Prust hodisasi. Qanday qilib hidlar miyani hayajonlantiradi

Olomon ichida yurib, xayolga cho’mganingizni tasavvur qiling va birdan tanish bo’lgan atir hidini eshitasiz. Ko’zlarim oldida darhol rasmlar paydo bo’ladi, hatto ma’lum bir odam bilan bog’liq hayotiy voqealarning butun video ketma-ketligi. Va yangi uzilgan o’tlarning hidi bolaligidanoq bir qishloqni eslatadi. Nega hidlar miyamizga shunchalik ta’sir qiladi, xotiramizga mustahkam o’rnashib, uzoq vaqt unutilgan kabi tuyuladi?

Olfaktor xotirasi evolyutsion ravishda aniqlanadi. Bir vaqtlar u ota-bobolarimizga omon qolish va poygani davom ettirishda yordam bergan – u xavf, oziq-ovqat va boshqa jinsdagi shaxslar to’g’risida signal bergan. Hidi uchun xotira ko’rish va eshitishdan ko’ra kuchliroqdir, bu miya tuzilishining o’ziga xos xususiyatlariga bog’liq. Xushbo’y hidli ma’lumotni qayta ishlashga mas’ul bo’lgan hudud eng qadimiy tuzilishdir. Nervlardan keladigan signallar xotiraga bevosita his-tuyg’ular va hissiyotlar uchun javob beradigan limbik tizim orqali kiradi. Shuning uchun bunday yorqin javob. Ammo bu teskari yo’nalishda ishlamaydi – bizning miyamiz rasmlarni, ohanglarni – hidlardan boshqa hamma narsani tiriltirishi mumkin.

Bunga Prustning nima aloqasi bor?

Frantsuz yozuvchisi Marsel Prust tufayli hidning xotirasi Proust hodisasi yoki Proust effekti deb ataladi. U ushbu effektni o’z asarlarida batafsil bayon qilgan. Bundan tashqari, bu bitta epizod emas, balki butun holat. Agar biz ushbu hodisani ilmiy nuqtai nazardan ko’rib chiqsak, unda butun rasm uning alohida bo’laklari emas, balki xotirada aks ettirilgan degan xulosaga kelishimiz mumkin. Bundan tashqari, zanjirli reaktsiya mavjud – biz xotiramizdagi ba’zi xotiralarni tasodifan qayta tiklaganimizda, ular boshqalarni o’zlari bilan birga tortib olishni boshlaydilar.

Psixologlar ushbu effektdan amneziya bilan og’rigan bemorlar bilan ishlashda foydalanadilar. Xushbo’y hid limbik tizim bilan bog’langanligi sababli, miyaga qandaydir hid keltiradi, siz avval hissiy munosabat, so’ngra o’ziga xos xotiralarni uyg’otishingiz mumkin. Biz Proust hodisasini kundalik hayotda, nimanidir eslashimiz zarur bo’lganda qo’llashimiz mumkin. Agar bu qandaydir vaziyat yoki suhbat bo’lsa, atrofdagi hidlarga e’tiboringizni qarating, shunda siz tafsilotlarni osongina eslay olasiz, zo’rg’a hidni eshitasiz. Agar siz biron bir narsani o’rganayotgan bo’lsangiz, o’rgangan narsalaringizni aytib berish uchun kerak bo’lganda uni ko’paytiradigan xushbo’y narsalar atrofida maxsus yarating.

Biroq, hidlar yordamida siz xotira hajmini oshira olmaysiz, biz bu hodisadan faqat hayot buzish sifatida foydalanishimiz mumkin. Va eslash qobiliyatingizni yaxshilash, shuningdek, samaradorlikni oshirish uchun siz bibariya foydalanishingiz mumkin. Uning hidi neyrotransmitter atsetilxolin ishlab chiqarishni boshlaydi. Atsetilxolin «xotira molekulasi» deb ham ataladi, u miyamizda xotirani bilish qobiliyati sifatida shakllantirishda muhim rol o’ynaydi va shuningdek, o’quv jarayonlari uchun javobgardir. Bibariya yangi yoki efir moyi sifatida ishlatilishi mumkin:

  • xotiralarni saqlab qolish uchun uzoq muddatli xotirani takomillashtirish;
  • joriy faoliyatni amalga oshirish uchun ishchi xotirani rag’batlantirish;
  • ko’proq ma’lumotni saqlash uchun xotira hajmini oshirish;
  • fikrlash jarayonlarini tezlashtirish, hisoblash operatsiyalarini bajarish tezligi va vaziyat o’zgarishiga reaktsiya.

Bizning xotiramiz miyaning uchta eng yuqori bilim funktsiyalaridan biridir va agar u o’qitilmasa, u asta-sekin yo’q bo’lib ketadi. 

Manba: blog.wikium.ru

Boshqa odamlarning fikrlariga qaramlikdan qanday qutulish kerak?

«Men balkonda qo’shiq kuylashni boshlasam, qo’shnilar kulishadi»

«Yo’q, men bachata darsiga bormayman: yomon harakat qilaman, hatto shu yoshda ham bu qandaydir g’alati …»

«Men bu qimmatbaho butikka bormaganim yaxshiroq – men baribir hech narsa sotib olmayman, lekin sotuvchilar nima deb o’ylashadi?»

Tanish eshitasizmi? Har bir inson buni hayotida kamida bir marta boshdan kechirgan: u jiddiy kattalardek ko’rinadi, ammo boshqalarning so’zlari bezovta qiladi, xafa qiladi, hayajonlantiradi. Nima bu? Birovning fikriga bog’liqlik muammosi. Uni qanday mag’lub qilish kerak? O’qing va mashq qiling!

Buning sabablari nimada?

Ularning ko’pi bor va ular ham alohida, ham kompleksda topilgan.

