Category Psixologik maslahat

Negativ fikrlar bilan ishlash: 5 ta samarali usul

«Fikrlar ijobiy!» Ehtimol, bu qo’ng’iroqni hamma ko’p marta eshitgan. Har bir inson bunga amal qila olmaydi. Miyaning yomonligi haqida o’ylashi osonroq: bu g’or odamidan beri saqlanib kelmoqda. Ammo hayotni to’liq yashash uchun, hali ham kuch sarflash va kundalik hayotda ijobiy daqiqalarni izlash kerak.

Kundalik hayotingizga ijobiy munosabatni qo’shing

Bu o’z-o’zini hurmat qilishni oshiradi va sizga ko’proq narsalarga erishishga imkon beradi. Avvaliga bu qiyin bo’ladi, shuning uchun siz o’zingizga ozgina yordam bera olasiz. Parollarga ijobiy qo’ng’iroqlarni kiriting, oynaga yoqimli narsalarni yozing, yaxshi kunlar tilab, eslatma qoldiring. Usullari oddiy, ammo ular ishlaydi.

Miyangizni aldashning ikkinchi usuli: ingl

Mana mashq. Siz avtobus haydovchisiz. Yo’lovchilar salbiy fikrlardir. Va faqat siz ularni bezovta qiluvchi suhbatlarga xalaqit bermaslik uchun ularni xotirangizning narigi burchagiga olib borishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o’zingizni fikrlarning ustasi ekanligingizni his qilasiz.

Salbiy fikrlarni neytral fikrlar bilan almashtirish orqali hal qilish

Bir zumda salbiy holatdan ijobiy holatga o’tish qiyin. Agar salbiy fikrlar ta’qib qilinsa, avval ularni neytral fikrlarga aylantirish osonroq. Keling, bir misol keltiraylik. «Men hech qachon sevgimni uchratmayman!» «Men hayotimdagi eng yaxshi odam bilan uchrashmoqchiman!» murakkab. Ammo siz «Men hali hamfikr turmush o’rtog’ini uchratmadim, ammo bu vaqtinchalik davr» oraliq varianti bilan muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.

Og’ir adyol

Agar sizni yoqimsiz fikrlar kun davomida bezovta qilsa, albatta, ular kechasi keladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, og’ir adyol ostida uxlash stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. U tanaga yumshoq va hatto bosim o’tkazadi, bu esa dam olishga va o’zingizni uyquga botirishga yordam beradi.

Har kuni kurashni to’xtating

Agar siz muammoga duch kelsangiz, har safar kayfiyatingiz tushganda o’zingizni ko’tarasiz, demak siz muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. O’zingizning fikringizni o’zgartirish jarayonida birinchi bosqichlarda yuz foiz g’alabalar bo’lmaydi, deb tushunish muhimdir. Buni qabul qilish va yarashtirish kerak, shunda miya siz uchun hamma narsani qiladi.

Psixologik nazariyalar

Psixologiya – bu yangi, ammo yangi narsalarni kashf etish uchun yangi imkoniyatlar beradigan murakkab, ammo juda qiziqarli fan. Psixologlarga murojaat qiladigan odamlar har doim bir nechta yangi g’oyalarni tashlashga yordam berishadi. Quyida siz psixologik nazariyalar bilan, shuningdek hayotda yordam beradigan tadqiqotlar bilan tanishishingiz mumkin.

Kayfiyat muzlaydi

Hech kimga sir emaski, hissiy muvozanat printsipi barcha salbiylarni tashqarida qoldirishdir. Shu bilan birga, tajriba o’tkazildi, unda ishtirokchilar ularga salbiy munosabatlarni muzlatib qo’yadigan sehrli tabletka berilayotganiga amin bo’lishdi, aslida esa ular platsebo qabul qilishdi. Keyin ular maxsus qaynash darajasiga keltirilib, yangi sedativ tabletka taqdim etdilar. Ishtirokchilar buni darhol ular uchun juda osonlashdi deb da’vo qilmoqdalar.

Eksperimentning mohiyati shundan iboratki, odam o’z g’azabini chiqarishi yoki tinchlantiruvchi vositalarni ichishi shart emas, faqat yaqinda bu siz uchun osonroq bo’lishiga o’zini ishontirishi kerak.

«Old» geribildirim

Mimika va ichki holat o’zaro bog’liq narsalar degan nazariya mavjud. Shunday qilib, agar siz kun bo’yi qoshingizni chimirsangiz, unda kayfiyatingiz nolga «siljiydi». Shunga ko’ra, doimo jilmayib, o’zingizni ko’nglini ko’tarasiz.

O’z-o’zini tasdiqlash. Men eng jozibali va jozibali odamman!

O’z-o’zini tasdiqlash shu yo’l bilan odam kuchliroq bo’ladi va u o’ylagan hamma narsani oladi degan asosiy xabarni beradi. Biroq, yaqinda o’tkazilgan tadqiqotlar davomida olimlar o’zlariga juda ishongan odam uchun har qanday «yiqilish» o’limga olib kelishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Shu nuqtai nazardan, odam uchun yangi narsalarni boshlash juda qiyin bo’ladi.

Bulutlarda suzib yurish

Maktabdan boshlab, ular bizga bulutlarda osilganlik yomon ekanligini etkazishga harakat qilmoqdalar. O’qituvchilar va ota-onalar har qanday yo’l bilan bizni shunchaki muhim narsalardan chalg’itayotganimizni isbotlaydilar, bu esa muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Biroq, yaqinda olimlar, bizning ongimizni vaqti-vaqti bilan erkin parvozga qo’yib, biz aql-idrokka ega bo’lishimiz mumkin degan xulosaga kelishdi, bu katta yutuqlar va g’alabalarga olib keladi.

Menga ozgina yaxshilik qila olasizmi?

«Eshik oldida» deb nomlangan texnika boshqa odamning ongini boshqarish qobiliyatiga asoslangan. Shunday qilib, kichik, o’rta va katta uch bosqichdan foydalanib, siz vazifani unchalik katta bo’lmagan va qo’rqinchli qilasiz, bu sizga vaziyatni 1-2 hafta davomida cho’zishga imkon beradi.

Evristik ta’sir

Ushbu ta’sirning mohiyati shundaki, ko’pincha odamlar qo’rqinchli, ammo kam uchraydigan kasalliklardan qochish uchun har qanday choralarni ko’rishga tayyor. Buning o’rniga, ular tez-tez yuz beradigan kichik noqulayliklarni qo’llab-quvvatlaydilar.

Maqsad shabloni

Inson vaziyatga duch kelganda, avvalo u xavfning eng katta manbai nima ekanligini tushunishi kerak. Ushbu masalada video o’yinlar bebaho bo’ladi, chunki ular fikrlash va muammolarga echim topish uchun o’ziga xos simulyator vazifasini bajaradi . Bunday holda, o’yin juda ko’p kamchiliklarga ega, ammo bitta katta ortiqcha.

Baxtdan qo’rqish

Ko’pchilik uchun baxtga erishish hayotning mazmuni bo’lishiga qaramay, ko’pchilik aynan shu baxtdan qo’rqishni boshlaydilar. Istagan narsalarini olish, ko’pincha odam o’zini noqulay his qila boshlaydi, chunki u boshqalardan ko’ra baxtlidir.

