Negativ fikrlar bilan ishlash: 5 ta samarali usul

«Fikrlar ijobiy!» Ehtimol, bu qo’ng’iroqni hamma ko’p marta eshitgan. Har bir inson bunga amal qila olmaydi. Miyaning yomonligi haqida o’ylashi osonroq: bu g’or odamidan beri saqlanib kelmoqda. Ammo hayotni to’liq yashash uchun, hali ham kuch sarflash va kundalik hayotda ijobiy daqiqalarni izlash kerak.

Kundalik hayotingizga ijobiy munosabatni qo’shing

Bu o’z-o’zini hurmat qilishni oshiradi va sizga ko’proq narsalarga erishishga imkon beradi. Avvaliga bu qiyin bo’ladi, shuning uchun siz o’zingizga ozgina yordam bera olasiz. Parollarga ijobiy qo’ng’iroqlarni kiriting, oynaga yoqimli narsalarni yozing, yaxshi kunlar tilab, eslatma qoldiring. Usullari oddiy, ammo ular ishlaydi.

Miyangizni aldashning ikkinchi usuli: ingl

Mana mashq. Siz avtobus haydovchisiz. Yo’lovchilar salbiy fikrlardir. Va faqat siz ularni bezovta qiluvchi suhbatlarga xalaqit bermaslik uchun ularni xotirangizning narigi burchagiga olib borishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o’zingizni fikrlarning ustasi ekanligingizni his qilasiz.

Salbiy fikrlarni neytral fikrlar bilan almashtirish orqali hal qilish

Bir zumda salbiy holatdan ijobiy holatga o’tish qiyin. Agar salbiy fikrlar ta’qib qilinsa, avval ularni neytral fikrlarga aylantirish osonroq. Keling, bir misol keltiraylik. «Men hech qachon sevgimni uchratmayman!» «Men hayotimdagi eng yaxshi odam bilan uchrashmoqchiman!» murakkab. Ammo siz «Men hali hamfikr turmush o’rtog’ini uchratmadim, ammo bu vaqtinchalik davr» oraliq varianti bilan muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.

Og’ir adyol

Agar sizni yoqimsiz fikrlar kun davomida bezovta qilsa, albatta, ular kechasi keladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, og’ir adyol ostida uxlash stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. U tanaga yumshoq va hatto bosim o’tkazadi, bu esa dam olishga va o’zingizni uyquga botirishga yordam beradi.

Har kuni kurashni to’xtating

Agar siz muammoga duch kelsangiz, har safar kayfiyatingiz tushganda o’zingizni ko’tarasiz, demak siz muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. O’zingizning fikringizni o’zgartirish jarayonida birinchi bosqichlarda yuz foiz g’alabalar bo’lmaydi, deb tushunish muhimdir. Buni qabul qilish va yarashtirish kerak, shunda miya siz uchun hamma narsani qiladi.

Qanday qilib samaraliroq bo’lish uchun energiyani tejashingiz mumkin?

Bizning miyamiz doimiy ravishda ishlaydi, u kompyuter singari o’chmaydi yoki qayta ishlamaydi. Hatto uxlashda ham, ayniqsa uxlashda, u ma’lumotni qayta ishlash uchun juda ko’p tana energiyasini sarflaydi. Umumiy resurslarning taxminan 20% aqliy faoliyatga sarflanadi. Ushbu energiyani qanday qilib to’g’ri taqsimlash kerak? Bo’sh boshning holati va fikrlarning etishmasligi foydalimi?

O’zimiz sezmagan holda, biz atrofdagi dunyodagi barcha ma’lumotlarni mutlaqo qabul qilamiz. Bizning sezgi organlarimiz turli xil signallarni qabul qiladi va ularni markaziy asab tizimiga uzatadi. Ehtimol, biz ba’zi narsalarga ahamiyat bermaymiz, ammo miya ularni e’tiborsiz qoldirmaydi. Shuning uchun, ba’zida biz ishlamagan va vaqtni o’z lazzatimiz uchun sarflagan bo’lsak ham, nima uchun kun oxiriga qadar charchaganimizni tushunmaymiz. Biz bilan aloqa boshqa odamlar ustida energiya sarflash, va natijada uyqu va kontsentratsiyasi bilan muammolarni olishingiz mumkin e’tibor .

Tanangizni tinglang

Bizning ongimiz tanani boshqaradi. Bizning jismoniy holatimiz nima haqida o’ylayotganimizga, vaziyatlarga qanday munosabatda bo’lishimizga, qanday his-tuyg’ularni boshdan kechirganimizga bog’liq. Energiyani to’g’ri taqsimlash uchun avval qayerga borishini tushunishingiz kerak. Biz o’z resurslarimizni behuda sarflaydigan va oqilona fikrlashga, to’g’ri qaror qabul qilishga imkon bermaydigan ichki stressni boshdan kechirishimiz mumkin. Muntazam ravishda mashq qiling – barcha hislar faoliyatini kuzatib boring. Buning uchun «yuqoridan pastgacha» diagnostika o’tkazing:

  1. Vizyon. Bizning e’tiborimiz bir vaqtning o’zida jamlanishimiz mumkin bo’lgan 7 ± 2 ob’ekt bilan cheklangan. Agar atrofingizda juda ko’p narsalar mavjud bo’lsa, iloji boricha ko’proq ishlov berishga intilib, miyani haddan tashqari ko’paytiradi.
  2. Eshitish. Begona shovqinlar bizni sezilmas darajada chalg’itishi mumkin, hatto bizni bezovta qiladi. Ammo biz ularni ataylab e’tiborsiz qoldirishimiz yoki olib tashlashimiz mumkin. Agar biz ularga e’tibor bermasak, ular bizning ongimizga ta’sir qiladi va miya ularni qayta ishlashga energiya sarflaydi. Hosildor ish uchun oq yoki pushti shovqinlardan foydalanish tavsiya etiladi , chunki to’liq sukunatda konsentratsiya qilish qiyin.
  3. Hidi va ta’mi. Yomon hidlar yoki aksincha – och bo’lganimizda ovqat hidi, fikrlarimizni almashtiring. Biz beixtiyor ularga asosiy e’tiborni qaratishga harakat qilamiz, ammo bu, odatda, samarasiz. Bunday energiya sarflaydigan aralashuvdan xalos bo’lish uchun uni yo’q qilish kerak.
  4. Teging. Noqulay holat, kiyim yoki poyabzaldan yoqimsiz hislar bizning fikrlarimizni butunlay o’zgartirishi mumkin. Ha, umuman qulay sharoit ham mahsuldorlikka hissa qo’shmaydi – qulay adyol ostida divanda ishlash qiyin. Miya bu holatni dam olish deb biladi. Biroq, chalg’itadigan narsalarni minimal darajaga etkazish kerak.
  5. Harorat. Sizning tanangizning harorati va atrof-muhit haqida aniq tushuncha tanani sovutish yoki isitish uchun energiya sarflamaslikka imkon beradi.

Tuyg’ularingizni boshqaring

O’zingizning tanangizga aralashuv uchun tashxis qo’yganingizda, atrof-muhitga nisbatan hissiy munosabatlarni kuzatishni o’rganing. Buning uchun siz insonning 7 ta asosiy hissiyotlarini, nima uchun va qanday sharoitlarda ularni boshdan kechirayotganimizni bilishingiz kerak. Biz to’g’ridan-to’g’ri ifoda etilmagan ichki g’azabdan yoki haddan tashqari quvonchdan charchashimiz mumkin. Natijada, doimiy ravishda energiya oqishi mavjud. Tanamizning javobini aniq tushunish kuchlarni to’g’ri taqsimlashga imkon beradi. Asosiy emotsiyalar, ularning namoyon bo’lishi va boshqarish usullari haqida ko’proq siz «Hissiy intellekt» kursimizdan bilib olishingiz mumkin. Video ma’ruza formatida siz asosiy nazariyani o’rganasiz va maxsus simulyatorlar sizning mahoratingizni oshirishga imkon beradi.