  • Ota-onalarning bosimi. «Men aytdim, shuning uchun ham shunday bo’ladi!» – agar bola shu kabi qon tomirida tarbiyalangan bo’lsa (va hatto mushtini stolga urgan bo’lsa), u holda kattalar davrida ham u tanlash, fikrini bildirish va mustaqil qaror qabul qilish imkoniyatidan qo’rqadi.
  • Boshqalarning ma’qullashiga bog’liqlik. Bu oilada va maktabda ham yotadi. Ko’pchilik mukammal talabalar majmuasini rivojlantiradi. S sinf o’quvchilari uchun hayot osonroq – ular xatolardan qo’rqmaydi.
  • O’ziga past baho berish. Agar kimdir o’zini «titraydigan jonzot» deb hisoblasa, unda har qanday boshqa odamning fikri u uchun o’zinikidan ko’ra og’irroq bo’ladi.
  • Mas’uliyatdan qo’rqish. Bunday odamlarning psixologiyasi, bir qator sabablarga ko’ra, jiddiy qarorlar qabul qilishdan qo’rqishadi va tez orada mustaqil, o’zini o’zi ta’minlaydigan odam sifatida yo’q bo’lib ketishadi.
  • O’z fikrini himoya qila olmaslik. Bunga ota-onalar, katta qarindoshlar yoki muhim kattalar va tengdoshlar ham aybdor.

Birovning fikriga bog’liqlik hayotiy savolga olib keladi: «Qanday qilib bundan keyin yashash kerak?» Va bu erda harakatlar algoritmi.

Nima qilish kerak?

1 Kechiring va qabul qiling

Kim? O’zingiz, albatta! Aks holda, sizga hamma bu qilmishingiz uchun qoralanadigandek tuyuladi. Va siz o’zingizning kamchiliklaringiz ko’rsatiladigan vaziyatlarda o’zingizni tez-tez uchratasiz.

Agar sizni bezovta qiladigan fazilatlarni qabul qilish hali ham oson bo’lmasa, ularni sizga ko’rsatadiganlar uchun javoblar tayyorlang. Bahona qilmang, balki ayting: «Siz shunday deb o’ylashga haqlisiz». Yoki: «Men buni qasddan qildim – yaxshi sabab bilan.» Aytgancha, odatda, bir xil kamchiliklarga ega bo’lgan aravachasi va kichik aravachasi bo’lganlar, boshqalarning kamchiliklarini ko’rishadi va ta’kidlashadi.

2 O’zingizni maqtang va qo’llab-quvvatlang

Birovning fikriga bog’liq bo’lgan kishi ma’qullashni va maqtovni kutadi. Ammo kuchingizni bunga sarflamang: energiyani o’zingizga yo’naltiring! O’zingizning ijobiy tomonlaringizni, ijobiy tomonlaringizni yozing, barcha g’alabalarni (kichik bo’lsa ham) ushbu «oltin ro’yxat» ga qo’shing, o’zingizni xatolaringiz yoki harakatsizligingiz uchun qoralashni to’xtating.

Va agar siz o’zingizni noqulay his qilsangiz, shoshilmang va yon tomondan qo’llab-quvvatlovchi so’zlarni qidiring: yarani qog’ozga tashlang, fikringizni ayting, yig’lang, huquqbuzarga xat yozing va xabarni yirtib tashlang yoki yoqing.

3 Boshqalar sizni hukm qilsin

Bu, ayniqsa, siz uchun boshqalardan aziz bo’lgan yaqin odamlar uchun to’g’ri keladi – qaerda yo’qligini tushunishga intilishga urinmang. Va xato qilishga haqi bo’lmagan, shuningdek, hamkasblar yoki qarindoshlar sizni tushunmasliklari yoki hukm qilmasliklaridan qo’rqib, bir qator topshiriqlarni bajarishni zo’r talaba rolida o’ynashni to’xtating!

Bir so’z bilan aytganda, agar siz biznesga aql bilan kirsangiz, boshqalarning fikriga bog’liqlik bilan kurashish unchalik qiyin emas. 

Manba:blog.wikium.ru

Muvaffaqiyat nima? O’zingizga hoziroq beriladigan 10 ta savol!

Agar men sotib olishni bilsam, Sochida yashagan bo’lardim.» Ushbu xalq donoligi bugungi mavzuga eng mos keladi. Hamma muvaffaqiyatli bo’lishni xohlaydi, lekin hamma ham omadli emas. Va odamlarning aksariyat qismida motivatsiya etishmaydi – biri sabzi, ikkinchisi tayoq, uchinchisi esa ikkala «murabbiy».

Menda bir fikr bor!

Ammo biz hamma narsaga g’amxo’rlik qildik: endi biz siz bilan kerakli motivatsiyaning ta’sirli qismini baham ko’ramiz! Muvaffaqiyatning asosiy omillarini tahlil qilishning turli xil usullari mavjud, ammo bu erda 10 ta mo»jizaviy savollar mavjud. Ular yaratuvchining (g’olibning) kerakli psixologik holatiga erishishga yordam beradi, shunda narsalar darhol yuqoriga ko’tariladi.

Asosiy savol: muvaffaqiyat qozonishga tayyormisiz? Shoshilmang, o’ylab ko’ring. Siz ushbu istiqboldan qo’rqasizmi (shuningdek, boyish imkoniyatidan)? Og’ir mas’uliyat qatlami oldindan zo’r bermaydimi? Yoki siz doimo yo’lda paydo bo’ladigan to’siqlardan qo’rqasizmi? Yoki boshqalarga hasad qiladimi? Yoki kim biladi, muvaffaqiyatingiz fonida «qora qo’y» bo’lishdan qo’rqasizmi?

Bularning barchasi maqsadga erishishga xalaqit beradi. Aldanmang, sensatsiya bilan shug’ullaning. Va agar qo’rquv bo’lmasa, davom eting!

Siz uchun muhim bo’lgan maqsadlarga erishish uchun avvalo aqlingizni tartibga solish kerak. Ushbu «o’z-o’zidan savol beruvchi» sizga quyidagilarga imkon beradi:

  • yutuqlaringizga hushyor va to’g’ri burchak bilan qarang
  • maqsadlarga erishishni rejalashtirishga odatlaning
  • kerakli psixologik holatni shakllantirish
  • oxir-oqibat hayotda yanada muvaffaqiyatli bo’ling!

Muvaffaqiyatni tahlil qilish

O’zingizga har yakshanba kuni ushbu 10 savolni bering va shu etti kun davomida foydalangan yoki ishlatmagan haftangizni va imkoniyatlaringizni tahlil qiling.