Professional kasb

Agar siz mehnatni og’ir mehnat kabi emas, balki sizning da’vatingiz deb bilsangiz, muvaffaqiyatga erishishingizga mahkumsiz. Ishni shu tarzda o’ylaydigan odamlar o’z hayotlaridan ko’proq qoniqishadi va g’ayratli bo’lishadi.

Manba:blog.wikium.ru

Agressiyaning sabablari

Agressiya har doim bizning yo’limizda keladi. Ba’zida biz o’zimiz g’azablanish va nazoratni yo’qotishni boshdan kechiramiz. Nima uchun bunday bo’ladi? Agressiyani qanday tushuntirish mumkin? Keyinchalik, ushbu xatti-harakatning sababi nimada va uni qanday boshqarish kerakligini bilib olamiz.

Biologik omil

Inson tug’ilishidan boshlab tajovuzkor xatti-harakatlarga moyil bo’lishi mumkin degan nazariya mavjud. Ammo ijtimoiy psixologlarning fikri aksincha, chunki turli mamlakatlardagi odamlar turli xil tajovuzkorlik darajalariga ega. Shuningdek, ular tajovuzkor xatti-harakatlarga tug’ma moyillik borligini tan olishadi, ammo uni ijtimoiy-madaniy omil bostirishi mumkin.

Shu bilan birga, biologiyani e’tiborsiz qoldirmaslik kerak. Masalan, gormonlar – testosteron, serotonin – tajovuzkor xatti-harakatlarga ta’sir qiladi, ammo bu hal qiluvchi omillardan yiroq.

Ijtimoiy ta’lim

Ushbu nazariya shuni anglatadiki, odamda tug’ma tajovuzkor reaktsiyalar mavjud emas, lekin u boshqalarni kuzatayotganda ularni egallashi mumkin. Bunga insonning tajribasi ham ta’sir qiladi. Masalan, agar xulq-atvorning ma’lum modeli uning muhitida tasdiqlangan bo’lsa, demak, bu uni rivojlantiradi.

Bundan kelib chiqadiki, tajovuzni tanqid qilish odamning bu past harakat, mantiqsiz xatti-harakatlar, arxaizm ekanligi va u asabiylasha olmaydigan nuqtai nazarini rivojlantirishi mumkin.

Kognitiv omillarning ta’siri

Ushbu omillar senariylarni o’z ichiga oladi. Birinchi ikkita misol:

  1. Siz gavjum jamoat transportida turibsiz va sizni bosishdi. Siz avtobusda jang qilishni xohlamaysiz, shuning uchun sizning skriptingiz tajovuzkorlik paydo bo’lishiga ziddir.
  2. Yigit o’zining jangovar qobiliyatini ko’rsatish uchun klubga boradi, boshqacha aytganda qo’llari qichiydi. Albatta, bunday kayfiyat har qanday mayda narsaga tajovuzkorlik paydo bo’lishiga sabab bo’lishi mumkin.

Ikkinchi kognitiv omil – bu baholash. Aynan shu holatni ko’rib chiqing: avtobusda kimdir oyog’ingizni bosib ketdi. Agar transportda siqilish bo’lsa, bu, albatta, zavq keltirmaydi, ammo bu atayin qilinmaganligi aniq. Bunday baho agressivlikni pasaytiradi. Ammo agar avtobus deyarli bo’sh bo’lsa, unda kimdir buni qasddan qilgan, shuning uchun reaktsiya yanada shafqatsiz bo’ladi.

Va bu guruhdagi so’nggi omil bu tajriba. O’tgan ma’lum bir voqea tajribali hissiyotlarning salbiy xotirasini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun tajovuzkorlik kuchayadi.

Umidsizlik

Agressiv xatti-harakatlar kutilgan voqelikka mos kelmaydigan vaziyat tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu omil salbiy tajribalarni qo’zg’atadi, bu esa asabiylikni kuchaytirishi yoki o’zini tajovuz shaklida himoya sifatida namoyon qilishi mumkin.

Ammo shuni ham yodda tutish kerakki, umidsizlik har qanday vaziyatda tajovuzni keltirib chiqarmaydi. Ba’zan bu jarayon unsiz amalga oshishi mumkin. Bundan tashqari, umidsizlik bu vaziyatda katta rol o’ynamaydi va asosiy muammo hisoblanmaydi.

Uyg’otishni o’tkazish

Agressiv odam yuqori qo’zg’alish natijasida shunday bo’lishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, hayajonlanish tez orada o’tib ketishi mumkin emas, shuning uchun u bir vaziyatdan ikkinchisiga o’tish paytida davom etishi mumkin. Bundan tashqari, bu qo’zg’alishni nima qo’zg’atgani muhim emas. Agar u mavjud bo’lsa, unda tajovuzkorlik ehtimoli oshadi.

Aytaylik, siz mashinada ketayapsiz. Sizni boshqa mashina keskin kesib tashladi. Tezlikni sekinlashtirish kerak, va deyarli baxtsiz hodisa yuz beradi. Albatta, bu yuqori qo’zg’alishni keltirib chiqaradi, bu tabiiydir. Ushbu holatdan so’ng, do’stingiz sizni biron bir narsani so’rash uchun chaqirdi va siz bunga javoban qo’pol muomalada bo’ldingiz.

Nima uchun bunday bo’ldi? Har bir ijtimoiy psixolog sizning aybingizni ikkinchi avtoulovdagi beparvo haydovchi kesganini aytadi.

Manba: Blog.wikium.ru

Ijtimoiy ta’sir o’tkazish omillari

Bizning xatti-harakatlarimizga nima ta’sir qiladi? Jamiyatning ijtimoiy o’zaro ta’siriga nima ta’sir qilishi mumkin? Bu masalada ijtimoiy psixologiya yordam beradi. Ijtimoiy o’zaro ta’sirning tabiati ko’plab omillardan farq qiladi, ularni 5 toifaga bo’lish mumkin. Ularni tushunish sizga o’zingizni tutishingizni va boshqalarning o’zini qanday tutishini yaxshiroq baholashga imkon beradi.

Boshqalarning harakatlari va farqlari

Ko’pincha xulq-atvor va fikrlashga boshqalarning qilgan yoki aytgan so’zlari ta’sir qilishi mumkin. Bunga boshqa odamlarning jismoniy xususiyatlari va xarakter farqlari ham ta’sir qiladi.

Masalan, siz tengdoshlaringiz, 5 yoshli bola va katta yoshdagi odam bilan o’zingizni boshqacha tutasiz. Bundan tashqari, siz, ehtimol, turli xil jinslarga, norasmiy ko’rinishga ega odamga va o’rtacha, tajovuzkor odamga yoki mehmondo’st odamga boshqacha munosabatda bo’lishni boshlaysiz.

