlashingiz mumkin. Agar siz o’zingizning farzandingizning yomon xatti-harakatlaridan bezovtalanishni to’xtatsangiz, agar siz uni yoningizda ruhan ko’rmasangiz.

Hamma narsani nazorat ostida saqlamang

Inson boshqarishi mumkin bo’lgan yagona narsa bu uning harakatlari va hissiyotlari. Qolganlarning hammasi qo’yib yuborishi va o’zimizga bog’liq bo’lmagan muammolar haqida qayg’urishni to’xtatishi kerak. Buni o’zingizning oldingizga muayyan maqsadlar qo’ygan paytlarda ham yodda tutishingiz kerak.

Vaziyatni to’g’ri idrok etish asosdir. Agar siz ma’lum bir ish topmoqchi bo’lsangiz, sizga qanday ehtiyoj borligi haqida gapirmaslik kerak, balki suhbatga yaxshi tayyorgarlik ko’rish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Shunga o’xshash qoidalar munosabatlarga nisbatan qo’llaniladi. Do’stlar orttirish haqida gaplashayotganda, birinchi navbatda siz qiziqarli suhbatdosh bilan bir qatorda diqqatli bo’lishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.

Odatdagidek qulaylikdan voz keching

O’zingizni ba’zi narsalar bilan cheklash amaliyoti ularning mavjudligi go’zalligini eng yaxshi tushunishga imkon beradi. Yaxshilik tezda zerikarli bo’lib qoladi va uni qadrlash uchun o’zingizni «yaxshilik» dan mahrum qilishingiz kerak. Siz orzu qilgan ko’p narsalar bilan, narsalar sonini ko’paytirish zarurati tug’ilganda, siz to’siq doirasini yaratasiz.

Ushbu usulni muvaffaqiyatli qo’llash mumkin, masalan, oziq-ovqat sohasida, o’zingiz uchun vaqti-vaqti bilan ro’za tutish kunlarini tashkil qilish. Kun davomida o’rtacha me’yorda ovqatlanish odatlanib qolgan boshqa taomlarning ta’mini qadrlashga yordam beradi.

Ushbu turdagi psixologik amaliyot sizga hayotingizdagi barcha zavqlarni tushunishga va har qanday sovun va xatti-harakatlarni qayta ko’rib chiqishga yordam beradi. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz keraksiz yukdan qutulasiz va to’liq va baxtli hayot kechirishni boshlaysiz.

Manba:blog.wikium.ru

Bolalik psixologik jarohati bilan qanday ishlash kerak?

Har bir inson bolaligidanoq qandaydir psixologik jarohatlarga ega. Biroq, ba’zilari ularni engib, to’liq hayot kechirishga muvaffaq bo’lishadi, boshqalari, aksincha, ruhiy kasalliklarga duch kelishadi. Jiddiy psixologik travma eng yaxshi tarzda psixolog bilan ishlab chiqilgan, aks holda davolanmagan travma tajovuz, ruhiy tushkunlik va uyatchanlikka olib kelishi mumkin.

Bolaning nazarida alohida ahamiyatga ega bo’lgan har qanday hodisa psixologik travma rivojlanishiga turtki bo’lishi mumkin. Bolalik psixologik travmatizmini shakllantirishning eng keng tarqalgan sabablari quyidagilar:

  1. Kasalliklar. Bunday holda, kasallik ham jiddiy, ham eng keng tarqalgan sovuq bo’lishi mumkin. Ko’pincha bu kattalar doimiy ravishda o’zida mavjud bo’lmagan kasalliklarni topishga harakat qilishiga sabab bo’ladi.
  2. Ota-onalar tomonidan jismoniy va jinsiy zo’ravonlik. Bunday harakatlar natijasida inson o’ziga ishonchsiz bo’lib qoladi, shuningdek, har kimga nisbatan tajovuzni boshdan kechira boshlaydi.
  3. Masalan, ota-onalar tomonidan xiyonat qilish, bolalar ko’pincha ajralishni shu tarzda qabul qilishadi, aybdorlik hissini shakllantiradi.
  4. Bolalikda e’tibor va muhabbatning etishmasligi, kattalar davrida boshqalar bilan munosabatlarda qiyinchiliklar paydo bo’lishi mumkinligiga olib keladi.
  5. Yaqiningizning o’limi bolaning ruhiy holatini tubdan o’zgartirishi mumkin, shuning uchun bu holda darhol psixologga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Shuni ham ta’kidlash joizki, ba’zi bolalar bolalar bog’chasini boshlaganlarida jiddiy psixologik jarohat olishlari mumkin.

Psixotravmalar turlari

Shartli psixologik travma besh guruhga bo’linadi:

  1. Rad etish travmasi xiyonat yoki johillikni o’z ichiga olishi mumkin.
  2. Janjal va mojarolarni ajralish travması bilan bog’lash mumkin.
  3. Bola juda qattiq bog’langan odam vafot etganda, u yo’qotish travmatizmini boshdan kechiradi.
  4. Sog’liq bilan bog’liq jarohatlar og’ir tashxis qo’yish, davolanish qo’rquvi va nochorlik hissi bilan yuzaga kelishi mumkin.
  5. Zo’ravonlik shikastlanishi adolatsizlik va doimiy qo’rquv tuyg’ulariga olib keladi.

Psixologik shikastlanish belgilari

Bolalik shikastlanishining psixologik va fiziologik belgilari mavjud. Psixologik quyidagilarni o’z ichiga oladi:

  • kayfiyatning keskin o’zgarishi;
  • haddan tashqari tashvish;
  • izolyatsiya va aybdorlik hissi mavjudligi;
  • tashlab ketish hissi.

Fiziologik belgilarga quyidagilar kiradi.

  • yomon uyqu;
  • yo’qlik;
  • charchoqning kuchayishi.

Psixotravmalarning oqibatlari

Bolalikda psixikaga sezilarli ta’sir ko’rsatgan va psixologiya sohasidagi mutaxassis bilan ishlamagan jarohatlar salbiy oqibatlarga olib keladi:

  • ortiqcha vazn yoki kam vazn bilan bog’liq muammolar;
  • hamma narsani doimiy ravishda nazorat qilish istagi;
  • ijtimoiy muammolar;
  • o’z fikringizni bildirishdan qo’rqish;
  • mustaqil qarorlar qabul qila olmaslik;
  • sherik va o’zingizga nisbatan juda yuqori talablar.

Bolalik jarohatlaridan xalos bo’lish kerak, aks holda ular shaxsiy hayotingizda va katta yoshdagi ishingizda ko’plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. O’qimagan travma depressiyaga va ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ota-onadan bolaga yordam

Ota-onalar bolasiga travma bo’lgan taqdirda yordam berishlari uchun ular tarbiya xususiyatlarini qayta ko’rib chiqishlari va tajribaga asoslanib taktikani o’zgartirishlari kerak. Shunday qilib, ota-onalar shartlarini iloji boricha qulay qilib, bolaning ruhiyatiga zarar etkazmaydi. Agar ta’lim jarayonining surati o’zgartirilmasa, bu o’spirinlik davrida bolani boshqarib bo’lmaydigan holatga olib kelishi mumkin. Ushbu noxush daqiqalarni psixolog bilan muhokama qilish yaxshiroqdir, shunda bola yangi psixologik jarohatlar olmasligi va o’zi uchun qulay muhitda o’sishi uchun ota-onalar iloji boricha o’zini to’g’ri tuta olishadi.

Manba: blog.wikium.ru