  1. Bu hafta men qanday yangi narsalarni o’rgandim?

Tushdagi muvaffaqiyat haqiqatga aylanishi uchun siz doimo miyangizni rivojlantirishingiz va o’qitishingiz, o’rganishingiz, rivojlanishingiz kerak. Va bu erda yosh mutlaqo muhim emas – har kimga yangi asabiy aloqalar namoyish etiladi. Shu nuqtai nazardan, xotira, e’tibor, mantiqiy fikrlash va boshqa bilim qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan Wikium kurslari juda yaxshi yordam beradi . Sizni qiynash shart emas – bu zerikarli mashg’ulot emas, balki hayajonli mini-o’yinlar va qiziqarli vazifalar.

  1. O’tgan hafta davomida qanday yutuqlarga erishdim va qaysi biri men uchun eng muhim bo’lib chiqdi?

Javoblarni shaxsiy «Muvaffaqiyat kundaligi» da yozganingiz ma’qul. Agar turg’unlik yoki tanazzulga uchragan his-tuyg’ular paydo bo’lganda, u erga qarang, «muvaffaqiyat tarjimai holi» ni qayta o’qing va o’zingizning qobiliyatingizga shubha darhol yo’qoladi. O’zingizga ehtiyotkorlik bilan qarash o’zingizni qadrlashni oshiradi va o’ziga bo’lgan ishonchni rivojlantiradi.

  1. Keyingi haftada amalga oshirishni istagan eng muhim maqsadim nima?

Va buni albatta bajaring! Garchi, ular aytganidek, burundan qon ketgan. Asosiy narsa natija.

  1. Vaqtingizni nimaga sarf qildingiz?

Ijtimoiy tarmoq? Hech narsa haqida telefon suhbati? Televizor oldida qoqilib qoldingizmi? Ushbu sababni aniqlash va uni yo’q qilish juda muhimdir. Va kelajakda, albatta, hech qanday yo’l qo’ymaslik kerak. Siz uchun muhim bo’lmagan hamma narsani kesib tashlang, faqat vaqtni yutadi. Buning uchun kurashing, bu eng qadrli!

  1. O’tgan hafta qanday taassurot, qanday his-tuyg’ularni ko’proq eslab qoldingiz? Nima uchun?

Sizga energiya va ijobiy his-tuyg’ularni beradigan narsani aniqlash muhimdir. Shu tarzda siz yangi sevimli mashg’ulotlarini va ehtiroslarni topishingiz mumkin, va sizning bo’sh vaqtingiz har xil bo’lib, hayotda ko’proq quvonch keltiradi.

  1. Siz kimga minnatdormiz?

Har hafta vaqt ajratib «Katta rahmat!» sizga yordam bergan odamlar sizni xursand qilishdi. Bu foydali ulanishlarni yaratish va mustahkamlash uchun zarur – tarmoq.

  1. Kelgusi haftada siz uchun eng muhim voqea qanday bo’ladi? Ayniqsa nimani kutmoqdasiz?

Kutishlarni tushunib, motivatsiyangizni toping.

  1. Endi nimadan qo’rqasiz?

Qo’rquvingiz bilan ishlasangiz, asta-sekin ulardan qutulasiz.

  1. Hozir koinot uchun nimadan ko’proq minnatdormiz?

Sizning hayotingizda nimani quvontirayotganingizni anglab etgach, «passiv zavq» ning asosiy holatiga kirish qobiliyatini rivojlantiring – bor narsangizdan xursand bo’ling.

  1. Agar bu sizning so’nggi ishingiz bo’lsa, bu hafta qanday yashar edingiz?

Sizga yaxshilik, quvonch va hayot ta’mini keltiradigan odamlar bilan tez-tez bo’ling. Qolganlarini ijtimoiy doirangizdan olib tashlang: ular salbiy dasturlarning uyasi.

Manba:blog.wikium.ru

Ijtimoiy ta’sir o’tkazish omillari

Bizning xatti-harakatlarimizga nima ta’sir qiladi? Jamiyatning ijtimoiy o’zaro ta’siriga nima ta’sir qilishi mumkin? Bu masalada ijtimoiy psixologiya yordam beradi. Ijtimoiy o’zaro ta’sirning tabiati ko’plab omillardan farq qiladi, ularni 5 toifaga bo’lish mumkin. Ularni tushunish sizga o’zingizni tutishingizni va boshqalarning o’zini qanday tutishini yaxshiroq baholashga imkon beradi.

Boshqalarning harakatlari va farqlari

Ko’pincha xulq-atvor va fikrlashga boshqalarning qilgan yoki aytgan so’zlari ta’sir qilishi mumkin. Bunga boshqa odamlarning jismoniy xususiyatlari va xarakter farqlari ham ta’sir qiladi.

Masalan, siz tengdoshlaringiz, 5 yoshli bola va katta yoshdagi odam bilan o’zingizni boshqacha tutasiz. Bundan tashqari, siz, ehtimol, turli xil jinslarga, norasmiy ko’rinishga ega odamga va o’rtacha, tajovuzkor odamga yoki mehmondo’st odamga boshqacha munosabatda bo’lishni boshlaysiz.

Kognitiv jarayonlarning xususiyatlari

Olimlar kognitiv jarayonlar ijtimoiy o’zaro ta’sirni rivojlantirishning muhim omili ekanligini isbotladilar. Bunday holda, kognitiv jarayonlar xotirani, har bir insonning fikri va xulosalarining o’ziga xosligini anglatadi. Masalan, do’stingiz siz bilan uchrashuvga o’z vaqtida kela olmadi va o’zini bahona bilan tushuntira boshladi. Siz unga ishonasizmi? Agar siz u tez-tez kechikishini va bu majburiyatga beparvoligini ko’rsatganini eslay boshlasangiz, unda biz bunga juda shubha qilamiz. Ammo agar sizning do’stingiz aniqlik bilan mashhurligini va ilgari hech qachon kech bo’lmaganini eslasangiz, unda siz unga katta ehtimol bilan ishonasiz.