Kognitiv jarayonlarning xususiyatlari

Olimlar kognitiv jarayonlar ijtimoiy o’zaro ta’sirni rivojlantirishning muhim omili ekanligini isbotladilar. Bunday holda, kognitiv jarayonlar xotirani, har bir insonning fikri va xulosalarining o’ziga xosligini anglatadi. Masalan, do’stingiz siz bilan uchrashuvga o’z vaqtida kela olmadi va o’zini bahona bilan tushuntira boshladi. Siz unga ishonasizmi? Agar siz u tez-tez kechikishini va bu majburiyatga beparvoligini ko’rsatganini eslay boshlasangiz, unda biz bunga juda shubha qilamiz. Ammo agar sizning do’stingiz aniqlik bilan mashhurligini va ilgari hech qachon kech bo’lmaganini eslasangiz, unda siz unga katta ehtimol bilan ishonasiz.

Ekologik muhit

Ushbu ijtimoiy omil insonning jismoniy muhitini nazarda tutadi. Masalan, agar xona tiqilib qolgan va juda issiq bo’lsa, u holda odam qulay sharoitlarda bo’lganidan ko’ra ko’proq g’azablanishga va haddan tashqari tajovuzkorlikka moyil bo’ladi.

Madaniy omil

Turli madaniyat vakillarining xatti-harakatlari har xil. Har bir madaniyat alohida tartib, ba’zi normalar, ruxsat etilgan va taqiqlangan tushunchalar va boshqalar bilan tavsiflanadi. Masalan, Xitoydagi musofirlar orasidagi qabul qilinadigan masofa Turkiya uchun juda kichik bo’ladi. Boshqacha qilib aytganda, har qanday xitoylik aloqa paytida turli xil masofa tushunchalariga ega bo’lganligi sababli turkning shaxsiy makoniga hujum qilishi mumkin.

Har bir mamlakatda odamlar yangi tanishish, kiyim-kechak standartlari, ish yoki oilaga turli xil munosabatda bo’lishadi. Agar siz boshqa mamlakatga ketmoqchi bo’lsangiz, unda oldin uning me’yorlari va tartiblarini bilib oling.

Biologik omil

Ushbu guruhga genetik va biologik jarayonlarni kiritish odatiy holdir. Borgan sari mutaxassislar bizning genlarimiz, shuningdek, ota-onamizdan olingan irsiy ma’lumot bizning xatti-harakatlarimiz va xususiyatlarimizga katta ta’sir ko’rsatayotganiga qo’shilishadi.

Hatto sotsiobiologiya deb nomlangan alohida fan ham mavjud. Uning maqsadi ijtimoiy xulq-atvorni evolyutsiya jarayonida paydo bo’lgan imtiyozlar orqali tushuntirishdir.

Masalan, qiz erkak tanlashda uning moddiy ahvoliga e’tibor berishi tabiiy. Buning tabiiy asosi bor: ayol o’zi va bolasi uchun zarur bo’lgan hamma narsani berishga qodir odamni tanlashi kerak. Erkaklarga kelsak, ular yoshroq va jismonan jozibali qizlarni tanlaydilar, chunki sog’lom va yosh ayol ko’proq farzand tug’ishi mumkin bo’ladi.

Manba: Blog.wikium.ru

Har qanday yoshda o’sish: shaxsiy o’sishning 8 bosqichi

Kattalar uchun o’sadigan boshqa joy yo’qligiga aminmisiz? Yaqinda o’tkazilgan tadqiqotlarga ko’ra, etuklik kamolotga etganidan keyin to’xtamaydi, shunchaki tashqi tomondan aniqroq bo’ladi. Boshqalar oldida bola har yili hajmi kattalashib, ma’lumotni o’zlashtirmoqda, yangi ko’nikmalar bilan har doim hayratda qoldirmaydi. Voyaga etgan odam ichida kamroq intensiv jarayonlar bo’lmaydi, tabiat har kimga rivojlanishning sakkiz bosqichidan o’tishga imkoniyat yaratadi.

Inson hayoti davomida uni rivojlanishning yangi bosqichiga olib boradigan tub o’zgarishlarga duch kelganda va u keyingi bosqichga o’tganda vertikal rivojlanish sodir bo’ladi. Agar inson bir bosqichda to’xtab qolsa va erishilgan darajada yaxshilanishni afzal ko’rsa, demak, biz shaxsning gorizontal rivojlanishi haqida gapiramiz.

Psixolog Syuzan Kuk-Greuterning ta’kidlashicha, 8 vertikal bo’ylab butun vertikaldan o’tish shart emas va har bir inson maksimal qulaylik va borliqning to’liqligini his qiladigan bosqichda to’xtash huquqiga ega. Gorizontal rivojlanish to’xtamasligi sharti bilan yomon qabul qilinmasligi kerak. Ammo insoniyatning 55 foizi ko’tarilishni afzal ko’rishadi: aksariyat o’z-o’zini rivojlantirish, muvaffaqiyat va erkinlikni, aslida, bola o’sishi modelini nusxalashni tasavvur qiladi. Biroq, haqiqatan ham yaxshi yoki yomon darajalar yo’q, sizning joylashuvingiz to’g’risida xabardor bo’lish va istiqbolni unutmaslik kerak.

Kattalar qanday o’sadi: Voyaga etganidan keyin o’sishning 8 bosqichi

Uch o’n yillikda psixologlar hayratlanarli hodisani o’rganishmoqda. Shu vaqt ichida o’n minglab odamlar turli yosh toifalari, kasblari va ijtimoiy mavqeiga ko’ra sinovdan o’tkazildi. Natijalar mutaxassislarni o’ylashga undadi: yoshi, ma’lumoti, ijtimoiy mavqei va turmush tarzi farqiga qaramay, javoblarning aksariyati xilma-xillikni keltirib chiqarmadi. Ishtirokchilar bosqichlardan biriga to’liq mos keladigan standart xulq-atvor va lingvistik modellarni namoyish etdilar. Olimlar vertikal harakat bir tomonlama emasligini ham ta’kidladilar: stress yoki kundalik sharoitlar ta’siri ostida odam o’sish shkalasida yuqoriga va pastga siljishi mumkin.

Bosqichlarni zinapoyalar kabi qattiq darajalar deb o’ylamaslik kerak. Aksincha, ular ma’lum bir daqiqalarda odamni bosib oladigan va uni o’zgartiradigan to’lqinlardir. Ularni vertikal rivojlanish bulutlari ham deyishadi. Shuningdek, «rivojlanishning vertikal daraxti» tushunchasi mavjud. Har bir bosqichda odam majoziy ismga ega bo’ladi:

  1. Opportunist

Xudbin va g’ayratli, har doim biron sababga ko’ra jangga kirishga tayyor, agar yo’q bo’lsa, u buni topadi. Ishonchim komilki, o’z manfaatlarini himoya qilish faqat kuchli pozitsiyadan samarali bo’ladi. Tavba qilmaydi, o’ta og’ir holatlarda bu o’zgarmasdir. Ushbu turga odamlarning 5% kiradi, ular issiq joylarda to’plangan yoki noqonuniy hisoblanadi.

  1. Diplomat

Ijtimoiy ma’qullash, oila, diniy hamjamiyat, korporatsiya bo’lsin, o’z guruhini qo’llab-quvvatlashga ehtiyoj sezadi. Ierarxiyani hurmat qiladi, qoidalarga qat’iy amal qiladi. Bunday odamlarning 12 foiziga ega bo’lishiga qaramay, ko’pincha jamoaning birdamligi ularga bog’liqdir. Ular uchun ma’naviy ustoz, byurokrat, yuqori martabali rahbarning yordamchisining roli mos keladi.

