Nima uchun biz qo’rqishni yaxshi ko’ramiz?

Nima uchun odam titraydi va qo’rqadi? Bu evolyutsiya bizni psixologik instinktlarda qoldirganligi bilan bog’liq. Ular bizning irodamizdan qat’i nazar, bilinçaltında ishlaydi. Barcha inson qo’rquvlarining asosi: yo’qlik qo’rquvi. Buni hatto ekzistensial tashvish deb atash mumkin.

Aytgancha, ba’zi boshqalarning qo’rquvlari etarlicha kulgili ko’rinadi. Masalan, kattalar kichkina o’rgimchakdan qo’rqishadi. Yoki tushida unga keladigan yirtqich hayvondan qo’rqadigan shifokor. Yoki boladek balandlikdan qo’rqadigan uchuvchi. Biz uchun boshqa odamlarning qo’rquvini tushunish qiyin, ammo bu hissiyot har bir sog’lom odamning ruhiyatiga xosdir.

Biroq, qo’rquvlar faqat bir qarashda farq qiladi. Keling, ekzistensial tashvishga qaytaylik. Ushbu bezovta qiluvchi betartiblik tuyg’usiga tushib qolmaslik uchun, biz bu hissiyotni yanada tushunarli narsadan qo’rqishga aylantiramiz. Taxminan aytganda, siz yashaydigan bunday qo’rquvda.

Qo’rquv qaerda yashaydi?

Miyadagi qo’rquvning o’rni: amigdala. Bu miyaning vaqtinchalik lobidagi amigdala. Ha, nazariy jihatdan amigdala ishini to’sib qo’yish mumkin, ammo keyinchalik nafaqat qo’rquv yo’qoladi. Quvonch, zavq ham yo’qoladi: barcha his-tuyg’ular. Effekt nafaqat bitta yo’nalishda ishlaydi: amigdalaning faol ishi bilan biz nafaqat qo’rquvni his qilamiz. Biz hissiy jihatdan qayta tiklanishni his qilamiz. Aynan shu bilan biz bolalar kabi qo’rquvdan o’lib, Spades malikasini chaqirishga va kattalar sifatida tunda dahshatli filmlarni ko’rishga tayyormiz.

Qo’rqmasdan yashay olasizmi?

Qo’rquv – bu bizni xavfsizligini ta’minlaydigan hissiyotlardan biridir. Bu bizning e’tiborimizni biz uchun potentsial xavfli vaziyatga qaratadi va tanani safarbar qilishga majbur qiladi. Masalan, har qanday primat zaharli bo’lishi mumkin bo’lgan o’rgimchak va ilonlardan qo’rqish bilan tug’iladi. Agar biz qorong’i yo’lak bo’ylab yolg’iz yurib, o’tkir ovozni eshitsak, ehtimol to’xtab qolamiz. Axir qorong’ida qanday xavf yashirinishi mumkinligini hech kim bilmaydi.

Biroq, qo’rqish qobiliyati tarbiyalangan. Bolalikda biz bir-birimizga dahshatli voqealarni aytib beramiz, burchakdan qo’rqamiz. Bularning barchasi bizning psixikamizni keladigan ma’lumotlarga to’g’ri javob berishga o’rgatadi.

Qo’rquv nima?

Hammasi bo’lib, uning 2 turi mavjud: tug’ma va orttirilgan. Birinchi tur – bu ota-bobolarimizdan meros bo’lib qolgan meros. Ikkinchisi sotib olinadi. Arslonning qo’rquvi bizga ota-onamizdan o’tadi. Masalan, agar ona o’rgimchak, it, ilondan qo’rqsa, u bu qo’rquvni bolasiga etkazishi mumkin.

Va agar bunday qo’rquvlar yashashga to’sqinlik qilmasa, unda boshqalar ham bor. Olinganlari xavfli. Masalan, biz muvaffaqiyatsizlik va o’zgarishlardan patologik qo’rqishimiz mumkin. Bu bizning hayotimizga o’rgimchaklarning nominal qo’rquvidan ko’ra ko’proq ta’sir qiladi. Bunday holda nima qilish kerak? Variantlardan biri – miyangizni qayta tiklash. O’zingizni va qo’rquvingizning asl sabablarini biling.

Manba: blog.wikium.ru

O’z-o’zini tanqid qilish: bu hayotda kerakmi yoki to’sqinlik qiladimi?

Neyrofiziologiyadagi tadqiqotlar shuni isbotladiki, to’satdan ilhomlanish har qanday fikrlash jarayonining bir qismidir. Har bir insonga xos va tanqiddan qo’rqishni ta’kidlaydigan «ijtimoiy inhibisyon» kabi tushuncha.