Miyangizni tozalang

Va nihoyat, uchinchi va eng xavfli «energiya vampiri» bu salbiy fikrlar. Atrofimizda juda ko’p yaxshi va yomon voqealar sodir bo’lmoqda, ammo biz salbiy narsalarga e’tibor qaratamiz. Yomon ob-havo, g’iybat, ommaviy axborot vositalaridan voqealar haqida ma’lumot – bularning barchasi bizning boshimizga joylashadi. Asta-sekin to’planib, bu fikrlar bizdan energiya oladi. Ulardan qanday qutulish va boshingizni tozalash kerak? Siz «bo’sh fikrlarni o’ylashni» o’rganishingiz kerak, ya’ni. ma’lumotni doimiy ravishda qayta ishlashdan chalg’itish, miyani zararsizlantirish. Tana singari, miya ham muntazam tozalashga muhtoj va buning uchun maxsus texnikalar mavjud. Ular sizning e’tiboringizni boshqarishga, nafas olishga diqqatni jamlashga asoslangan, ularni meditatsiya bilan taqqoslash mumkin.

Manba: blog.wikium.ru

Buni 72 soat ichida bajaring: g’oyalarni hoziroq amalga oshiring…

Har bir insonning kelajakka bo’lgan istaklari, g’oyalari, rejalari bor. Ular bir necha oy, yillar davomida boshlarida yashashlari mumkin, ammo baribir bajarilmay qoladilar. Nima uchun? Bu oddiy: hatto qat’iyatli va jasur odamlar ham yangi narsalardan qo’rqishadi. Ushbu qo’rquv ong ostida paydo bo’ladi va aynan u odamni ko’p vazifalarni va rejalarni noma’lum muddatga qoldirishga majbur qiladi. Odamlarning ozgina qismi faqatgina o’z rejalarini amalga oshirishga va xohlagan narsalariga erishishga muvaffaq bo’lishadi. Shunday qilib, vaqt o’tishi bilan istak aniqligini yo’qotmaydi va unga bo’lgan qiziqish yo’qolmaydi, buni ma’lum bir vaqtda qilish kerak. Psixologiyada 72 soatlik qoida mavjud. Rejalarni amalga oshirish uchun shunday vaqtni belgilash tavsiya etiladi. Uning qanday ishlashini bilmoqchimisiz? O’qing!

99% muvaffaqiyatga qarshi 1% muvaffaqiyatsizlik

Inson tafakkuri ko’plab g’oyalarni keltirib chiqaradi, ammo biz ularning barchasini amalga oshirishga intilmaymiz. Inson haqiqatan ham biron bir narsani qilishni xohlashi mumkin, u hatto harakat rejasini tuzadi, lekin shunchaki qat’iyat etarli emasligi uchun katta imkoniyat bor. 72 soatlik psixologik qoida, unga rioya qilgan ko’plab boy odamlar g’oyalar va istaklarni haqiqatga aylantirishga yordam beradi.

Ushbu aniq qoidaning mohiyati har qanday usul bilan g’oyani amalga oshirishni boshlash yoki boshingizda paydo bo’lgan rejani bajarishdir. Ushbu amaliyotda iste’dod, jasorat darajasi va ishbilarmonligi muhim emasligini tushunish muhimdir. Eng muhimi, maqsadni belgilash va qoida yaratuvchilarining tavsiyalariga amal qilishdir. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, agar biror kishi rejani amalga oshirish uchun 72 soatlik muddatni belgilasa, unda 99% muvaffaqiyatga erishish va faqat 1% muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Shuning uchun, jasorat va qat’iy choralar ko’rishga arziydi.

72 soatlik qoidalar tarixidan

Ushbu psixologik hiyla moliya sohasida foydalanish uchun nemis biznes maslahatchisi Boro Sheefer tomonidan ixtiro qilingan. U rejalashtirilgan moliyaviy operatsiyalarni dastlabki uch kun ichida boshlash kerak, deb hisoblagan, chunki bu holda muvaffaqiyatga erishish uchun ko’proq imkoniyatlar mavjud. Biroz vaqt o’tgach, ushbu qoida biznes hayotining boshqa sohalariga tarqaldi. Va endi u kundalik hayotda samarali foydalanilmoqda. Siz har qanday rejalarni amalga oshirish uchun ushbu texnikadan foydalanishga urinib ko’rishingiz mumkin. Shu bilan birga, ushbu davrda g’oyani to’liq amalga oshirish shart emas, hech bo’lmaganda birinchi qadamlar qo’yilishi kerak.

Istakni bajarish uchun 72 soatlik qoidani qo’llash

Inson fikrlardan harakatga o’tganda, uning ong ostidagi faoliyati muvaffaqiyat uchun dasturlashtirilgan. Psixologlar vujudga kelgan g’oyani yozib, zudlik bilan batafsil tahlil o’tkazib, uni amalga oshirish yo’lidagi birinchi qadamni ko’rib chiqishni maslahat berishadi. Yangi g’oyani tahlil qilishda e’tiborga olish kerak bo’lgan narsalar:

  •       mohiyati va ahamiyati;
  •       nima uchun bu g’oya kerak, u qanday yaxshi narsalarga olib kelishi mumkin;
  •       amalga oshirish muddati (bu erda birinchi 72 soatni hisobga olishning hojati yo’q, lekin hech bo’lmaganda rejani qachon to’liq amalga oshirish mumkinligini taxmin qilish kerak);
  •       reja, g’oyani bajarish uchun qanday resurslar zarur;
  •       qanday to’siqlar paydo bo’lishi mumkin;
  •       mumkin bo’lgan muqobil usullar va harakatlar qanday.

Shunday qilib, siz ma’lum bir loyihani yaratishingiz kerak va uni amalga oshirish uchun zudlik bilan ahamiyatsiz bo’lsa ham, biron bir harakat qilishingiz kerak. Shunday qilib, inson ongli ravishda harakat qiladi va har daqiqada u ko’proq qat’iyat, o’ziga ishonch, jasoratga ega va orqaga chekinish imkoniyati kamroq bo’ladi.

72 soat ichida miya, ehtimol, harakatga xalaqit beradi, kuchli faoliyatni rad etadi. Natijada, salbiy fikrlar paydo bo’ladi, rejani amalga oshirish mumkin emasligi to’g’risida shoshilinch xulosalar. Biror kishi mablag ‘etishmasligi, vaqt, tajriba haqida o’ylashi mumkin. Siz o’zingizni bu fikrlardan uzoqlashtirishga harakat qilishingiz kerak, chunki bular, qoida tariqasida, faqat orzu yoki istakning amalga oshishiga to’sqinlik qiladigan standart yuzaki hukmlardir. Barcha irodani safarbar etishga, g’oya muvaffaqiyatli va albatta muvaffaqiyat bilan toj kiyib oladigan deb o’ylash uchun sabablarni topishga harakat qilish kerak. Shuningdek, xato qilish qo’rquvini engishingiz kerak. Esingizda bo’lsin, jangda mag’lub bo’lish har doim ham urushda mag’lub bo’lishni anglatmaydi. Har bir inson xatoga yo’l qo’yadi va bu har qanday ishda juda yaxshi qabul qilinadi. Xatolar tajriba orttirish imkoniyatini beradi. Shefer 72 soatlik qoidani yaratganida,

Shuni ta’kidlash kerakki, qoida sevgi masalalarida yaxshi ishlaydi. Agar siz o’zingiz yoqtirgan odam bilan yaqindan tanishishni istasangiz, dastlabki uch kun ichida choralar ko’rishingiz kerak: diqqat belgilarini ko’rsatish, faol muloqotni boshlash, birgalikda vaqt o’tkazishga taklif qilish va h.k. Faol harakatlarni qoldirib, biz juda tez yutqazamiz ishonch, muvaffaqiyatsizlikdan qo’rqish kuchayadi. 72 soat ichida har doim o’zingizning doimiy qiziqishingizni ko’rsatib, sevgilining o’zaro his-tuyg’ulari haqida bilib olish uchun har doim ham yaxshi imkoniyat bor. Oxir oqibat, his-tuyg’ular javobsiz qolsa ham, biz hech narsani yo’qotmaymiz. Yaqinda paydo bo’lgan xushyoqish, o’zimizda ko’proq saqlanib qolganimizdan tezroq unutiladi va faol qadamlar tashlashga jur’at etamiz.