  1. Mutaxassis

O’zidan boshqa har qanday nuqtai nazarni rad qiladigan individualist. Jamiyatni uning o’ziga xosligini ta’kidlaydigan fon sifatida qabul qiladi. Shu bilan birga, u o’zining shaxsiy faoliyati haqida kam o’ylab, atrofdagilarning manfaatlarini inobatga olgan holda, umumiy manfaat uchun astoydil harakat qilishga tayyor. Aholining 38 foizi o’zlarini mutaxassis deb bilishadi. Ko’pincha bu xodimlar, ularning asosiy kamchiliklari jamoada o’ynay olmaslik va kichik narsalarga diqqatni jamlash odati, katta rasmni unutishdir.

  1. Muvaffaqiyat

Maqsadlarni belgilashga va tanlangan yo’nalishda ustun turishga qodir bo’lgan oqilona strateg, odatdagi rahbar. Natija u uchun muhim, jarayon kamdan-kam zavq bag’ishlaydi, aksincha, bu bezovta qiluvchi zarurat sifatida qabul qilinadi. U o’zining samaradorligini oshirish va atrofdagi haqiqatni ishonchli boshqarish uchun ilm-fan, psixologiya, meditatsiya amaliyotiga qiziqadi. Bunday odamlar 30% ni tashkil qiladi, ular orasida ko’plab olimlar, top-menejerlar, tadbirkorlar, moliyachilar bor.

  1. Individualist

Ushbu bosqichda ruhiy qulaylik ijtimoiy mavqega qaraganda ko’proq tashvishlana boshlaydi. Shaxs to’satdan o’zini odatdagi yashash joyi va ijtimoiy doirasidan tashqarida kattaroq narsaning bir qismi ekanligini anglaydi. Tashqi tomondan ma’qullash zaruriyati orqa fonda yo’qoladi, bundan ham muhimi, har bir daqiqadan zavqlanish, shaxsiy g’alabalar va qiziqarli tadbirlar. Individualistlar aholining 10 foizini tashkil qiladi: maslahatchilar, ijodiy kasblar vakillari, Internet-ishlab chiquvchilar.

  1. Strategist

Ishonchim komilki, men o’zimni va atrofimdagi dunyoni juda yaxshi bilganim uchun, uni takomillashtirish niyatidaman va natija uchun javobgarlikni o’z zimmamga olishga tayyorman. Strateg juda jiddiy, uning rejasi bir necha yil, hatto o’nlab yillar oldin bor. Shu bilan birga, u o’zini rivojlantirishni unutmaydi, boshqalarga yordam beradi, birinchi loyihalarni ishga tushiradi va fikr-mulohazalarni diqqat bilan kuzatib boradi. U o’z sezgisini to’liq ma’lumot manbai deb biladi. Stiv Jobs va odamlarning 4 foizini strateg deb atash mumkin.

  1. Alkimyogar

U ko’rgan narsaning tafakkuri va uyg’unligi – bu alkimyogar bo’lishni anglatadi. U o’zini koinotning bir qismi sifatida organik ravishda qabul qiladi, sodir bo’layotgan narsalarga hamdard bo’ladi, ma’naviy va moddiy resurslardan foydalangan holda voqealar rivojiga ta’sir o’tkazish qobiliyatiga ega. Hamdardlik va sezgi chegara bilmaydi, istalgan vaqt makonida barcha tirik mavjudotlar bilan aloqa o’rnatishga, global o’zgarishlarni amalga oshirishga imkon beradi. Masalan, Maxatma Gandi va Nelson Mandela kabi taniqli shaxslar dunyo aholisining atigi 1 foizigina ega.

  1. Birlashtirmoqda

Bugungi kunda ushbu bosqich eng yuqori bosqich sifatida tan olingan. Birlashtiruvchi odam bir vaqtning o’zida inson vujudidagi hamma narsani va hech narsani o’zida mujassam etadi, boshqalar uchun mavjud bo’lmagan aloqalarni o’rnatadi, jismoniy, ruhiy va tizimli tekislikda mavjud. U paradoksni berilgan, tabiatning tarkibiy qismi sifatida qabul qiladi va dunyoni o’zgartirishga intilmaydi. Biroq, uning mavjudligi haqiqati o’zgarishlarning sababiga aylanadi. Ushbu bosqich insoniyatning 0,1% ini qamrab olishga qodir. Bunday odamlarga, masalan, Shri Aurobindo va Dalay Lama IV kiradi.

Shaxsning vertikal rivojlanishi bo’yicha tadqiqot ishlari davom etmoqda va sakkizinchi bosqich oxirgi bo’lib qolishi mumkin. Ammo inson qaysi bosqichda bo’lishidan qat’iy nazar, zamonaviy dunyoda rivojlanish va takomillashtirish zarur. Birinchi qadam kognitiv funktsiyalarni rivojlantirish va takomillashtirishdir. 

Manba: blog.wikium.ru

Dissoriya nima?

Dissoriya asosan megalopolis aholisiga ta’sir qiladi, ular har kuni og’ir yuklarga va stressli vaziyatlarga duch kelishadi. Doimiy stress paytida asab tizimi ishlamay qolishi va ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Psixologiyada bunday hodisa to’satdan tajovuz, melankoliya, shuningdek atrofdagi odamlarga nisbatan katta norozilik bilan kechishi mumkin. Ushbu holat kundalik hayotni sezilarli darajada buzadi.

Olimlar disforiya haqida o’nlab yillar oldin bilib olishgan va o’sha paytda shifokorlar hissiy noqulaylikni ruhiy azob bilan tenglashtirgan. Bugungi kunda disforiya bilan og’rigan odam jismonan sog’lom bo’lishi mumkin, ammo qattiq tirnash xususiyati paydo bo’lishi mumkin. Psixologiyada disforiya norozilikning o’z-o’zidan paydo bo’lishi sifatida ifodalanadi, agar vaqt o’tishi bilan odam boshqa narsaga o’tmasa o’sib boradi. Ushbu hodisani kasallik deb atash mumkin emas, ammo unga qarshi kurashish kerak.

Sabablari

Psixiatrlar disforiya rivojlanishiga qanday sabablar turtki bo’lishi mumkinligi haqida bir fikrga kelmadilar. Biroq, bir qator taxminiy sabablar mavjud:

  • epilepsiya;
  • homiladorlik;
  • katta yoshdagi jinsiy faoliyatning etishmasligi;
  • gormonal dorilarni qabul qilish;
  • dementia.

Sog’lom odamda disforiya ish joylarini, yashash sharoitlarini o’zgartirganda yoki shaxsiy hayotda muammolar mavjud bo’lganda kuzatilishi mumkin. Charchoqni keltirib chiqaradigan yana bir omil – uyqusiz uyqu.

Alomatlar

Biror kishi disforiya holatida bo’lganida, u kayfiyatning keskin yomonlashuviga duch keladi. Bu ma’lum sabablarga ko’ra sodir bo’lishi mumkin yoki bu sodir bo’lishi mumkin. Dissoriya bilan odam:

  • haddan tashqari norozilikni his qiladi;
  • mayda-chuyda narsalarda ayb topadi;
  • yanada asabiylashadi.