Ekologik muhit

Ushbu ijtimoiy omil insonning jismoniy muhitini nazarda tutadi. Masalan, agar xona tiqilib qolgan va juda issiq bo’lsa, u holda odam qulay sharoitlarda bo’lganidan ko’ra ko’proq g’azablanishga va haddan tashqari tajovuzkorlikka moyil bo’ladi.

Madaniy omil

Turli madaniyat vakillarining xatti-harakatlari har xil. Har bir madaniyat alohida tartib, ba’zi normalar, ruxsat etilgan va taqiqlangan tushunchalar va boshqalar bilan tavsiflanadi. Masalan, Xitoydagi musofirlar orasidagi qabul qilinadigan masofa Turkiya uchun juda kichik bo’ladi. Boshqacha qilib aytganda, har qanday xitoylik aloqa paytida turli xil masofa tushunchalariga ega bo’lganligi sababli turkning shaxsiy makoniga hujum qilishi mumkin.

Har bir mamlakatda odamlar yangi tanishish, kiyim-kechak standartlari, ish yoki oilaga turli xil munosabatda bo’lishadi. Agar siz boshqa mamlakatga ketmoqchi bo’lsangiz, unda oldin uning me’yorlari va tartiblarini bilib oling.

Biologik omil

Ushbu guruhga genetik va biologik jarayonlarni kiritish odatiy holdir. Borgan sari mutaxassislar bizning genlarimiz, shuningdek, ota-onamizdan olingan irsiy ma’lumot bizning xatti-harakatlarimiz va xususiyatlarimizga katta ta’sir ko’rsatayotganiga qo’shilishadi.

Hatto sotsiobiologiya deb nomlangan alohida fan ham mavjud. Uning maqsadi ijtimoiy xulq-atvorni evolyutsiya jarayonida paydo bo’lgan imtiyozlar orqali tushuntirishdir.

Masalan, qiz erkak tanlashda uning moddiy ahvoliga e’tibor berishi tabiiy. Buning tabiiy asosi bor: ayol o’zi va bolasi uchun zarur bo’lgan hamma narsani berishga qodir odamni tanlashi kerak. Erkaklarga kelsak, ular yoshroq va jismonan jozibali qizlarni tanlaydilar, chunki sog’lom va yosh ayol ko’proq farzand tug’ishi mumkin bo’ladi.

Manba: Blog.wikium.ru

Qat’iylikning kuchi: epileptoid kim

Odamlarning xarakterlari juda xilma-xildir, ammo ularning ko’pligi orasida «an’anaviy rasmlar» ni ajratib ko’rsatish mumkin. Shaxsiyat va uning xarakter turini tavsiflash uchun psixologiya «aksentuatsiya» tushunchasidan foydalanadi. Aynan shu atama klinik me’yorga kiradigan ma’lum bir turdagi belgining eng ajoyib xususiyatlarining to’plamini bildiradi. Ushbu kontseptsiyaning variantlaridan biri bu epileptoid aksentuatsiyasi.


Aksentuatsiya nima?

Xarakterni ta’kidlashni kasallik bilan tenglashtirmaslik kerak. Uning ba’zi turlari shizoid, epileptoid yoki histeroid deb nomlanishiga qaramay, bu shizofreniya, isteriya va boshqalar bilan og’rigan degani emas, epileptoid shaxs turi epileptik deb o’ylamang. Aksentuatsiyaga ega bo’lgan odamda faqat ba’zi yuqori xarakterli xususiyatlar mavjud. Shu bilan birga, shuni bilish kerakki, agar noqulay vaziyat yuzaga kelsa, aktsentuatsiyalar kasallikka, «to’plangan» patologiyaga aylanishi mumkin.

Epileptoid kim?

Epileptoidizm (boshqa aksentuatsiya turlari kabi) aslida bir qator qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Tutqanoq epileptikka xos bo’lsa, epileptoid g’azablanish xususiyatiga ega. Epileptik tutilish bilan bir qatorda, ular hamma uchun seziladi yoki yashirin shaklda davom etadi. Agressiyaning intensivligi alohida va vaziyatga qarab farq qiladi: bu jimgina tirnash xususiyati yoki g’azabning to’la-to’kis fitnasi bo’lishi mumkin, qachonki erkak yoki ayol qo’lidagi stakanni barmoqlari bilan mahkam siqib qo’ysa.

Tirnashish, g’azab, g’azab, shafqatsizlik, g’azab, g’azabni epileptoidning doimiy va bezovta qiluvchi sheriklari soniga bog’lash mumkin. U uydan chiqayotganda, ishga ketayotganda, idoraga kirganda, uyga qaytganda, o’ziga va boshqalarga g’azablantiradi. Doimiy holatning bu xususiyati yurak xurujiga yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin, chunki portlash tashqi tomondan namoyon bo’lmasa ham, u hali ham mavjud.

Natijada, epileptoid aksentuatsiya turiga ega bo’lgan odam doimo xavfli tizimga duch keladi: tajovuz impulsi – pauza, tajovuz impulsi – yana pauza va hokazo. Bunday odamni portlovchi, ammo o’zini tutib turadigan, o’zini tutib turadigan, ammo portlovchi deb ta’riflash mumkin. Ushbu tajovuzkor impulslarning tendentsiyasi har kuni odamni bosib oladi, shuning uchun u juda charchagan. O’zingiz ustida ishlash – avtomatik trening yoki psixolog bilan mashg’ulotlar – bu vaziyatda tajovuzkorlikni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, bu holda vegetarianizm, yoga, dzen va boshqa sevimli mashg’ulotlarga qisman yoki to’liq o’tish yordam berishi mumkin.

Epileptoid xarakterning yopishqoqligi va yopishqoqligi bilan ajralib turadi. Unga o’tish, o’zini chalg’itishi, tanqidni qabul qilishi yoki muqobil topishi qiyin. Epileptoid shaxsning tushunarli va sog’lom mantig’iga kirib, ildiz otganidan so’ng, bu g’oya uning boshidan ketmaydi, uni qayta-qayta unga qaytishga undaydi, daxlsizligini saqlab, yangi ma’lumotlar bilan to’ldirildi.