Maqsadlarni qo’ying va ularga erishish yo’lida jasorat bilan yuring

Ko’rib chiqilayotgan psixologik texnika ma’lum bir tarzda maqsadlarni belgilash va ularga erishish qobiliyati bilan bog’liq. Axir, boshimizda g’oya paydo bo’lganda, biz uni tahlil qilishni boshlaymiz va uni qanday amalga oshirish haqida o’ylaymiz. Ya’ni, aslida 72 soatlik qoidadan foydalanib, biz allaqachon maqsad qo’ydik – g’oyani amalga oshirish. Albatta, bu hamma uchun oson emas, lekin siz tayyorgarlik ko’rishingiz mumkin. 

Manba:blog.wikium.ru

Inson xulq-atvoriga ta’sir o’tkazish usullari

Xulq-atvor – bu odamni atrofidagi dunyo – odamlar, narsalar, hodisalar bilan bog’laydigan narsa. Aytishimiz mumkinki, atrofdagi olamning odamga munosabati xulq-atvorga bog’liq. Boshqa tomondan, tashqi dunyoning namoyon bo’lishi inson o’zini qanday tutishini belgilaydi. Ushbu munosabat ta’sir qilishi mumkinmi? Odamlarning xatti-harakatlarini to’g’rilash bilan atrofdagi dunyoga munosabatni o’zgartirish mumkinmi? Keling, ushbu savollarni tushunishga harakat qilaylik, shuningdek, amaliy xatti-harakatlar tahlili nima ekanligini bilib olaylik.

Bixeviorizm – bu shaxs xulq-atvorini o’rganadigan psixologiyaning bir bo’limi

Xulq – bu tirik organizmning atrofdagi ob’ektlar bilan o’zaro ta’siri, vaqt yoki makondagi harakat bilan o’lchanadi. Ushbu o’zaro ta’sirning natijasi atrofdagi o’zgarishdir.

Inson xulq-atvoriga ta’sir qiluvchi omillar uzoq vaqt davomida o’rganilgan. Hatto psixologiyada alohida yo’nalish – bixeviorizm mavjud. Bu nom inglizcha behavior so’zidan kelib chiqqan bo’lib, «xatti-harakat» degan ma’noni anglatadi. Amerikalik psixolog Jon Uotson ushbu tendentsiyaga asos solgan. Shaxs psixologiyasini aniq va o’lchanadigan usullardan foydalanib o’rganish imkoniyati va zarurligini hisobga olgan holda, Vatson oddiy formulani keltirib chiqardi: stimul = javob. Bu shuni anglatadiki, har qanday stimul ta’sirida odamda reaktsiya paydo bo’ladi. Masalan, odam och, shuning uchun u oziq-ovqat do’koniga boradi.

I.P.Pavlov ham bixeviorizm bilan shug’ullangan va u psixologiyaning ushbu yo’nalishiga juda katta hissa qo’shgan. Uning itlarga o’tkazgan tajribalari mashg’ulotlar natijasida shartsiz va shartli refleksni rivojlantirish imkoniyatini ko’rsatdi.

Rag’batlantirish = javob formulasi respondent motivatsiyasini tushuntiradi. Ya’ni, har bir motiv ma’lum bir xulq-atvor reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Shuningdek, xulq-atvorning operant konditsionerligi tushunchasi mavjud bo’lib, u quyidagi formula bilan belgilanadi: stimul + kuchaytirish = javob. Bunday holda, reaktsiya nafaqat stimuldan, balki tashqaridan ham mumkin bo’lgan reaktsiyadan kelib chiqadi. Ushbu turdagi motivatsiya Burres Skinner tomonidan batafsil tavsiflangan.

Ushbu turtki turlarini taqqoslash juda oson. Masalan, bola ko’chaga chiqadi va onaning vazifasi uni shlyapa kiyishga undashdir. Vatsonning formulasiga binoan biz «shlyapangizni kiying, aks holda kasal bo’lib qolasiz» der edik. Bu erda stimul – kasal bo’lishni istamaslik – tegishli javobni keltirib chiqaradi. Biroq, bu etarli darajada ishonarli bo’lmasligi mumkin, chunki onaning bu so’zlari hech narsa bilan tasdiqlanmagan. Agar bir kuni, bu so’zlardan so’ng, bola ko’chaga shlyapasiz chiqib, darhol kasal bo’lib qolsa, bu uning keyingi safar shlyapa kiyishiga kuchli turtki bo’ladi. Burres Skinner, masalan: «Shlyapangizni kiying, biz bugun kechqurun siz bilan birga chiqamiz», deb aytishni taklif qiladi. Ya’ni, bu erda rag’batlantirish rag’batlantirish bilan ta’minlangan. Va bu holda, bolaning itoat etish ehtimoli katta. Kuchaytirish ijobiy yoki salbiy bo’lishi mumkin. Biroq, mukofot yaxshiroq ishlaydi.

Shunday qilib, xatti-harakatlar ta’sir qilishi mumkin. Atrof-muhit sharoitlarini o’zgartirib, biz motivatsion mexanizm yordamida odamni ma’lum psixologik holatga kiritamiz. Bu AQSh amaliy xatti-harakatlarini tahlil qilish metodologiyasining asosidir. U autizm spektri buzilishlarini davolashda ishlatiladi. Autizm tashxisi qo’yilgan bolalar, birinchi navbatda, ushbu usul ularga mos keladi.

Amaliy xatti-harakatlarni tahlil qilishning mohiyati, tamoyillari va texnologiyalari

Ushbu usul PAP terapiyasi deb ham ataladi. Xulq-atvor terapiyasi autistik bolalarning sotsializatsiyasiga qaratilgan. Uni, odatda, ota-ona bo’lgan murabbiy (ko’rsatma) olib boradi. Murabbiyning maqsadi – bola tashqi muhitni rivojlantirish, ijtimoiylashishi va qabul qilishi uchun qulay tashqi sharoitlarni yaratishdir.

Autistik kasalliklarga chalingan bolalar ijtimoiy ta’sir o’tkazish va muloqot etishmasligidan aziyat chekmoqda. Ularda kichik qiziqishlar doirasi mavjud. Ularning o’ziga xos xususiyati shundaki, ular takrorlanadigan harakatlarni bajaradilar. Amaliy xatti-harakatlarni tahlil qilish qiziqish doirasini kengaytirishga, autistlarni tashqi dunyo bilan aloqa qilishni va atrofdagi narsalarni tushunishga o’rgatishga qaratilgan.