Bunday vaziyatda odam o’zini tuta olmaydi va nima bo’layotganini etarlicha idrok eta olmaydi. Vaziyat ayniqsa og’irlashganda, odam tajovuz, g’azab va hasad portlashlarini boshdan kechirishi mumkin.

Dissoriya turlari

Mutaxassislar spirtli disforiya, hayzdan oldin buzilish va jinsdan voz kechishni aniqlaydilar. Ro’yxatda keltirilgan turlardan tashqari, bugungi kunda giyohvand moddalarni iste’mol qilish bilan bog’liq bo’lgan disforiya ham mavjud. Hayz ko’rishdan biroz oldin, ayollar kayfiyatni va depressiyani boshdan kechirishadi. Postkoital disforiya ham paydo bo’lishi mumkin. Har holda, siz darhol psixologdan yordam so’rashingiz kerak.

Disforiyani davolash

Agar disforiya inson hayotiga salbiy ta’sir ko’rsatmasa, unda maxsus davolanish talab qilinmaydi, ammo faqat psixologga tashrif buyurish va yoga yoki nafas olish amaliyotini o’rganish kifoya. Agar hujumlar izolyatsiya qilinmasa va uzoq vaqt davom etishi mumkin bo’lsa, unda dori terapiyasi haqida o’ylash mantiqan to’g’ri keladi. Dori vositalaridan tashqari, bemorga ixtisoslashgan mutaxassislar bilan maslahat beriladi. Psixoterapiya yordamida siz tajovuzkorlik darajasini pasaytirishingiz, shuningdek, stressni engishingiz va ijobiy fikrlashingizni rivojlantira olasiz. Agar o’zingizni disforiya alomatlaridan kamida bittasini topsangiz, mutaxassisdan yordam so’rashingizni maslahat beramiz. 

Manba: blog.wikium.ru

Gertsbergning motivatsiya nazariyasi: ishdan qoniqish hosil qilish

Gertsbergning motivatsiya nazariyasiga ko’ra, ishchi kayfiyati bog’liq bo’lgan 2 omil mavjud. Shunday qilib, inson ishdan zavq olishi mumkin yoki aksincha. Siz uchun nima muhim – yaxshi ish sharoitlari yoki lavozimdan ko’tarilish ehtimoli haqida hech o’ylab ko’rganmisiz? Ushbu maqolada sizga Hertsbergning motivatsiya nazariyasining talqini, shuningdek inson nima uchun o’z ishidan to’liq qoniqishini tushuntiradigan asosiy tushuncha taqdim etiladi.

Gertsbergning motivatsiya nazariyasi

Birinchi marta ular motivatsiya nazariyasi haqida 1959 yilda, Frederik Hertsberg va boshqa psixologlari bilan birgalikda ishdan qoniqish yoki norozilikni baholashning asosiy mezonlarini aniqlashga urinishganda gapira boshladilar. Shuningdek, ular mehnat unumdorligi qanday ko’tarilishi yoki pasayishi mumkinligini bilmoqchi edilar.

Savollariga mazmunli javob olish uchun ular bitta kompaniya xodimlari o’rtasida so’rovnoma o’tkazdilar. Tadqiqot natijalariga ko’ra, ular qoniqish va ishlash ichki va tashqi omillarga bog’liqligini aniqladilar. Hammasi bo’lib, 2 omil guruhi aniqlandi – gigienik va motivatsion. Shunday qilib, ijodkorlar psixologiyaga yangi motivatsiya nazariyasini kiritishga muvaffaq bo’lishdi.

Gigiena omillari

Olim odam ishlashi kerak bo’lgan sharoitlarni gigiena omillari deb atagan. Gigiena omillariga quyidagilar kiradi.

  • kompaniya siyosati;
  • mehnat xavfsizligi;
  • ishlashingiz kerak bo’lgan sharoitlar;
  • qulay ish uchun zarur bo’lgan aloqa vositalarining mavjudligi;
  • qulay ish tartibi;
  • yaxshi ish haqi;
  • pullik ta’til smenalari;
  • pullik kasallik ta’tilining imkoniyati;
  • hamkasblar va rahbarlar bilan normal munosabatlar.

Albatta, bu omillarning barchasi insonni to’liq qondira olmaydi, ammo ish paytida unga ijobiy his-tuyg’ular bag’ishlaydi.

Yuqorida aytib o’tilganlarga asoslanib, biz Herzbergning qulay ish sharoitlari ishchilarni rag’batlantirmasligini tasdiqlovchi ikki omilli nazariyani ishonchli tarzda ayta olamiz. Shuningdek, motivatsiya uchun muvaffaqiyatsiz g’oya bu ish haqini oshirishdir, chunki bunday tizim o’ziga qaram bo’lib, keyin gigiena omiliga aylanadi. Kompaniyalar rahbarlarining xatti-harakatlarining ushbu modeli to’g’ri emas.

Rag’batlantiruvchi omillar

Motivatorlar bevosita ishning mohiyatiga bog’liq. Xulosa qilib aytganda, ular insonning qoniqish va o’sishni istashiga sezilarli ta’sir qiladi. Gertsberg motivatsion omillarga tegishli:

  • Omad;
  • jamoatchilik tomonidan tan olinishi;
  • mehnatga qiziqish;
  • oshirish imkoniyati;
  • javobgarlik.

Har bir inson jamiyat uchun ahamiyatli bo’lishni xohlaydi va bu uni o’zini o’zi takomillashtirishga undaydi.

Amalda motivatsiya nazariyasi

Gertsbergning motivatsiya nazariyasini qo’llash menejmentda ham, boshqa sohalarda ham joizdir. Agar xodim ishdan norozi bo’lsa, menejer o’z vaqtida choralar ko’rishi kerak:

  • kompaniya siyosatidagi vaziyatni to’g’irlash;
  • barcha jarayonlarni boshqarish uchun juda intruziv emas;
  • jamoada do’stona muhitni saqlash;
  • ish haqini raqobatbardosh holga keltirish;
  • ish joylarini xavfsiz holatga keltirish;
  • xodimning qadr-qimmatini namoyish etish;
  • qiziqarli vazifalarni taqdim etish va undan tashqariga chiqish imkoniyatini berish;
  • martaba ko’tarilish imkoniyatini tashkil etish.

Gertsbergning motivatsiya nazariyasi bu butun tizim bo’lib, uning yordamida xodimning ishdan qanchalik qoniqishini ochib berish mumkin. U menejerlarga jarayonni tashkil qilishda yordam beradi, shunda xodimlar rivojlanishga intilishadi. Ushbu nazariya haqida ko’proq bilib olishingiz mumkin bo’lgan bir qator kitoblar mavjud. 

Manba: blog.wikium.ru

Men seni eshitdim! Qanday qilib biron bir kishi bilan muloqot qilish kerak

Inson, jamiyatda bo’lib, muqarrar ravishda tashqi dunyo bilan o’zaro ta’sir qiladi. Turli yoshlarda bizni ijtimoiy guruhlar – oila, bolalar bog’chasi, maktab, universitet, do’stlar, hamkasblar o’rab olishadi. Ular bilan umumiy tilni topish uchun biz turli xil aloqa turlaridan foydalanamiz.