Epileptoid oxirigacha ishonib, o’z g’oyasi uchun ishlashni davom ettiradi, hatto boshqalar bu biznesni tashlagan taqdirda ham, maksimal qat’iyat bilan doimo muvaffaqiyatga intilishadi. Shuningdek, bunday odam pedantry, qat’iyat va sabr-toqat bilan ajralib turadi. U doimo maqsadga erishish yo’llarini qidirishda davom etadi, faqat oxirgisi bilan orqaga chekinadi. Shuning uchun bu belgi martaba va o’zini rivojlantirishda foydalidir. Shu bilan birga, epileptoid umidsiz biznes vaqtni behuda sarflamasligi uchun, kelajakda o’zi bilan faxrlanishi uchun «tiqilib qolishi» kerak bo’lgan joyni qidirmoqda.

wikium.ru

Tez kristallanish: paranoid belgilar turi haqida bilishingiz kerak bo’lgan narsalar

Psixologiya shaxsni har tomonlama o’rganish bilan shug’ullanadi. Muayyan turga xos bo’lgan ba’zi o’xshash belgilar xususiyatlarini tavsiflash uchun aksentuatsiya kabi tushunchadan foydalaniladi. Ushbu naqshlar klinik me’yorga to’g’ri keladi, shuning uchun aksentuatsiya ruhiy kasalliklar orasida hisobga olinmasligi kerak. Ushbu kontseptsiyaning variantlaridan biri paranoid shaxs turidir.


Paranoid paranoid emas, chalkashtirib yubormaslik kerak. Kelajakda birinchisi paranoyak bo’lishi shart emas. Avvalo, bu o’ziga xos kamchiliklari va afzalliklariga ega bo’lgan aniq xarakterli xususiyatlar ro’yxati bilan ajralmas shaxsdir.

Paranoid aksentuatsiya xususiyatlari

Paranoid aksentuatsiya aynan dunyoni o’zgartirishga yordam beradigan tayanch nuqtasidir. Bunday odamning asosiy xususiyati shundaki, u abadiy harakatlantiruvchi vosita. Aynan u – kostryulkalar, g’oyalar manbai – boshqalarni rag’batlantiradi va osongina hukumat tizginini o’z zimmasiga olishi mumkin. U osonlikcha istiqbollarni topadi, hayratlanarli yangi dunyo yaratadi va hech kimga qaramasdan yashaydi.

Ammo bu belgi ham asosiy muammoga ega – boshqalarning his-tuyg’ulari va motivatsiyasini yomon tushunish. U bir narsani sezmaydi, boshqasini e’tiborsiz qoldiradi, uchinchisi unga etarlicha ahamiyat bermaydi. Bunday odam tezda o’ylaydi va har qanday munosib g’oya atrofida kristallanadi. U kutmaydi, unga hamroh bo’lish qiyin, u uzoq va qattiq ishlashi mumkin.

Paranoid doimo oldinga intiladi, u maqsadlariga erishadi va agar siz unga yetib borsangiz, u bilan buni qilishingiz mumkin. U o’jar, mahsuldor, unga biror narsani ilhomlantirishning iloji yo’q va u maqsadni yuqori darajada his qiladi. U o’zi yaratgan «ortiqcha baholangan g’oyalarni» shakllantirishi mumkin. Uni hech qanday to’siqlar to’xtata olmaydi. Hech kim unga ishonmasa ham, bu uni to’xtata olmaydi. U uchun bir nechta o’rtoqlarning ko’magi etarli va u g’alaba qozonishni istagan narsasiga erishadi yoki boshqa narsaga o’tguncha.

Ammo ma’lum hududlarda paranoid turini almashtirish qiyin. Uning asosiy xarakteristikasi ichki «tiqilib qolish» bo’lib, u salbiy hissiyotlarni (g’azab, g’azab, qayg’u) anglatadi. Psixologiyada bu «affektning patologik qat’iyligi» deb nomlanadi. Bunday odam uzoq vaqt davomida yomon his-tuyg’ularga yopishadi, ayniqsa, o’z qadr-qimmatini pasayishi, shikastlangan mag’rurlik yoki yaralangan sharaf asosida paydo bo’lgan his-tuyg’ular.

Maqsadga intilish paytida «tiqilib qolish» haddan tashqari ishonchga yoki takabburlikka aylanishi mumkin. Bu odamning xarakteri ijobiy yoki salbiy bo’lishi mumkin. Uning asosiy harakatlantiruvchi kuchi bu ambitsiyadir. Bunday odamlar aql bovar qilmaydigan muvaffaqiyatga erishishlari mumkin, ammo boshqalarning muammolari va yoqtirmasliklari ularni g’azablantiradi, shubhali, g’azablantiradi va haddan tashqari himoyasiz qiladi.

Haddan tashqari norozilik va ziddiyatga moyillik paranoid aksentuatsiyaning muhim tarkibiy qismidir. Ba’zan ular yillar davomida hayotni juda qiyinlashtirishi mumkin. Avtobusdagi masofani kuchli buzilishi, juda og’riqli deb tan olingan tanqid, noto’g’ri hazillar, yaqin kishining xiyonati, o’tmishdagi salbiy voqealar nima bo’lganligi haqidagi fikrlarga – bularning barchasi har kuni paranoid hayotini zaharlashi mumkin. Natijada, aziz munosabatlar buziladi, yaqinlaringiz yo’qoladi, yolg’izlik paydo bo’ladi. Shu bilan birga, yaqin kishidan ajralishning har bir tajribasi kelajakda paydo bo’lishi mumkin bo’lgan munosabatlarga katta yukni yuklaydi va ularni sezilarli darajada murakkablashtiradi.

«Eshikning ta’siri» bilan qanday kurashish mumkin?

Shubhasiz tanish holat: siz xonada ma’lum maqsad bilan maqsadli ravishda harakatlanasiz, lekin eshikdan o’tib, nima uchun ketayotganingizni butunlay unutasiz. Ushbu hodisa kognitiv psixologlar tomonidan o’rganilgan va «eshik eshigi effekti» deb nomlangan. Sababi, avvalo, bizning xotiramizning o’ziga xos xususiyatlarida. Tom Stafford bu hodisani o’rganish haqida Bi-bi-si veb-saytiga batafsil ma’lumot berdi. Aslida, bu boshqa holatlarda bizning xotiramiz bilan sodir bo’lishi mumkin.