Ushbu uslub rag’batlantirish va kuchaytirish kabi bixeviorizm tamoyillaridan faol foydalanadi. Bunday holda, ikkinchisi faqat mukofot sifatida ishlatiladi. Amaliy xulq-atvorni tahlil qilish uslubiga ko’ra, murabbiyning tirnash xususiyati, sabrsizligi va tajovuzkorligi chiqarib tashlanadi. Eng muhimi, bolani mag’rurlik va quvonchni muvaffaqiyatga erishishga o’rgatish, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda sabr-toqat va sabr-toqat.

Idrokning ayrim turlari autistlarda (eshitish, ko’rish, ta’m yoki teginish) yaxshiroq rivojlangan. Shuning uchun, yondashuvni qidirayotganda, ustoz miya faoliyatiga qanday qilib yaxshiroq ta’sir qilishi mumkinligini tushunishi kerak. Dirijyor uchun PAP texnikasi hayot tarziga aylanishi kerak, bu natijalarga erishishning yagona yo’li. Uning sezgirligi, ehtiyotkorligi, sabr-toqatli munosabati bir vaqtning o’zida xatti-harakatni tahlil qilish bilan birlashtirilishi kerak. Bu juda ko’p harakatlarni talab qiladi, ammo bolaning ahvolini yaxshilash katta mukofot bo’ladi.

PAP texnikasi to’rtta shartli bosqichga ega

  1. Tushunishga olib keladigan signal.

Ish oddiy qadamlardan boshlanadi. Masalan, siz bolani qandaydir harakatni amalga oshirishga majbur qilishingiz kerak. Murabbiy signal beradi, va bola buni tushunadi va tegishli reaktsiyani beradi. Bu birinchi marta ishlamasligi mumkin, ammo siz sabr-toqatli bo’lishingiz kerak.

  1. Murakkablik

Ushbu bosqich oddiy pog’onalarni miyaning turli qismlari ishtirok etadigan murakkab kombinatsiyalarga bog’lashni shakllantirishni o’z ichiga oladi. Masalan, agar bola allaqachon xayrlashishda qo’lini qanday silkitishni o’rgangan bo’lsa, endi unga «xayrlashish» ni ham o’rgatish kerak.

  1. Ko’nikmalarni umumlashtirish

Muntazam signallar tadqiqotchilarning aniq so’rovlariga aylantiriladi. Ushbu bosqichda jamiyatda bo’lishga tayyorgarlik kuchayadi, bola jamiyatdagi hayotga ko’proq tayyorlanadi, murakkab signallarni qabul qilishi va ularga munosabat bildirishi mumkin.

  1. «Nashr»

Bu erda amaliyot to’g’ridan-to’g’ri taxmin qilinadi – ilgari ko’rsatilgan ko’nikmalar bo’yicha o’qitilgan bola jamiyatga kiradi. Shu bilan birga, siz u bilan muloqot qiladigan odamlar ijobiy va xayrixoh ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Uslubiyatning to’rt bosqichidan o’tib, bola o’zini ijtimoiy muhitga singdira oladi.

Ushbu usulning samaradorligi bugungi kunda bir necha bor isbotlangan, garchi u ko’pincha tanqid qilinsa. Ushbu usuldan oddiy odamlar foydalanishi mumkin, Skinner formulasini oling.

Manba:blog.wikium.ru

Shaxsiy irodali xususiyatlar: ular nima?

Hayotda ko’pincha odam muhim yoki muhim biron bir narsani qilishi kerak bo’lgan vaziyatlarni boshdan kechirishi kerak, ammo bunga mutlaqo xohish yo’q. Bunday hollarda, o’z-o’zini engib o’tish kerak, bu iroda kuchidan foydalanishni talab qiladi. Ko’pchilik uchun bu juda qiyin vazifaga aylanadi.

Siz o’zingizni irodali odam deb o’ylaysizmi? Bunday odamlar qanday fazilatlar tufayli umumiy fonda ajralib turadilar? O’zingizda nimani rivojlantirish kerak, o’z irodangizni kuchaytirish uchun qanday qobiliyatlarni rivojlantirishingiz kerak? Ushbu maqolada biz hayotning keng ko’lamli maqsadlariga erishish paytida, ayniqsa, zarur bo’lgan asosiy irodaviy fazilatlarni ko’rib chiqamiz, asosiy irodaviy fazilatlar ro’yxatini beramiz va ularga qisqacha tavsif beramiz.

Maqsadlilik

Ko’pincha ular «irodali odam» deganda, ular aniq maqsadi bo’lgan odamni anglatadi va u unga erishish uchun hamma narsani qiladi. O’zingizda kuchli irodali xarakter xususiyatlarini shakllantirish va rivojlantirishga qarshi turuvchi istagi bo’lmasa ham, hayotdan nimani xohlashingizni aniq anglash uchun ma’lum maqsadlarni belgilash foydali bo’ladi.

Muayyan hayotiy maqsadi bo’lmagan odam shunchaki oqim bilan yuradi va ko’pincha u o’z hayotining ma’nosizligidan azob chekishi mumkin. Maqsad qo’yilganda, lekin unga erishish uchun qadamlar qo’yilmasa, natijada shaxs ham azob chekishni boshlaydi, lekin umidsizlikdan. Ushbu ruhiy holat muayyan ehtiyojlarni qondirishning haqiqiy yoki mumkin bo’lmagan qobiliyati sharoitida paydo bo’ladi. Boshqacha qilib aytganda, istaklar mavjud imkoniyatlarga mos kelmasa. Va «Maqsadlarni belgilash» kursi sizga qanday maqsadlar qo’yishni va ularga to’g’ri erishishni o’rgatadi .

Belgilanish

Maqsadni shunchaki belgilashning o’zi kifoya qilmaydi, shuningdek, unga erishish uchun jasorat talab etiladi. Agar siz birinchi qiyinchiliklar paydo bo’lganda allaqachon hamma narsadan voz kechishga tayyor bo’lsangiz, unda sizni irodali odam deb atash qiyin. Hayot qiyinchiliklariga qarshi jasorat har bir muvaffaqiyatli odamning asosiy fazilatlaridan biridir.

Qattiq irodali insonlar notinchlik, muammolar, to’siqlar va to’siqlarga duch kelishadi, ammo ular o’zlarida barcha to’siqlarni engish uchun etarlicha kuch topa oladilar. Ular titanik harakatlarni talab qilsalar ham maqsadga erishish yo’lida to’xtamaydilar.

O’zingizni boshqarish qobiliyati

Kuchli irodali odamlar yuqori darajadagi o’zini o’zi boshqarish bilan ajralib turadi. Ular o’zlariga umuman yoqmasa ham ishlashga qodir, «Men endi qila olmayman» iborasidan keyin o’zlarida kuch topadilar. O’zingiz uchun kichik o’zini o’zi boshqarish testini o’tkazing: kichkinagina boshlang – ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish, kun tartibini tuzish, uyg’onish va uxlashni bir vaqtning o’zida boshlash uchun band bo’ling. Boshqa ijobiy ta’sirlardan tashqari, bu o’z-o’zini nazorat qilishni rivojlantirishga yordam beradi.

Sabr

Nafaqat siz umuman istamagan narsani qilishingiz, balki sizga zarar etkazishi mumkin bo’lgan narsani qilishni rad etishingiz kerak. Sabr-toqat o’zini o’zi boshqarish bilan chambarchas bog’liq: o’z vaqtida o’zingizni tortib olishingiz kerak, beparvolik qilmang, impulsiv impuls yoki ta’sirga berilmasligingiz kerak.

