Salbiy fikrlash: nima xavfli va qanday qutulish mumkin

Salbiy fikrlaydigan odam zamonaviy jamiyatda odatiy hodisa. Shunday qilib, odamlar qanday qilib o’zlarining yomon fikrlariga g’arq bo’lishlarini, hayotdan zavqlanishni to’xtatishlarini va shu sababli jiddiy muammolarga duch kelishlarini sezmaydilar. Salbiy fikrlash bilan qanday kurashish, yomon fikrlarni olib tashlash va ijobiy munosabatni qozonish kerak? Maqola ushbu savollarga bag’ishlangan.

Nega salbiy fikrlash keng tarqalgan?

Muammo tug’ilganda, odam ko’pincha voz kechadi. Agar u bilan biror yomon narsa yuz bersa, u hech qachon tugamaydi deb hisoblaydi. U qora chiziqdan keyin har doim oq rang ketishini unutadi va bu erda asosiy narsa sizning salbiy fikrlaringiz va tajribalaringizga g’arq bo’lmaslikdir. Neyropsixolog, tibbiyot fanlari doktori, Nevrologiya institutining asoschisi va bir qator kitoblarning muallifi Rik Xanson evolyutsiya jarayonida inson miyasi yaxshilikni orqa fonda qoldirishni dasturlashtirgan va fikrlar shu narsaga yo’naltirilgan bo’lishi kerak, deb hisoblaydi. salbiy. Aksariyat olimlar shunday deb o’ylashadi. Agar qadimgi odamlar xavf-xatarlardan qochib, hayotdan zavq olishgan bo’lsa, endi stressni boshdan kechirgan holda, inson tanasi muammolarni hal qilish uchun ko’p energiya sarflaydi. Bu salbiy stimullardan asabiy faoliyat ijobiy ta’sirga qaraganda ancha kuchliroq ekanligi bilan bog’liq.

Miya ijobiy his-tuyg’ular oqimini birlashtirish uchun vaqt talab etadi. Salbiy lahzalar, qoida tariqasida, juda tez va qat’iy ravishda o’rnatiladi. Xansonning tadqiqotlari shuni ko’rsatdiki, amigdala barcha neyronlarning uchdan ikki qismini salbiy narsalarni qayd qilish uchun ishlatadi. Va eng kichik signal signalini olganidan so’ng, salbiy tajribalar va hodisalar bir zumda xotirada saqlanib qoladi. Va ijobiy tajriba va voqealarni birlashtirish uchun miyani 10 soniyadan talab qiladi! Ammo unutmangki, bu mulk har kimga xos emas, biz tabiatan ijobiy va optimistik fikrlaydigan odamlarni ham kuzatishimiz mumkin. To’g’ri, ularning aksariyati salbiy fikrlaydiganlar kabi ko’p emas.

Salbiy fikrlash xavfi qanday?

Inson boshidagi salbiy stsenariyni qanchalik ko’p takrorlasa, shuncha ko’p istalmagan jihatlar to’xtamasdan davom etishiga ishonch hosil qiladi. Ya’ni, uning aqli yomonlarga ko’nikishni boshlaydi.

Inson uchun dunyoning aniq rasmini ijobiy va salbiy daqiqalar yaratadi. Aytishimiz mumkinki, hayotimiz tafakkurimiz barcha xususiyatlari bilan shakllanadi va tafakkurning o’ziga turli omillar ta’sir qiladi. Vaqt o’tishi bilan ijobiy narsa susay boshlaydi, ayniqsa odamlar har doim ham xavfsiz hal qilib bo’lmaydigan vazifalarga katta e’tibor berishganda. Fikrlarda afsuslanish noto’g’ri tanlov, harakatlar, tanlangan yo’lda qilingan xatolar, erishib bo’lmaydigan maqsadlar haqida siljiy boshlaydi. Salbiy fikrlashning kuchi katta. Va odamda muvaffaqiyatsizliklar va yomon fikrlar qanchalik ko’p bo’lsa, salbiy fikrlash tezligi rivojlanadi.

Yomon fikrlar inson salomatligiga ta’sir qiladi, ular hissiyotlar, his-tuyg’ular va xotirani tartibga solish uchun javobgar bo’lgan asab tizimini yo’q qiladi. Agar siz salbiy fikr yuritadigan odamlarga qarasangiz, ular kasal bo’lib qolish ehtimoli ko’proq va sog’lig’ini tiklash jarayoni ijobiy fikrlaydiganlarga qaraganda ancha uzoq davom etadi. Bundan tashqari, salbiy odamning ruhiy holatiga ta’sir qiladi. U o’zini barcha muammolarda ayblashni boshlaydi, doimo biron narsadan norozi bo’lib, ijobiy mayda narsalardan quvonish qobiliyatini yo’qotadi, uning baxtiyorlik hissi yo’qoladi va o’z qadr-qimmati ham pasayadi. Bu salbiy fikrlash belgilaridir.

Dunyoni qora va oq rangda emas, balki yorqin ranglarda ko’rish qobiliyatini maxsus yoki ongsiz ravishda rivojlantirganlargina bundan xalos bo’lishlari mumkin. Buning uchun siz ko’p harakat qilishingiz kerak, o’zingiz ustida ishlashingiz, ijobiy narsalarga e’tiboringizni qaratishni o’rganishingiz kerak.

Albatta, siz salbiy fikrlashni qanday engish kerakligi haqida o’ylashingiz va buning zarurligini tushunishingiz kerak. Ammo salbiy his-tuyg’ular sizning qo’lingizda o’ynashi mumkinligini ham hisobga olishingiz kerak. Muhim hayotiy vaziyatda, maslahat yoki aniq qarorni kutish uchun hech kim yo’q bo’lganda, qo’rquv va fobiya ko’zlariga ochiq qarab, siz yashirin potentsialni faollashtira olasiz.

Salbiy fikrlashni qanday engish mumkin?

Hayotda, o’qishda, ishda yoki biznesda yanada samarali bo’lish uchun nima qilish kerak? Salbiy his-tuyg’ularga qarshi kurashish uchun xotirjamlikni, atrofdagi va ichki dunyoga etarli va ongli munosabatni rivojlantirishni boshlash kerak. Muntazam meditatsiya amaliyoti ichki xotirjamlikni qo’lga kiritishga va salbiy fikrlardan xalos bo’lishga yordam beradi. Sizning fikrlaringizga e’tibor berish kerak, ularni qo’yib yubormaslik kerak. Agar ruhiy holat ijobiy bo’lsa va hayot boshqa kalitda bo’ladi. Bu faqat uning hayoti qanchalik uyg’un va baxtli bo’lishiga bog’liq.

Manba: Blog.wikium.ru