Termin tarixi

2011 yilda amerikalik psixolog Gabriel Radvanskiy va uning hamkasblari tomonidan o’tkazilgan bir qator tadqiqotlar natijasida «eshik eshigi effekti» ilmiy doiralarda mashhur bo’ldi. Olimlar katta uyning taqlidini o’rnatdilar, unda sub’ektlar xonalarni aylanib o’tishlari va yodlash vazifalarini bajarishlari kerak edi. Natijada, eshikdan o’tib, odam kerakli ma’lumotlarni ko’pincha eshikni kesib o’tmasdan xona bo’ylab bir xil masofani bosib o’tishdan ko’ra unutadi.

Xuddi shu ta’sir ikkinchi tajribada tasdiqlandi, bu safar haqiqiy uy bilan. Bizning xotiramiz har safar yangi epizod yaratadi va olimlar tushuntirganidek, avvalgisini eslash qiyinlashadi. Haqiqat shundaki, inson tushunchasi ongsiz ravishda sodir bo’layotgan narsalarning turli darajalariga ta’sir qiladi.

Masalan, bitta masalda uchta quruvchidan nima qilayotganliklari haqida so’rashgan. Birinchisi g’isht quyayotganini aytdi, ikkinchisi devor quryapman, uchinchisi ma’bad quryapman deb javob berdi. Umuman olganda, ular birgalikda birinchi, ikkinchisi va uchinchisini qildilar. Faqatgina idrok darajasi boshqacha edi. Kimdir aniq g’isht quyish yoki ma’lum bir inshootni qurishga e’tiborini qaratgan bo’lsa, boshqalari ishning yakuniy natijasi haqida o’ylardi.

Doorway Effect qachon paydo bo’ladi?

Ushbu hodisa aniq idrokning turli darajalari orasidagi diqqat harakati paytida va noto’g’ri joyda to’xtash paytida yuz beradi. Aytaylik, siz sayrga chiqmoqchisiz, lekin kalitlar boshqa xonada. «Kalitlarni topish» darajasi «yotoqxonaga borish» darajasi bilan almashtiriladi. Yo’lda diqqat qo’shimcha ravishda tarqoq narsalarga yo’naltiriladi va «kiyimlarni echib oling» degan xabar paydo bo’ladi. Davom etayotgan darajadagi o’zgarish siz uchun sezilmas bo’lib qoldi, ammo yotoqxonaga etib borganingizda, nima uchun kelganingizni butunlay unutasiz. Safar davomida rasm bir necha bor ongda o’zgardi va e’tibor qaratilgan o’nlab narsalar orasida kalitlar haqidagi fikr yo’qoldi.

Hodisa ta’sirini qanday zararsizlantirish mumkin?

Sizning harakatlaringizning maqsadini eslab qolish «orqaga qaytish» ga yordam beradi. Xotiralarni orqaga qaytarayotgandek, yotoqxonadan chiqib, boshlang’ich nuqtaga bir xil yo’lni bosib o’tish kifoya. Usul ko’p hollarda ishlaydi, hatto undan keyin ham unutmaslik uchun siz yotoqxonadagi kalitlarni olish kerakligini o’zingizga bir necha marta takrorlaysiz.

Mexanizmning harakatini aniqlab, siz o’zingizni kelajakdagi noqulay vaziyatlardan qutqarishingiz mumkin, bu ayniqsa bo’sh vaqt etishmayotgan paytlarda og’irlashadi. Agar siz ushbu mavzuni o’tkazib yuborsangiz, kerakli xotirani topguningizcha barcha xotira elementlari bo’yicha aqliy ravishda orqaga qayting.

Kechasi qiyin: nega biz uyqusizlikdan aziyat chekamiz va undan qanday qutulish kerak

Charchoq va boshqa sabablar bilan uyqusizlik ko’plab o’spirinlar va kattalarga tanish. Keling, uyquning buzilishiga nima olib kelishini va bu tartibsizlikni qanday engishingiz mumkinligini bilib olishga harakat qilaylik.


Kechasi uyqusizlik sabablari

Uyqusizlik ko’pincha uxlab qolish, uyquni saqlab qolish, uxlash vaqtida to’satdan uyg’onish kabi muammolar deb ta’riflanadi. Statistik ma’lumotlarga ko’ra, butun dunyo bo’ylab kattalarning 30-45% uyqusizlikka uchraydi. Erta uyg’onish va boshqa uyqu buzilishining sabablari butunlay boshqacha bo’lishi mumkin:

  • shaxsiy omil: psixikani shikastlaydigan holatlar, masalan, sevgi munosabatlaridagi zararsiz muammolar;
  • badandagi kasalliklar;
  • o’zgaruvchan vaqt zonalari;
  • psixostimulyatorlar, nikotin, kofein, alkogol yoki giyohvand moddalarni iste’mol qilish;
  • obstruktiv uyqu apnesi sindromi (uxlash vaqtida tez-tez nafasni ushlab turish);
  • shikast miya shikastlanishida gipotalamusning buzilishi;
  • ensefalit.

Qolaversa, tushkunlikni bizning tun yarmida uyg’onishimizning sababi bilan bog’lashimiz mumkin. Uyqusizlik hatto ushbu kasallik uchun niqobga aylanishi mumkin. Bunday holatda, odam tez-tez erta uyg’onganidan shikoyat qiladi (ertalab soat 3-4 da), uxlash qisqaradi, uyqu tabletkalari ishlamaydi. Agar depressiya yashiringan bo’lsa, u holda uyqusizlik doimo unga hamroh bo’ladi. Kambag’al uxlash davri farovonlik va sog’liq bilan o’zgarishi mumkin, ba’zida oshqozon, yurak yoki bosh og’rig’i paydo bo’lishi mumkin. Ushbu turdagi uyqusizlik bilan og’rigan bemorlar ko’pincha qo’shimcha ravishda kolit, gastrit, xoletsistit va boshqa kasalliklarni davolashadi, ammo, qoida tariqasida, tekshiruv vaqtida bularning hammasini uyqu muammolari bilan bog’laydigan somatik kasalliklar topilmaydi.