Mustaqillik

Qattiq irodali odam mustaqil bo’lishi kerak. U tashqi yordamisiz o’z qarorini o’zi qabul qilishi va o’zi tanlagan tanlov uchun javobgarlikni o’z zimmasiga olishi mumkin. U ancha oldinga borishga qodir: ma’lum bir qaror qabul qilgandan so’ng, irodaviy fazilatlarga ega inson mustaqil ravishda o’z g’oyasini hayotga tadbiq etishi mumkin.

Bu degani, hamma narsani yolg’iz bajarish talab etiladi, ammo irodali odam voqealarning bunday rivojlanishiga tayyor bo’lishi kerak. U har doim yordam so’rab, mas’uliyatni boshqalarning elkasiga yuklamaydi. Bunday odam o’zini o’zi etarli va mustaqil.

Qat’iylik

Bu xususiyat barcha irodali odamlarga xosdir. Agar bunday kishi biror narsa qilishni rejalashtirgan bo’lsa, unda u albatta o’z g’oyasini amalga oshiradi. Ko’pincha odamlar to’g’ri qaror qabul qilgan-qilmaganligini aniq aniqlay olmaganliklari bilan duch kelishadi. Natijada, ushbu noaniqlik tufayli ular hech narsaga qaror qilmaslikni afzal ko’rishadi. Bunday shubhalarga qarshi kurashish kerak. Ba’zida harakatsiz qolishdan ko’ra, biror narsani tanlash yaxshidir.

O’ziga ishonch

Ishonchsiz odam harakatsizligi bilan ajralib turadi. U muvaffaqiyatsizlikdan qo’rqadi va har qanday qaror qabul qilish uning uchun qiynoqqa o’xshaydi. Faol bo’lish uchun o’zingizga bo’lgan ishonchni rivojlantirish kerak.

Konsentratsiya qobiliyati

Ko’pincha, o’zingizni muhim narsalarga bag’ishlab, barcha keraksiz narsalarni tashlab yuborish kerak. O’zida hozirgi paytda asosiy narsa bo’lgan narsalarga diqqatni jamlash qobiliyatini shakllantirish va ikkilamchi narsalarga e’tibor bermaslik zarur. Bu, ayniqsa, «vaqt yeyuvchilar» va keraksiz mehnatga tegishli.

Manba:blog.wikium.ru

Dunyoqarashning inson hayotidagi o’rni

Ikki kishi bir narsaga qarashi mumkin, lekin ko’rganlarini har xil yo’llar bilan tushunishi va idrok qilishi mumkin. Va bu inson hayotida juda muhim rol o’ynaydigan dunyoqarash bilan bog’liq. Qanday shakllangan? Odamlar atrofdagi dunyoni qanday ko’rishlarini nima belgilaydi? Keling, ushbu savollarga javob berishga harakat qilaylik.

Insonning dunyoqarashi qanday?

Dunyoqarash, deyish mumkinki, falsafaning asosiy tadqiqot ob’ekti. Ushbu fan uning shakllanish manbalarini, unga ta’sir etuvchi omillarni o’rganadi. Immanuil Kant va Vilgelm Schelling dunyoqarashning turlari, shakllari va xususiyatlarini yaqindan o’rgangan birinchi faylasuflar bo’lishdi. Aynan ular aynan ushbu kontseptsiyani atrofdagi olam, uning ahamiyati va maqsadi, ularni amalga oshirish imkoniyatlari va yo’llari haqidagi fikrlari haqidagi insoniy g’oyalar majmuasi sifatida talqin qilishgan.

Birinchidan, dunyo dunyoqarashi paydo bo’ladi, qachonki odam olamni idrok eta boshlasa, uning hayotini ko’rsa va his etsa, qulaylik va noqulaylikdan xabardor bo’lsa. Keyinchalik, shaxs va dunyo o’rtasidagi eng oddiy aloqalar hosil bo’lganda, dunyoni anglash keladi. Undan keyin dunyoqarash kuzatiladi: inson dunyo haqida to’laqonli qarashlarga ega va u bilan bog’liqdir. Va bu dunyoqarash zanjirining so’nggi bosqichi – dunyoqarashni shakllantirish – g’oyalar va qadriyatlar tizimi.

Shuni ta’kidlash kerakki, dunyoqarashga atrof-muhit sharoiti va ko’plab tashqi omillar ta’sir qiladi. Ammo ularning qanday qabul qilinishi asab tizimining tabiati va xususiyatlaridan, uning diniy va axloqiy me’yorlaridan, tamoyillari va qadriyatlaridan iborat bo’lgan insonning hissiy foniga bog’liq. Va haqiqatni etarli darajada idrok etish uchun hissiy muvozanat bo’lishi kerak.

Dunyoqarashning asosiy turlari

Avvalo oddiy va ilmiy dunyoqarash ajralib turadi. Birinchisi behush darajada, o’z-o’zidan shakllanadi: odam ma’lumot oladi, uni baholaydi, o’z g’oyalari va bilimlari hamda odamlar fikri asosida xulosalar chiqaradi. Bularning barchasi hayot davomida doimo sodir bo’ladi. Ilmiy dunyoqarash tafakkur qilish, tahliliy ko’nikmalar, tasdiqlangan faktlar va ishonchli ma’lumotlardan foydalanish natijasida shakllanadi.

Boshqa tasnifga ko’ra, mifologik, diniy va falsafiy dunyoqarash mavjud. Mifologik dunyoqarash ibtidoiy jamiyatda bo’lgan. Odamlar afsonalar yordamida dunyoda sodir bo’layotgan hodisalarni tushuntirishga harakat qildilar. Ularni mifologik obrazlarni shakllantirishga asosan qo’rquv, u yoki bu hodisa nimaga olib kelishini bilmaslik sabab bo’lgan. Biror kishi natija qanday bo’lishini bilmasa, u o’ylaydi, ko’pincha bezatadi. Ibtidoiy odamlar buni mifologiya orqali qilishgan.

Diniy dunyoqarash dunyoni avvalgisiga nisbatan ancha ilg’or idrok etishdir. Bu sinfiy jamiyatda odamlarni birlashtirish uchun qandaydir kuch bilan chiqish zarur bo’lganda paydo bo’lgan. Va bugungi kunda din dunyoqarashga juda kuchli ta’sir ko’rsatmoqda.

Eng ilg’or shakl falsafiy dunyoqarashdir. Dunyo haqidagi idrokni individual fikrlash, analitik qobiliyatlar, o’z fikrlari asosida boshqa odamlarning nuqtai nazarini hisobga olmasdan shakllantirishni nazarda tutadi.

Dunyoqarashning inson hayotiga ta’siri

Dunyoni aniq anglash va idrok etish muhimmi? Albatta. Zero, dunyoqarash bu atrofdagi olam elementlari va ular orasidagi aloqalar tizimidir. Unda inson o’z o’rnini topishga harakat qiladi. Tizim qanchalik rang-barang bo’lsa, unda inson o’zi uchun ko’proq imkoniyatlarni ko’radi, hayoti shunchalik baxtli va boyroq bo’ladi. Dunyoqarash qadriyatlar va hayot tamoyillari to’plamini yaratadi. Faoliyat, so’z boyligi, muomala odob-axloqi va atrof-muhit, inson dunyodagi asosiy narsa sifatida belgilaydigan narsaga bog’liq. Insonning hayot yo’lini dunyoni anglash va idrok etish belgilaydi. Shuning uchun haqiqatni etarlicha idrok etish, vaziyatlarni baholash, ustuvorlik berish va to’g’ri tanlov qilish juda muhimdir. Tahliliy ko’nikmalar va umuman fikrlashning rivojlanishi dunyoning uyg’un manzarasini yaratishga yordam beradi.