Qo’rquvning ongga ta’siri

Butun tanangizni «toshga aylantirgan» sahna ko’rinishini o’ylab ko’ring. Bunday vaziyatda miya o’zini xavfli rejimda his qiladi va unga ortiqcha bo’lib tuyuladigan funktsiyalarni o’chiradi. Xavotir boshlanganda to’g’ri munosabatda bo’lish qiyin, ammo bu sizning tanangizning himoyasi bo’lgan mutlaqo normal reaktsiya ekanligini bilib olishga harakat qiling.

Ijtimoiy inhibisyon kabi qo’rquv o’zini ichki tanqid shaklida namoyon qiladi. Va odam boshqalarning u haqida o’ylashidan qo’rqishini namoyon qiladi. Barcha noqulayliklarga qaramay, bunday taqiqlash bizning jamiyatdagi o’zini tutish madaniyatimiz nuqtai nazaridan foydalidir. Ammo bundan kam bo’lmagan salbiy tomonlari ham yo’q – katta yutuq va shaxsiy rivojlanishga olib kelishi mumkin bo’lgan fikr va g’oyalar ko’pincha bostiriladi. Ammo bu taqiqni kamaytirish ishda ijodkorlik va ilhomga olib keladi.

Ushbu his prefrontal korteksda paydo bo’ladi va o’zini haqiqiy tanqid sifatida namoyon qiladi.

Yolg’onchi sindrom qanday ishlaydi?

Aholining 70% ushbu sindromga chalingan. Va vaqti-vaqti bilan hamma buni boshdan kechirmoqda. Amaliyot shuni ko’rsatadiki, ushbu sindrom eng ko’p sport va biznes dunyosida muvaffaqiyatli shaxslar orasida uchraydi. Miyaning bir qismi doimo bunday fikrlar bilan band va inqilobiy g’oyalarga erishish uchun tavakkal qilishga yo’l qo’ymaydi.

O’ziga nisbatan bunday hukm o’zini anglash deb ta’riflanadi. Faqat uni o’zgartirish yolg’onchi sindrom bilan samarali kurashishga yordam beradi.

U bilan kurashish usullarining namunasi:

  • Yorliqlarni o’zgartirishga harakat qiling va sizga eng mos keladigan oddiy so’zni toping.
  • Boshingizdagi skriptni o’zgartiring. Yomonning o’rniga: «Men yosh va tajribasiz mutaxassisman», «yosh bo’lish sizga yangi texnologiyalarni tezda o’zlashtirishga imkon beradi va bu allaqachon yaxshi senariydir», deb ta’kidlang.
  • Har bir inson hayotidagi kichik g’alabalar hayotda nimadir erishish mumkinligiga ishonch elementi bo’lib xizmat qiladi. Ular sizning idrokingizni o’zgartirishga imkon beradi.

Tanqidchining o’zi

Ichki tanqidchi – bu doimo muvaffaqiyatsizlik haqida gapiradigan ichki ovoz. Bu asab tizimini ishga tushiradi va har qanday narsani o’zgartirishga urinishlarning oldini oladi. Bunday tanqidchining birinchi belgisi uning boshidagi «kerak» prefiksini doimiy ravishda siljitishdir. Ko’pincha biz o’zimizni tanqid qilamiz va bu bizning harakat qilish qobiliyatimizga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Doktor Filipp Goldin ta’kidlaganidek, o’z-o’zini tanqid qilish biznes qotilidir. Ichki tanqidchini jilovlay bilish juda muhim, buni bilib olish mumkin, chunki har bir inson uchun bu ko’p narsani anglatadi – hayot yaxshi tomonga o’zgarib bormoqda.

Doktor Marta Bek o’z tanqidchisiga yondashuvni topdi va to’g’ri bo’lishi mumkin bo’lgan bayonotlarni topib, ularni o’zingiz uchun qo’llashni maslahat berdi.

Perfektsionizm inson uchun salbiy tuyg’u, chunki u sizni bajarilmagan barcha narsalarga e’tiboringizni qaratadi. Perfektsionist muvaffaqiyatsizlikka uchragan narsalarga e’tibor beradi, bu esa shaxsiyatning rivojlanishi uchun yomondir. Hayot ko’pincha to’g’ri chiziq emas va har doim ham maqsadga erishish mumkin emas, ko’pincha filial mavjud. Shuning uchun hayotga bo’lgan munosabatni o’zgartirishga arziydi, bunda inqilobiy fikrlash yordam beradi. Sizning fikringizdagi mukammallikni nazorat qilish uchun quyidagi usullardan foydalaning:

  • Nodir narsa qimmatli ekanligini unutmang.
  • O’zingiz ilhomlantirgan taniqli odamlarning fotosuratlarini osib qo’ying va ularning kamchiliklarini ta’kidlaydigan tirnoqlarga imzo qo’ying.
  • Perfektsionizmning salbiy fazilatlari haqida xat yozing.

Manba:blog.wikium.ru