Dori-darmonsiz uyqusizlikdan qanday qutulish mumkin?

Uyqu gigienasi miya shikastlanishi yoki boshqa jismoniy kasalliklar tufayli kelib chiqmaydigan uyqusizlikka qarshi kurashish uchun ishlatiladi. Mutaxassislar ertalab uyg’onishni va kechqurun bir vaqtning o’zida yotishni maslahat berishadi. Tushning o’zi qulay va katta uxlash joyida, qorong’i, sokin xonada oldindan yaxshi havalandırılmalıdır.

Shuningdek, boshqa qoidalar ham bor, masalan, agar sizga etarlicha uxlamaslik qo’rquvi ta’sir qilsa, u holda siz tunda soatga qarashni to’xtatishingiz kerak. Amalda shuni isbotladiki, hatto uyqusiz tunda ham biz uxlagandan ko’ra ko’proq uxlay olamiz, chunki aslida biz dam olish vaqtini oqilona kuzata olmaymiz. Ba’zan bir kishi atigi 15 daqiqa o’tganini va uxlamaganligini his qiladi, lekin aslida u 1,5 soat davomida yostiqni mukammal hidladi.

Bundan tashqari, uxlash muammolari uning etishmasligi emasligi va uxlamaslik universal muammo emasligini tushunish ko’pchilikka uyqusizlikka yordam beradi. Vaziyatni kamroq dramatizatsiya qilish, notinch kechadan keyin ham o’zingizni yaxshi his qilishga imkon beradi va natijada vaziyat bilan kurashish ancha osonlashadi.

Uyqu tabletkalarini ishlatish

Endi siz 3 turdagi uyqu tabletkalarini topishingiz mumkin:

  • barbituratlar;
  • antigistaminlar;
  • bromidlar.

wikium.ru

Olib bo’lmaydigan mehribonlik: sikloid bo’lish nimani anglatadi

Psixologiyada «aksentuatsiya» deb nomlangan atama ma’lum bir xarakter turiga xos bo’lgan aniq belgilangan xususiyatlar majmuini belgilash uchun ishlatiladi. Bu faqat odamning xarakterini ko’rsatadigan, kasallik emas va klinik me’yordan tashqariga chiqmaydigan xususiyatlarning ro’yxati, ammo ular ma’lum psixologik stressga nisbatan zaiflikni ko’rsatadi. Ushbu maqolada biz sikloid aksentuatsiya tushunchasini batafsil ko’rib chiqamiz.


Sikloidning afzalliklari va kamchiliklari

Tsikloid shaxs turi odatdagi an’anaviy turmush tarzini olib borishiga to’sqinlik qiladigan kayfiyat va ishlashning keskin o’zgarishiga duch keladi. Bunday odam doimo belanchakda yashaydi, sakrash esa umuman boshqacha bo’lishi mumkin – «yaxshi» va «unchalik yaxshi emas» o’rtasidagi mayda kayfiyatdan tortib, quvonch va umidsiz qayg’u o’rtasidagi to’laqonli sakrashlargacha. Shu bilan birga, bu kishi odamlar bilan ajoyib ishbilarmon sherik, diqqatli do’st yoki yumshoq sevgilisi sifatida o’zaro munosabatlarni davom ettiradi. U ziddiyatli emas (chuqur tushish paytlarini hisobga olmaganda), uning fe’l-atvori xushmuomala va tabiiy, atrofdagilarga salbiy ta’sir ko’rsatadigan turli vaziyatlarni tinchgina qabul qiladi. Sikloidning temperamenti yumshoq va iliq, hazilkash va yaramaydi.

Sikloidning afzalliklari shundaki, u moslashuvchan va moslashuvchan odam bo’lib, ko’pincha aniq empatiya bilan ajralib turadi. Sikloid har qanday to’lqinni sozlashi oson, chunki u labil hissiy diapazonga ega. U hayotning qayg’usi va quvonchidan keskin xabardor. Bu sizga ijodiy ko’nikmalarni rivojlantirish va xarakter xususiyatlarini jurnalist, rassom martabasiga aylantirishga imkon beradi. Shu bilan birga, ayniqsa, katta yoshdagi kayfiyatning o’zgarishi shunchalik sezilmaydi. Sikloid ko’pincha uni gradient deb ataydi – ozgina qayg’udan universal melankoliyaga yoki engil tabassumdan cheksiz quvonchgacha. Bunday odamlar turli xil tuyg’ular, zavqlanish soyalarini yaxshi bilishadi. Ular bu haqda juda ko’p narsalarni bilishadi va o’zlarining bilimlarini boshqalar bilan bo’lishishlari mumkin, bu esa tinglovchilariga har xil xarakterga ega bo’lishlari uchun har kuni zavqlanishni boshlashlariga imkoniyat yaratadilar.

Tsikloid nima qilishi kerak?

Sikloid uchun asosiy tavsiya: esda tutingki, sizning kayfiyatingiz o’z-o’zidan paydo bo’lib, xuddi shu tarzda yo’qoladi. Salbiy his-tuyg’ular shunchaki o’tib ketadi va asosiy vazifa – boshqa uchish oldidan o’rmonni sindirish emas, boshqalar bilan janjallashib, kitobni tashlab yoki ishdan bo’shatish.

Sikloid uchun yanada jiddiy xavf shundaki, salbiy holatlarda bu belgi bipolyar buzuqlikka aylanishi mumkin yoki boshqa psixopatiya paydo bo’ladi. Kayfiyatning o’zgarishi, ayniqsa, oilasida ruhiy kasallikka chalingan kishilar uchun foydalidir.

Sikloid bilan o’zini qanday tutish kerak?

Tsikloid aksentuatsiyaga ega bo’lgan shaxs shaxslararo munosabatlarda turli xil noxush daqiqalarni mukammal darajada toqat qiladi, ammo hattoki bunday odamlar o’zlarining Axilles to’pig’iga ega. Ular ishdagi bir xil faoliyatga yoki munosabatlarda odatiy hollarga toqat qilmaydilar. Turli xillik va sarguzashtlarni qidirib, ular ba’zida kichik chinakam jinnilikni amalga oshirishga qodir, ammo agar ularning sevgilisi ushbu tadbirda qatnashmoqchi bo’lsa, ular xursand bo’lishadi.