Manba:blog.wikium.ru

Muvaffaqiyat nima? O’zingizga hoziroq beriladigan 10 ta savol!

Agar men sotib olishni bilsam, Sochida yashagan bo’lardim.» Ushbu xalq donoligi bugungi mavzuga eng mos keladi. Hamma muvaffaqiyatli bo’lishni xohlaydi, lekin hamma ham omadli emas. Va odamlarning aksariyat qismida motivatsiya etishmaydi – biri sabzi, ikkinchisi tayoq, uchinchisi esa ikkala «murabbiy».

Menda bir fikr bor!

Ammo biz hamma narsaga g’amxo’rlik qildik: endi biz siz bilan kerakli motivatsiyaning ta’sirli qismini baham ko’ramiz! Muvaffaqiyatning asosiy omillarini tahlil qilishning turli xil usullari mavjud, ammo bu erda 10 ta mo»jizaviy savollar mavjud. Ular yaratuvchining (g’olibning) kerakli psixologik holatiga erishishga yordam beradi, shunda narsalar darhol yuqoriga ko’tariladi.

Asosiy savol: muvaffaqiyat qozonishga tayyormisiz? Shoshilmang, o’ylab ko’ring. Siz ushbu istiqboldan qo’rqasizmi (shuningdek, boyish imkoniyatidan)? Og’ir mas’uliyat qatlami oldindan zo’r bermaydimi? Yoki siz doimo yo’lda paydo bo’ladigan to’siqlardan qo’rqasizmi? Yoki boshqalarga hasad qiladimi? Yoki kim biladi, muvaffaqiyatingiz fonida «qora qo’y» bo’lishdan qo’rqasizmi?

Bularning barchasi maqsadga erishishga xalaqit beradi. Aldanmang, sensatsiya bilan shug’ullaning. Va agar qo’rquv bo’lmasa, davom eting!

Siz uchun muhim bo’lgan maqsadlarga erishish uchun avvalo aqlingizni tartibga solish kerak. Ushbu «o’z-o’zidan savol beruvchi» sizga quyidagilarga imkon beradi:

  • yutuqlaringizga hushyor va to’g’ri burchak bilan qarang
  • maqsadlarga erishishni rejalashtirishga odatlaning
  • kerakli psixologik holatni shakllantirish
  • oxir-oqibat hayotda yanada muvaffaqiyatli bo’ling!

Muvaffaqiyatni tahlil qilish

O’zingizga har yakshanba kuni ushbu 10 savolni bering va shu etti kun davomida foydalangan yoki ishlatmagan haftangizni va imkoniyatlaringizni tahlil qiling.

  1. Bu hafta men qanday yangi narsalarni o’rgandim?

Tushdagi muvaffaqiyat haqiqatga aylanishi uchun siz doimo miyangizni rivojlantirishingiz va o’qitishingiz, o’rganishingiz, rivojlanishingiz kerak. Va bu erda yosh mutlaqo muhim emas – har kimga yangi asabiy aloqalar namoyish etiladi. Shu nuqtai nazardan, xotira, e’tibor, mantiqiy fikrlash va boshqa bilim qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan Wikium kurslari juda yaxshi yordam beradi . Sizni qiynash shart emas – bu zerikarli mashg’ulot emas, balki hayajonli mini-o’yinlar va qiziqarli vazifalar.

  1. O’tgan hafta davomida qanday yutuqlarga erishdim va qaysi biri men uchun eng muhim bo’lib chiqdi?

Javoblarni shaxsiy «Muvaffaqiyat kundaligi» da yozganingiz ma’qul. Agar turg’unlik yoki tanazzulga uchragan his-tuyg’ular paydo bo’lganda, u erga qarang, «muvaffaqiyat tarjimai holi» ni qayta o’qing va o’zingizning qobiliyatingizga shubha darhol yo’qoladi. O’zingizga ehtiyotkorlik bilan qarash o’zingizni qadrlashni oshiradi va o’ziga bo’lgan ishonchni rivojlantiradi.

  1. Keyingi haftada amalga oshirishni istagan eng muhim maqsadim nima?

Va buni albatta bajaring! Garchi, ular aytganidek, burundan qon ketgan. Asosiy narsa natija.

  1. Vaqtingizni nimaga sarf qildingiz?

Ijtimoiy tarmoq? Hech narsa haqida telefon suhbati? Televizor oldida qoqilib qoldingizmi? Ushbu sababni aniqlash va uni yo’q qilish juda muhimdir. Va kelajakda, albatta, hech qanday yo’l qo’ymaslik kerak. Siz uchun muhim bo’lmagan hamma narsani kesib tashlang, faqat vaqtni yutadi. Buning uchun kurashing, bu eng qadrli!

  1. O’tgan hafta qanday taassurot, qanday his-tuyg’ularni ko’proq eslab qoldingiz? Nima uchun?

Sizga energiya va ijobiy his-tuyg’ularni beradigan narsani aniqlash muhimdir. Shu tarzda siz yangi sevimli mashg’ulotlarini va ehtiroslarni topishingiz mumkin, va sizning bo’sh vaqtingiz har xil bo’lib, hayotda ko’proq quvonch keltiradi.

  1. Siz kimga minnatdormiz?

Har hafta vaqt ajratib «Katta rahmat!» sizga yordam bergan odamlar sizni xursand qilishdi. Bu foydali ulanishlarni yaratish va mustahkamlash uchun zarur – tarmoq.

  1. Kelgusi haftada siz uchun eng muhim voqea qanday bo’ladi? Ayniqsa nimani kutmoqdasiz?

Kutishlarni tushunib, motivatsiyangizni toping.

  1. Endi nimadan qo’rqasiz?

Qo’rquvingiz bilan ishlasangiz, asta-sekin ulardan qutulasiz.

  1. Hozir koinot uchun nimadan ko’proq minnatdormiz?

Sizning hayotingizda nimani quvontirayotganingizni anglab etgach, «passiv zavq» ning asosiy holatiga kirish qobiliyatini rivojlantiring – bor narsangizdan xursand bo’ling.

  1. Agar bu sizning so’nggi ishingiz bo’lsa, bu hafta qanday yashar edingiz?

Sizga yaxshilik, quvonch va hayot ta’mini keltiradigan odamlar bilan tez-tez bo’ling. Qolganlarini ijtimoiy doirangizdan olib tashlang: ular salbiy dasturlarning uyasi.

Manba:blog.wikium.ru

O’zingizni rag’batlantirishning 10 amaliy usuli

Vaqti-vaqti bilan har bir inson o’z hayotida ish, shaxsiy hayot, moliya va boshqalar bilan bog’liq har qanday muammolarga duch keladi. Bunday qiyinchiliklar ko’pincha ichki muvozanatga olib kelishi mumkin. Uning namoyon bo’lishlaridan biri – hech narsa qilishni istamaslik, maqsadlarga erishish va rivojlanish. Bunday holda, odam motivatsiya etishmasligiga duch keladi.

Hammasi keraksiz

Istagan narsangizga erishishning yaxshi usuli – keraksiz narsalarni chetga surib qo’yish. Agar siz bunday voqealarni e’tiborsiz qoldirishni o’rganmasangiz, shunchaki adashasiz. Oldingizda qanday aniq vazifalar turganini va bularning barchasi sizga juda zarurligini o’ylab ko’ring. Tanishlaringiz, qarindoshlaringiz yoki jamiyatingiz sizga yuklagan narsalarni hisobga olmang.

Jurnalni saqlang

O’zingizni rag’batlantirishning yana bir ajoyib usuli – taraqqiyot jurnalini yuritishni boshlash. Kichkina bo’lsa ham, barcha g’alabalaringizni har kuni yozib qo’ying. Siz tushkunlikka tushgan o’sha daqiqalarda, albatta, ushbu kundalikni ko’rib chiqing.