Aloqa (lotincha «xabar» dan) – ma’lumot almashish va ushbu ma’lumotni tushunish. Boshqacha qilib aytganda, aloqa samaradorligi. Biz turli mavzularda, shu jumladan o’zimiz bilan turli xil usulda ma’lumot almashamiz – bu ichki monolog. Keling, buni tartibda aniqlaylik: aloqa qanday turlari.

O’zaro ta’sir turlari

Ichki. Nomidan ko’rinib turibdiki, bu bir kishining ichidagi muloqotdir. Ya’ni biz o’zimiz ma’lumot yuboramiz, ishlov beramiz. Ko’pincha bular biz «qayta ishlashimiz» kerak bo’lgan mulohazalar yoki tajribalar, shuningdek, tanlov oldida turganimizda qaror qabul qilishimiz kerak.

Shaxslararo. Unda 2 kishi ishtirok etadi. Axborot almashish turli xil stsenariylarga muvofiq amalga oshirilishi mumkin, shuning uchun shaxslararo muloqotning turli shakllari – monolog, dialog, munozara, nizo. Bunday shakllar o’zaro munosabatlarning boshqa turlarini qabul qilishi mumkinligini anglash muhimdir. Masalan, ma’ruzachi auditoriya bilan monolog bilan gaplashib, so’ng u bilan muloqotga kirishadi, shu bilan birga bu muloqot shaxslararo emas, balki ommaviy bo’ladi. Keyinchalik bu haqda ko’proq ma’lumot.

Guruh. Bu allaqachon kichik guruh ichidagi muloqotdir, u erda har bir ishtirokchi o’z fikrlarini bildiradi, ularni almashadi va bu xaotik tarzda sodir bo’lishi mumkin. Bunday aloqa kichik yoki katta guruhda bo’lishi mumkin. Muhokamada hamma qatnashmasa ham, ular guruh bilan muloqot qilishadi.

Ommaviy. Bir xil guruh, ammo ba’zi farqlar bilan. Bunday holda, guruh juda katta bo’ladi – bu ma’ruzachining auditoriyasi yoki musiqachining oldidagi stadion bo’lishi mumkin. Ushbu guruhga bir kishi yoki o’z xabarlarini etkazib beradigan kichik guruh murojaat qiladi va turli shakllarda mulohazalar oladi.

Tashkiliy. Tashkilot ichida bo’lgan har bir kishi u yoki bu tarzda muloqot qiladi. Katta korporatsiyalarda aloqa belgilangan qoidalarga bo’ysunadi va o’zaro ta’sirning ma’lum kanallari doirasida amalga oshiriladi. Bu ma’murlarga ichki va tashqi tomondan to’g’ri xabarni etkazish imkonini beradi.

  • Tashqi tashkiliy aloqa sheriklar, foydalanuvchilar, kompaniya mijozlari, hattoki raqobatchilar bilan aloqa qilishni anglatadi. Kompaniya har bir guruh bilan o’z «o’z» tilida muloqot qiladi. Bu tashkilotning turli doiralarda to’g’ri joylashishini yaratadi.
  • Ichki tashkiliy aloqa kompaniya ichidagi aloqalarga qaratilgan bo’lib, quyidagilar sodir bo’ladi:
  1. Landshaft. Bu korporatsiya bo’limlari, bo’limlari, tarkibiy bo’linmalari o’rtasidagi o’zaro aloqadir. Rahbarlar yig’ilishlarda va maxsus tadbirlarda, shunchaki ishbilarmonlik aloqalarida ma’lumot almashadilar.
  2. O’zaro darajalar. Bu menejer va bo’ysunuvchilar o’rtasida ma’lumot uzatish. Bundan tashqari, u «yuqoridan pastgacha» shaxsiy uchrashuvlar, elektron pochta xabarlari, farmonlar, buyruqlar orqali va teskari yo’nalishda amalga oshirilishi kerak. Buning uchun ichki portallar, anketalar, byulletenlar, hisobotlar, eslatmalardan foydalaniladi.
  3. Norasmiy. Asosan, bu xodimlar o’rtasida sodir bo’ladi, bu shaxslararo yoki guruhli bo’lishi mumkin. Shuni ta’kidlash kerakki, kompaniya uchun ushbu aloqa ham ma’lum bir ahamiyatga ega, chunki u xodimlarning kayfiyatini, qo’rquvlarini, kompaniyaga sodiqligini ochib beradi.

Muloqot shakllari va usullari

  • Og’zaki. So’z va nutq bilan bog’liq hamma narsa. Biz avval gapirishni o’rganamiz, keyin yozamiz, bu tashqi dunyo bilan o’zaro ta’sir samaradorligini oshirishga qaratilgan. Bobil minorasi haqidagi afsonada aytilishicha, birgalikda biror narsa qilish uchun bir tilda gaplashish kerak. Ham majoziy ma’noda, ham tom ma’noda.
  • Paraverbal. Bizning gaplashish uslubimiz. Bu aloqaning muhim jihati, chunki ibora aytilgan intonatsiya uning ma’nosini tubdan o’zgartirishi mumkin. Yozma aloqada paraverbal komponent deyarli yo’q, tinish belgilari va smayllar kabi grafik belgilar ishonchsiz intonatsiyani etkazishi, hattoki ma’noni ataylab buzishi mumkin. Natijada, tushunmovchiliklar paydo bo’lishi mumkin, ayniqsa, virtual yozma aloqa – messenjerlar, ijtimoiy tarmoqlar, elektron pochta haqida gap ketganda. Pararaverbal belgilarga intonatsiya, gapirishning balandligi, nutqning tezligi, aniq ifodalanishi, pauzalar, kulish va ko’z yoshlari va nafas olish usullari kiradi. Bu ma’noni etkazishga, shuningdek aytilganlarga munosabatingizni ko’rsatishga, his-tuyg’ularni, his-tuyg’ularni ifoda etishga yordam beradi.
  • Og’zaki bo’lmagan. So’zsiz muloqot qilish usuli. Ba’zan odamning xabarini yoki xabarga munosabatini tushunish uchun unga qarash etarli. Og’zaki bo’lmagan belgilar tana tilida va imo-ishoralarda ifodalanadi – bu yuz ifodalari, pantomima (tanamizning harakatlari), duruş, duruş, suhbatdoshga masofa. Aytgancha, aloqa darajasiga qarab masofaning belgilangan me’yorlari mavjud:
  • Jamoat maydoni. Bu masofa 4 metrdan. Guruh va jamoat aloqalarida ishlatiladi.
  • Ijtimoiy soha. Bu masofa 4 metrdan bir yarimgacha. U ish uchrashuvlarida, notanish odamlar bilan muloqot qilishda ishlatiladi. Bu qulaylik nuqtai nazaridan oltin o’rtacha.
  • Shaxsiy maydon. Bir yarim metrdan 45 sm gacha, ko’z bilan aloqa qilishni qo’llab-quvvatlaydigan yaqin aloqa. Do’stlar, hamkasblar o’rtasida ishlatiladi.
  • Samimiy hudud. 45 sm dan 15 sm gacha, suhbatdoshlar pichirlashib gaplashishga qodir bo’lgan taktil aloqaga qadar juda yaqin aloqada.