Agar tsikloidning kayfiyati salbiy bosqichda bo’lsa, unda uning o’zini o’zi qadrlashi osonlikcha shikastlanishi mumkin, chunki bu vaqtda u o’zini kamsitadi. U o’ziga ishonmaydi, uning kuchi oz, u boshlagan ishidan voz kechadi, o’tgan maqsadlaridan voz kechadi. Shuning uchun, kuz bosqichida sikloidni izchil bo’lishiga yordam berish va uni yutuqlarini yo’qotmaslik uchun uni qo’llab-quvvatlash kerak.

Yolg’onchi, yolg’onchi, yolg’onchi: Pinokkio effekti qanday ishlaydi?

Hech kim buni tan olishni xohlamaydi, lekin barchamiz o’z vaqtida – kichik narsalar uchun, yaxshilik uchun, hazil uchun, foyda uchun; biz boshqalarni ham, o’zimizni ham aldaymiz; biz harakatlarimiz oqibatlarini oldindan bilamiz yoki ular haqida umuman o’ylamaymiz.


Shu bilan birga, ayon bo’ladiki, yolg’on ma’lumotlar nafaqat haqiqatni deformatsiya qiladi, balki bizning miyamizni ham o’zgartiradi!

Yolg’on gapirish nafaqat psixologlar uchun cheksiz tadqiqot sohasi, balki nevrologlar uchun qiziquvchan sohadir.

Yolg’onning foydasini yo’qotish va shu bilan birga, uyat tuyg’usidan qochish uchun inson miyasi bizni ishontiradigan mexanizmlarni ishga soladi: hech qanday dahshatli narsa yuz bermagan. Bu ilmiy tajribalarda, agar odamlar pulni emas, balki ularni o’rnini bosuvchi belgilarni olsalar, ko’proq qadriyatlarga mos kelganda juda ko’rsatkichli ko’rinadi.

Shu bilan birga, bizning miyamizda yolg’on gapirish uchun javobgar bo’lgan maxsus bo’lim yo’q, turli bo’limlar murakkab jarayonga jalb qilingan – bu magnit-rezonans tomografiya yordamida o’tkazilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Sizni ushbu zonalar nima ekanligini va umuman panjara ustiga soya tashlagan odamning miyasida nimalar bo’layotganini bilishga taklif qilamiz.

Katta kichik yolg’on

Inson qanchalik kuchli va uzoqroq yolg’on gapirsa, unga osonroq bo’ladi. Shuning uchun ham kichik yolg’on, agar jarayon olib borilsa, u bilan doimo yolg’on tog’larini tortadi. Olimlar ushbu hodisani o’rganishdi va isbotladilar. Ular shuni aniqladilarki, siz tez-tez aldayotganingiz sayin, sizning miyangizdagi tishli g’ildiraklar shunchalik faol aylanmoqda: taniqli Myunxauzendagi kulrang moddalar 14 foizga kam, ammo oq materiya (asab tolalari) – yolg’on gapirmaydiganlardan 22 foiz ko’proq.

Qo’rquv kamayadi

Doimiy yolg’on hatto «biokompyuterimiz» dagi «qo’rquv markazi» faoliyatini kamaytirishi mumkin. Londondagi tajriba shuni ko’rsatdiki, patologik yolg’onchilarda amigdala faoliyati sustlashadi. Bundan tashqari, agar birinchi marta yolg’on gapirgan bo’lsa, odam hech bo’lmaganda bundan xavotirda bo’lsa, unda yolg’on odat tusiga kiradi va amigdala deyarli uxlab qoladi.

Ushbu moslashish ortib borayotgan nohaqlikka olib keladi: bu odamga uzoq vaqt jirkanch va xasta tasvirlarni namoyish etishga o’xshaydi – ertami-kechmi uning ularga nafratlanishi sust bo’ladi.

Aytgancha, olimlarning fikriga ko’ra, ushbu mexanizmlar boshqa xatti-harakatlarga xosdir – xuddi shu stsenariylar ortib borayotgan xavflilik asosida bo’lishi mumkin, ular shafqatsizlikning ildizlarini ham qamrab olishi mumkin.

Gormonlar va isitma

Biror kishi yolg’on gapirganda, uning qonida stress gormoni kortizol va erkak gormoni testosteron sakraydi. Ikkinchisi aldovning oshkor bo’lishidan qo’rqadi va kortizol hissiy stressni susaytiradi.

Va yolg’on hatto tana haroratini ko’taradi! Misol uchun, agar inson o’zining haqiqiy his-tuyg’ulari haqida gapirganda beparvo bo’lsa, u holda uning burni atrofidagi teri biroz qiziydi. Miyada harorat muvozanatini boshqarish uchun mas’ul bo’lgan «Reyl» adacığının faol faoliyati uyg’onadi. Olimlar ushbu hodisani Karlo Kollodining mashhur ertak syujetiga o’xshashligi uchun «Pinokkio effekti» deb atay boshladilar.

Ko’p yuradiganlar

Yolg’onchida ikkala yarim sharda ham prefrontal, parietal va assotsiativ motor zonalari sezilarli darajada faollashadi. Yolg’on taranglikni talab qiladiganligi sababli, qarorlar qabul qilish va ijtimoiy jihatdan maqbul xatti-harakatlar uchun mas’ul bo’lgan prefrontal korteks va ong bilan bog’liq bo’lgan bazal ganglionlar o’rtasidagi aloqa mustahkamlanadi.

Aytgancha, qasddan aldash – ko’p harakatlarning bir turi – faqat homo sapiens va buyuk maymunlarga xosdir. Masalan, shimpanzalar ayyorlik bilan o’z konjenerlarini oddiy ovqatdan chalg’itishni biladilar va zoologlar bilan aloqa qilish uchun oraliq tillarga o’rgatilgan maymunlar o’zlarining barmoqlari atrofidagi odamlarni ayyorlik bilan yashirish uchun burab qo’yishadi!

wikium.ru