Ish muhitingizni tanlang

Shuni ta’kidlash kerakki, ish muhiti yaxshi kayfiyat uchun muhim shartdir. Agar ish joyidagi chang sizni bezovta qilsa yoki stolda qandaydir narsalar noto’g’ri bo’lsa, buni shoshilinch ravishda tuzatish kerak. Har bir narsani o’zingiz uchun moslashtirsangiz, ish yanada samarali bo’lishini ko’rasiz.

Maqsadlarning aniqligi muvaffaqiyat garovidir

Maqsadni belgilash inson uchun eng yaxshi motivatsiya. Sizni haqiqatan nima rag’batlantirishi haqida o’ylashni boshlaysiz, shuningdek, ushbu maqsadga erishish uchun turli xil variantlar haqida o’ylaysiz.

Rag’batlantiruvchi materiallar

Siz o’zingizni o’zingizning motivatsiyangizni turli xil hikoyalarni o’qish orqali boshlashingiz mumkin, unda odamlar qanday qilib balandlikka erishganliklari haqida gapirishadi. Bunday hikoyalar inson hayotda ko’p narsaga erishishga qodir ekanligining yorqin namunasidir.

Turli xil vazifalarni bajaring

Psixologlar shunday xulosaga kelishganki, odam kundan-kunga xuddi shu narsani qilsa, uni tezda zeriktirishi mumkin, bu qiziqishni yo’qotishiga olib keladi va shuningdek, mahsuldorlikni pasaytiradi. Bunga yo’l qo’ymaslik uchun vaqti-vaqti bilan ish turini o’zgartirishga harakat qiling, o’zingizga turli xil vazifalarni qo’ying va ularni bajaring. Wikium workout bu erda yaxshi variant – aqlli algoritm sizning ishlashingizga moslashadi va vazifalarni asta-sekin murakkablashtiradi: miyada bunga ko’nikishga vaqt yo’q.

Mag’lubiyat haqida qayg’urmang

Agar siz biron bir narsada mag’lub bo’lsangiz, umidsizlikka va qayg’uga shoshilmang. Aksincha, bunday vaziyatlarda shunchaki quvonishni o’rganish kerak. Mag’lubiyatga tajriba sifatida qarash kerak. Ehtimol, siz faqat biron narsaga bo’lgan munosabatingizni qayta ko’rib chiqishingiz yoki yangi harakatlar rejasini ishlab chiqishingiz kerak.

Rahbarlar bilan aloqa

Yaxshilash uchun sizdan ko’ra ko’proq narsada muvaffaqiyat qozonadiganlar bilan tanishishingiz kerak. Faqat ko’proq yutuqlarga erishgan odamlar bilan muloqot sizni muvaffaqiyat va shaxsiy o’sishga olib boradi. Inson ko’proq muvaffaqiyat qozonishi kerakligi bilan bir qatorda, u ijobiy va quvonch keltirishi kerak.

Qo’rquv bu illat emas

Ko’pchilik ko’p narsaga erishishni xohlaydi, lekin hech qachon hech narsaga erishmaydi, chunki asosiy dushman bu qo’rquvdir. Inson yangi bir narsani sinab ko’rganda qo’rquv odatiy holdir, lekin uning qo’llaringizni kishanlab qo’yishiga yo’l qo’ymang. Nima bo’lishidan qat’iy nazar oldinga boring va albatta muvaffaqiyatga erishasiz. Esingizda bo’lsin, bir marta sinab ko’rganingiz va pushaymon bo’lganingizdan, butun umringiz davomida buni sinab ko’rmaganingizdan afsuslanishdan ko’ra yaxshiroqdir.

Manba:blog.wikium.ru

O’zingizning shaxsingizni SWOT orqali baholang

Ushbu uslub yaqinda biznesdan psixologiyaga o’tkazildi. Bu sizning shaxsingiz va boshqalarning kuchli va resurslarini aniqlashga, shuningdek, bo’lajak voqealar va g’oyalarni tahlil qilishga imkon beradi. Xodimlar ishga qabul qilinadi va SWOT-tahlil asosida aqliy hujumga o’tishadi.

Bu SWOT tahlil bloklari.

S – kuchli tomonlar

O’zingizga savollarga halol javob berish siz uchun muhim:

  • Sizning boshqalardan ustunligingiz qanday? Bunga har qanday manbalar, hattoki ulanishlar, yoshi va yashash joyi kirishi mumkin.
  • Siz boshqalardan yaxshiroq nima qila olasiz?
  • Qanday foydali manbalardan foydalanishingiz mumkin?
  • Odamlar sizda qanday ortiqcha narsalarni ko’rsatmoqdalar?
  • Siz qanday yutuqlardan faxrlanasiz?

O’zingizning qadr-qimmatingizni bilib, siz kuchlarni qo’llashning maqbul nuqtasini topishingiz va o’zingizni maksimal darajaga ko’tarishingiz mumkin bo’lgan sohani hisoblashingiz mumkin.

Agar siz o’zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlashga qiynalsangiz, bu past darajadagi qadr-qimmatga bog’liq bo’lishi mumkin. Keyin siz ishongan odamlarning fikrlariga tayaning. Barcha yutuqlaringizni, hatto eng kichik yutuqlaringizni ham yozib qo’yish foydalidir. Va ushbu ro’yxatni tez-tez qayta o’qing.

V – zaif tomonlar (zaif tomonlar)

Qaysi masalalarda yordam so’rash kerakligini tushunishni tushunish uchun buni amalga oshirish kerak:

  • Siz qanday vazifalar haqida ishonchsiz his qilasiz?
  • Tanishlar sizda qanday zaif tomonlarni ko’rishmoqda?
  • Sizningcha, sizning ta’limingiz to’liqmi?
  • Sizda qanday ko’nikmalar etishmayapti?
  • Qanday yomon odatlaringiz bor? Bu erda siz sustkashlik, puxta bo’lmaslik, dangasalik, jirkanchlik, bezovtalik va boshqalarni yozishingiz mumkin.

O – imkoniyatlar

Bu erda quyidagilarni aniqlang:

  • Siz biznesda muvaffaqiyat qozondingizmi?
  • Sizga foyda keltiradigan odamlar bilan aloqangiz bormi? Ular qanchalik foydali?
  • Raqobatchilaringiz xatolaridan qanday saboq olishingiz mumkin?
  • Muloqotda, odamlar bilan hamkorlikda qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz?
  • Vaziyatni qanday hal qilish mumkin?

Har doim o’zingizning kuchli tomonlaringizni ular sizga ochishi mumkin bo’lgan manbalar bilan birgalikda torting. Shuningdek, Wikium bilan yangi kuchli tomonlarni ishlab chiqing. Misol uchun, siz maxsus kurslarda «yordamida xotirani, diqqatni va boshqa bilim o’rgatish mumkin Mnemonics «, » e’tibor taraqqiyot «, » fikrlash rivojlantirish qilayotgan -» va boshqalar bu nafaqat juda qiziqarli ham foydali, lekin o’zingizni mashq qilishga majbur qilishning hojati yo’q: foydali odat o’zi hayotga kiradi, chunki u dam olish, quvonch va zavq keltiradi.

T – tahdidlar (xatarlar)

  • Sizni qanday qiyinchiliklar bezovta qilmoqda?
  • Raqobatchilaringiz bormi?
  • Sizning zaif tomonlaringiz muvaffaqiyatingizga qanday zarar etkazadi?