Hech narsa aniq emasligi aniq

Har qanday o’zaro ta’sirning maqsadi axborot almashish va uni tushunishdir. Aks holda, aloqa bo’lmaydi, shunchaki ma’lumotlarni qayta aloqa qilmasdan yuboradi. Tushunmovchiliklar kelishmovchiliklardan kelib chiqishi mumkin: biz bir narsani aytganda va tana tilimiz umuman boshqacha yoki teskarisini aytganda. Muvaffaqiyatli muloqotning muhim xususiyati – bu muvofiqlik. Bu psixologiyadan tushunchadir, bu izchillikni anglatadi. Uyg’un aloqa – izchil, tushunarli, muvaffaqiyatli.

Ba’zida sezgi bizga suhbatdoshning quvnoqligini, biz bilan rozi emasligini aytadi, lekin aytmaydi. Ammo sezgi bizni aldamayotganiga qanday amin bo’lishimiz mumkin? Siz odamni ochiq kitob kabi o’qishni o’rganishingiz mumkin – biz har doim mikromimika tomonidan xiyonat qilamiz, shunchaki bu nimani anglatishini bilishingiz kerak. Mikromimika va hissiy aqlning xususiyatlarini o’rganib chiqib, siz «Yolg’on nazariyasi» («Menga yolg’on») filmidagi doktor Leytman singari suhbatdoshning asl niyatini darhol anglab olishingiz mumkin.

Grem piramidasi: qanday qilib to’g’ri bahslashish kerak?

O’rtacha odam osonlikcha aldanib qoladi. Ammo hatto eng mohir aldash ham bilinçaltı darajada ochiladi. Darhaqiqat, har bir kishi vaziyat mantiqan to’g’ri kelmaganligini yoki kamsitilganligini sezadi. Manipulyatsiya yoki aldash paytida biz ozgina noqulaylik his qila boshlaymiz. Va shu bilan birga, biz g’alati hissiyotdan xalos bo’lish uchun katta kuch sarflaymiz.

Biz ma’lum bir suhbatdan keyin uyga kelib, biron bir narsa noto’g’ri bo’lganligini his qilamiz. Xulq-atvor, nutq, tashqi ko’rinish – bizni aldashga yoki manipulyatsiya qilishga uringan odamda qandaydir nomuvofiqlikni sezamiz. Ammo biz his-tuyg’ularimizni aniqlay olmaymiz. Yolg’onchini yoki jarayonning o’zi uchun bahslashishga moyil bo’lgan odamni tanib olishingiz mumkin bo’lgan ikkita nuqta mavjud. Bunday odam shunchaki avtopilotda bahslashib, vaziyat uning kutganiga mos kelmasa, hissiyotlarni yoqadi.

Mantiqiy yondashuv ularni tanib olishga yordam beradi. Sovuqni saqlash mashg’ulot va adolatli tanqidiy fikrlashni talab qiladi .

Qanday qilib to’g’ri bahslashish mumkin?

Tavsiyalar universal va turli xil odamlar bilan muloqot qilish uchun foydalidir: qiz yoki yigit, xotin, er, xo’jayin, qarindoshlar. Hissiyotlar sizning boshingizni egallab olganda, analitik yondashuvni saqlab qolish qiyin. Albatta, biz raqibning bahslarida mantiqsizlik borligini tushunamiz, ammo his-tuyg’ular qarshi ketma-ketlikni to’g’ri ketma-ketlikda keltirishga imkon bermaydi.

Pol Grem kim va u qanday qilib to’g’ri bahslashishni o’rgatadi?

Bu odam taniqli dasturchi, ammo u tarixga 2008 yilda nashr etilgan «Qanday qilib rozi bo’lmaslik» esse muallifi sifatida kirdi. Esse dastlab onlayn suhbatlar uchun qo’llanma sifatida ishlab chiqilgan, ammo ko’pchilik uning oflayn rejimda ham ishlashiga ishonishadi. Faqatgina qiyinchilik haqiqiy hayotda vaqt etishmasligidadir: axir Internetda javob haqida biroz ko’proq o’ylash imkoniyati mavjud.

Munozaralarda, asosiy muammo – asosli rad etish va shaxsiy bo’lish o’rtasida aniq farq yo’qligi. Bir qator oraliq bosqichlar mavjud. Grem piramidasida deyarli barcha tortishuvlar texnikasini qamrab olgan 7 ta raddiya mavjud.

Pastdan boshlaylikmi?

To’g’ridan-to’g’ri haqorat. Ularni tanib olishda hech qanday qiyinchilik yo’q. Inson shaxsiy bo’lib qoladi va haqiqatga erishishni istamaydi. Bu nizoni iloji boricha tezroq tugatish vaqti kelganiga ishora. Siz neytral so’zlar, hazil bilan munosabat bildirishingiz mumkin va Internetda siz shunchaki bunday raqibni qora ro’yxatga qo’shishingiz mumkin.

Shaxsiyatlarga o’tish. Bu erda asabiy raqib suhbatdoshni kamsitish uchun juda ko’p imkoniyatlarga ega: bu ijtimoiy mavqega e’tiborsizlik va jismoniy nogironlik ko’rsatkichi. Ko’pincha irqiy xurofot yoki insonning o’tmishdagi xatolari haqidagi xotiralar bilan bog’liq fokuslar qo’llaniladi. Bunga munosabat tinch bo’lishi kerak. Shunga qaramay, bu erda siz dialogni o’chirib qo’yishingiz yoki yana bir bor raqibingizdan aniq nima haqida noto’g’ri ekanligingizni so’rashingiz mumkin.

Ovoz berish uchun da’vo qiling. Ushbu texnikani ko’pincha munosib dalillarga ega bo’lmagan manipulyatorlar foydalanadi. Yuzni tejashga bo’lgan obsesif ehtiyojga ega bo’lib, u suhbatni da’voga aylantiradi. Ushbu xatti-harakatning haqiqiy motivi: odam tortishuvdan munosib chiqib ketishni xohlaydi. Ovozingizni pasaytirishga va sodiqlikni ko’rsatishga arziydi.

Janjal. Ikkala suhbatdosh ham umumiy til topishni istamaganida, bu bema’ni munozara. Bu argument uchun dalil. Bu holatda qilish kerak bo’lgan eng yaxshi narsa, undan chiqishdir.

Qarama-qarshi dalil. Agar raqiblar bir-biriga qarshi dalillar keltirsa, bu konstruktiv muloqot belgisidir. Bunga javoban siz yangi dalil topishga urinib ko’rishingiz mumkin. Eng yaxshi variant – bu odamga emas, balki u keltiradigan dalillarga e’tibor qaratishdir. Bu argumentning keyingi bosqichiga o’tmaslik uchun raqibga yuzni tejashga va printsipga rioya qilmaslikka imkon beradi.

Aslida rad etish. Bu deyarli mukammal muhokamadan dalolat beradi. Raqib tushunchalarni almashtirish bilan shug’ullanmaydi, demagogiya tug’dirmaydi, uning so’zlarida sofizmning alomatlari yo’q. Agar raqibingizning tanbehi sizning bahsingizni chindan ham buzsa, rozi bo’lish vaqti keldi. Bunday holda, nizo ikkala tomon uchun ham qadr-qimmat bilan tugaydi.