Insonning shaxsiy xususiyatlarini SWOT tahlil qilish misoli

«Mening kuchli tomonlarim: menda ishontirish in’omi va odamlar uchun yaxshi kayfiyatim bor. Men tezda yangi narsalarni tushunaman.

Zaif tomonlari: Men uzoq vaqt davomida bir narsaga diqqatimni jamlay olmayman, ko’pincha fikrimni chalg’itaman, shuning uchun ishimni sekin qilaman. Stressli vaziyatlarda yomon yo’naltirilgan.

Mening imkoniyatlarim: Men doimo rivojlanib boraman, konferentsiyalar va kurslarga qatnashaman, foydali aloqalar o’rnataman.

Xatarlar: Men ko’p uxlamayman, tezda charchayman. Kurslar moliyaviy xarajatlarni talab qiladi. «

Internetda SWOT shaxsiy tahlillarini o’qing, so’ngra tajriba uchun do’stlaringiz uchun mini-trening o’tkazing.

Qanday qilib tahlilingizni yanada aniqroq qilish kerak

Ushbu qoidalar sizga SWOT tahlilingizdan maksimal darajada foydalanish imkonini beradi:

  • Sfera ta’rifi. Tahlilni butun odam / loyiha / g’oya uchun emas, balki segmentlar uchun bajaring. Bu savolga ta’sir qiladigan har bir narsani aniqroq baholashga yordam beradi – ahamiyatsiz ko’rinadigan nuances, albatta, hamma narsaga sezilarli ta’sir ko’rsatadigan narsa paydo bo’ladi.
  • Farqlarni tushunish. Kuchli va zaif tomonlar sizning ichki muhitingiz sharoitlari, ya’ni siz yoki sizning kompaniyangiz ularni boshqarishini anglab etish muhimdir. Imkoniyatlar va tahdidlar tashqi muhitda sizni kutib turadigan omillardir.
  • Aniq so’zlar. Agar omil noaniq shakllantirilsa, natija ob’ektiv bo’lmaydi. O’zingizning shaxsiy SWOT tahlilingizni o’tkazishga qaror qilganingizda juda diqqatli bo’ling.

Manba:blog.wikium.ru

Tinglash har kim uchun qimmatli mahoratdir

Tinglash qobiliyatlari kamdan-kam uchraydi. Bu suhbatdosh bilan aloqa o’rnatishga, uning nuqtai nazarini o’rganishga yoki hatto kerakli yo’nalishda o’zgartirishga yordam beradi. Muhokama qilinayotgan mavzu bo’yicha o’zingizning fikringizni emas, balki suhbatdoshni eshitish qobiliyati diqqat bilan birlashtirilishi kerak, bu ma’ruzachining ishonchi va fe’l-atvorini uyg’otadi. Tinglash qobiliyatlari nima? Qanday qilib boshqa odamlarni tinglashni o’rganasiz? Keling, ushbu masalalar bilan shug’ullanishga harakat qilaylik.

Sizda diqqatli tinglovchining mahorati borligini qanday bilasiz?

Keling, bolalardan boshlaymiz. Agar bola tinglash qobiliyatiga ega bo’lmasa, u holda savol berib, javobni kutib o’tirmaydi, balki qochib ketadi yoki gapni to’xtatadi yoki boshqa narsalarga o’tadi. Bu shunday bo’lishi kerak: bola ma’ruzachiga qaraydi, gapini to’xtatmasdan tinglaydi, yaxshi tushunishga harakat qiladi, bosh irg’aydi, «ha», «tushunilgan» kabi bir narsa aytadi yoki olingan ma’lumotlarni yaxshiroq tushunish uchun savol beradi.

Siz buni qila olasizmi? O’ylab ko’ring va agar siz tinglash va eshitish imkoniyatiga ega bo’lishni istasangiz, sodda boshlang. Biror kishi bilan suhbatlashayotganda, odamga juda diqqat bilan qarang. Suhbatdosh nimadir demoqchi ekanligini ko’rganingizdan so’ng, shu erda to’xtab, o’zingizga savol bering: «Siz nima deb o’ylaysiz?»

Tinglashda eng muhimi nima?

Tinglashning universal formulasi yo’q. Tinglash uslubi hikoyachining psixotipiga va vaziyatga bog’liq. Ish tinglash – bu ma’lumotni aniqlash va semantik aksentlarning takrorlanishi. Shaxsiy tinglash boshqacha bo’lishi mumkin: bu hissiyotlarga botish bilan o’zaro yordam va ko’ngil ochish.

Eng muhimi, suhbatdoshga va u tomonidan taqdim etilgan ma’lumotlarga doimo e’tibor berishdir. Siz o’zingiz haqingizda gaplashishingiz mumkin, lekin faqat suhbatni boshlash va suhbatdoshni to’g’ri joylashtirish uchun.

Ikkinchi muhim nuqta – ma’ruzachiga moslashish. Bu nimani anglatadi? Gapirish tezligiga moslashish, qarash, imo-ishoralar, qadriyatlar, hattoki nafas olish, mavzuga aloqadorligingizni ko’rsatish va suhbatdoshni «biz biz» degan to’lqinga sozlash uchun juda muhimdir. Ko’z bilan aloqa qilish muhim va odamlar ko’pincha undan qochishadi. Agar ko’z bilan aloqa qilish xayrixoh bo’lsa, unda eshitish yaxshi bo’ladi.

Tinglash madaniyatidagi nizolar

Kategorik e’tirozlar, salbiy baholash, ayblovlar, tanbehlar, shikoyatlar, bahonalar, salbiy mavzular – bu to’qnashuvlar suhbatda foydalanishga hojat yo’q. Agar siz munosib suhbatdosh bo’lishni istasangiz, yuqoridagi barcha narsalardan xalos bo’lishingiz kerak. Muloqot yoqimli va samarali bo’lishi kerak. Buning uchun tinglovchining «umuman ha» tamoyiliga amal qilgani ma’qul.

Ichki va tashqi tarjimon texnikasi

Mohir suhbatdoshlar undan foydalanadilar: ichki nutq yordamida ular eshitgan narsalarning asosiy semantik bloklarini takrorlaydilar, ularni o’z so’zlari bilan talaffuz qiladilar. Bularning barchasi ma’ruzachiga o’z fikrlarini aniqlashtirishga yordam beradi va umuman olganda, bunday uslub suhbatdoshlarning fikrlarini yaxshiroq aloqa qilish va muvofiqlashtirishga yordam beradi.

Refleksiv va empatik tinglash

Siz o’rgangan barcha tinglash qobiliyatlari juda foydali. Ammo kasbiy vazifalar uchun eng muhimi, avvalo aks ettirmaydigan tinglashni o’rganishdir – boshqa odamning nutqini o’zingizning minimal ishtirokingiz bilan his qilish qobiliyati. Keyin siz suhbatga aylanadigan faol tinglashni o’zlashtira olasiz. Mantiq va aqlga asoslangan faol tinglashning erkak turi – bu reflektiv tinglash. Tuyg’u va samimiylikka asoslangan ayol turi – bu empatik tinglash.

Xulosa qilib aytganda, men odamlarga tinglash qobiliyatini beradigan narsa haqida aytmoqchiman. Ushbu mahoratga ega bo’lmagan holda, inson hayotning barcha sohalarida muammolarga duch keladi. Agar biror kishi qanday tinglashni bilsa, demak u unga ishonadi va qadrlanadi. Bundan tashqari, agar inson diqqat bilan tinglovchi bo’lsa, unda atrofdagilar uning nuqtai nazarini tinglashadi. Shuning uchun ushbu ko’nikmalarni rivojlantirish muhimdir. 

Manba:blog.wikium.ru