Rad etish sof shaklda. Bu qadar konstruktiv tarzda bahslasha oladiganlar oz. Agar biror kishi shu tarzda bahslashayotgan bo’lsa, demak u raqibini tinglashga chindan ham tayyor bo’lgan diqqatli suhbatdosh. Ushbu bahsni qiziqarli shaxmat o’yini bilan taqqoslash mumkin va haqiqatan ham unda haqiqat tug’iladi.

Manba: blog.wikium.ru

Jonli yolg’on detektori va boshqalar poligrafiya

Har doim ham ba’zi odamlar haqiqatni aytmaslikka, boshqalari esa har qanday narxga erishish uchun sabab bo’lgan. Yaxshilikka yolg’on gapirish, kam gapirish, faktlarni yashirish, tenglashtirish, javoblardan qochish – bularning barchasi yolg’on. Kimdir bu san’atni mukammal darajada egallagan va vijdon egasi bo’lmasdan yolg’onni shu qadar ishonchli aytishi mumkinki, o’zi ham unga ishona boshlaydi. Va kimdir birinchi savolga qizarib, duduqlanib «quyadi».

Qanday qilib shifrlashimizdan qat’i nazar, bizni bir necha daqiqada aniqlab beradigan odamlar ham bor. Va bir-birimizni deyarli bilmasak ham. «Menga yolg’on» (shuningdek, «Yolg’on nazariyasi» deb tarjima qilingan) teleserialidagi doktor Lightmanni eslaysizmi? U tirik yolg’on detektori ham edi – gumonlanuvchini bir muncha vaqt kuzatgandan so’ng, u yolg’on gapirganligini yuqori aniqlik bilan aniqlay oldi. Hiyla shundaki, biz mikromimikaga bo’ysunmaymiz, bu bizning haqiqiy his-tuyg’ularimizga xiyonat qiladigan yuz mushaklarining eng kichik qisqarishi. Va boshqalarning his-tuyg’ularini o’qish qobiliyatiga hissiy aql deyiladi .

Siz aytgan har qanday narsa sizga qarshi ishlatiladi

Avitsena davrida va bu 1000 ga yaqin birinchi «tirik yolg’on detektorlari» paydo bo’ldi. Haqiqiy ismi Abu Ali Husayn ibn Abdulloh ibn Sino bo’lgan taniqli doktor, olim va faylasuf ma’ruzachining haqiqatini zarbasi bilan aniqlash g’oyasini ilgari surdi. Bunday tekshiruvning eng keng tarqalgan sababi uning xotinining xiyonatiga shubha qilish edi. Maxsus o’qitilgan erkak ayolning arteriyasiga barmog’ini qo’yib, potentsial sevgililarning ismlari unga chaqirilganda uning tomir urishini o’lchagan. Darhaqiqat, yolg’onning mezoni pulsning keskin tezlashishi edi.

Bu Sparta!

Qadimgi Spartadagi kuchsiz o’g’il bolalar jarlikdan tashlangani haqidagi afsonada yana bir qiziq tafsilot mavjud. Spartaliklar safiga saralash sifatida har bir yigitni jarlik chetiga qo’yishdi va bitta savol berishdi – u qo’rqadimi? Hamma «yo’q» deb javob berdi, albatta, chunki boshqa javob to’g’ridan-to’g’ri chiptaga to’g’ri keldi. Ammo savol beruvchi endi javobning o’zi haqida emas, balki fiziologik reaktsiya haqida qayg’urdi, u yigitning yuziga qaradi. Agar bola oqarib ketgan bo’lsa, demak u yolg’on gapirdi. Bunga janjal paytida stressli vaziyatda u epchil va jasur bo’la olmasligi sabab bo’lgan. Shuni ta’kidlash kerakki, qo’rquvdan oqarib ketgan yomon jangchi haqidagi xulosalar juda adolatli, garchi ular yolg’onning ta’rifiga hech qanday aloqasi yo’q.

Haqiqatni aytishga qasam ichaman, faqat haqiqat va haqiqatdan boshqa hech narsa yo’q

Zamonaviy yolg’on detektorini o’lchash vositasi sifatida yaratish tarixi 19-asrning oxiriga to’g’ri keladi. Italiyalik sud-tibbiyot olimi Chezare Lombroso gumondorlarni so’roq qilish uchun qon bosimi apparatini ishlatgan. Avitsena singari, u ham gumonlanuvchining fotosuratlarini ko’rsatdi va pulsidagi o’zgarishlarni kuzatdi. Ushbu apparatning nomi – gidrosfigmometr – yunoncha suv, pulsatsiya va o’lchov so’zlaridan kelib chiqqan.

1920-yillarda Kaliforniya politsiyasi jinoyatlarni tergov qilishda yanada oldinga bordi. Ofitser Jon Larson yolg’onni aniqlash uchun birdaniga 3 ko’rsatkichni o’lchash fikri bilan chiqdi – bosim, puls, nafas olish. Dastlabki poligraf paydo bo’ldi, garchi qurilmaning o’zi Larson tomonidan 1800 yillarda ma’lum bo’lgan matnlarni nusxalash vositasidan olgan bo’lsa.

Keyinchalik, odatdagidek, poligrafiya pog’onalar bilan ishlab chiqilgan. 6 yildan keyin u terining qarshiligini o’lchash qobiliyatini qo’shib o’zgartirildi. Bu tekshirishlar samaradorligini ancha oshirdi. Sof haqiqat yo’lida olimlar tobora ko’proq ma’lumotlarni o’qishga harakat qilishdi. Zamonaviy poligraflar 7 ta ko’rsatkichni qayd etadi.

Men sizning ichingizda to’g’ri ko’rayapman

Bugungi kunda poligrafiya nafaqat sud ekspertizasida qo’llaniladi. Korxonada xodimlarni tekshirish amaliyoti keng tarqalgan, ayniqsa ularning ishi maxfiylik bilan bog’liq bo’lsa va maxfiylik darajasiga ega bo’lsa. Yolg’onni aniqlash vositasi odam haqiqatni gapiradimi yoki yo’qmi, aniq javob bermasligini tushunish muhimdir. Keyin u qanday ishlaydi? Uning vazifasi odamning so’zlarga, tasvirlarga, savollarga turli xil fiziologik reaktsiyalarini o’qishdir. Jarayon tajribali mutaxassisning nazorati ostida amalga oshiriladi, u nafaqat apparatning ko’rsatkichlarini aniqlabgina qolmay, balki umuman odamning reaktsiyalarini baholaydi.

Yolg’onni aniqlagichsiz odamni «o’qish» mahorati juda foydali bo’lishi mumkin, bu profiling deyiladi . Masalan, suhbatdoshingiz sizni manipulyatsiya qilayotganini tushunish, uning haqiqiy motivlarini ko’rish, har qanday aloqani sifat jihatidan qurish. Ushbu mahoratni egallash uchun o’tkir, jonli ong talab etiladi – barcha xususiyatlar va xatti-harakatlarni sinchkovlik bilan o’rganish, ba’zi tetikleyicilere reaktsiyalarni yodlash, odamning umumiy profilini tuzish uchun analitik fikrlash

Manba: blog.wikium.ru