Niqoblangan depressiya nima?

Maskali depressiya kasalliklarni aniqlashda eng qiyinlardan biri hisoblanadi. Uning maxfiyligi shundaki, odam aniq hissiy tushkunlik alomatlarini sezmaydi. Shu bilan birga, u boshqa somatik kasalliklar bilan osongina aralashtirilishi mumkin bo’lgan bir qator o’ziga xos bo’lmagan belgilarda namoyon bo’ladi. Keling, uning eng keng tarqalgan ko’rinishini aniqlash va tavsiflashga harakat qilaylik:

  • surunkali kasalliklarga xos bo’lgan tananing va organlarning turli qismlarida jismoniy og’riqlar;
  • muntazam migren;
  • nevralgiya;
  • subdepressiv holat deb hisoblangan ortiqcha ovqatlanish yoki ishtahaning etishmasligi;
  • doimiy charchoq hissi;
  • asabiylashish va noaniqlik.

Agar shart dastlabki bosqichda o’z vaqtida tan olinsa, uni muvaffaqiyatli tuzatish mumkin. Asosiy muammo shundaki, odamlar alomatlarning bunday xira ko’rinishini «o’z-o’zidan o’tib ketadi» degan umid bilan rad etishga moyildirlar.

Ruhiy kasalliklar

Surunkali og’riqning uzoq muddatli alomatlarini his qilgan odam va ularning yaqinlari xatti-harakatlari shu fonda qanday o’zgarishini sezishi mumkin. Inson doimiy charchoq holatida yashaydi, uni uyg’otgandan keyingi dastlabki daqiqalarda boshdan kechiradi. Ish va uy ishlari ilhomlantirmaydi va hatto odamni zarracha chalg’itmaydi. Aksincha, og’ir, zulmkor tartibni amalga oshirayotganda, u g’azablanib, asabiylashadi.

Sirkadiyalik ritmlarning ishlamay qolishi

Insonning «ichki soati» hayotning asosiy jihatlarini tartibga soladi: uxlash, uyg’onish, ovqatlanish, bu ma’lum gormonlar ishlab chiqarish bilan birga keladi. Ular buzilgan taqdirda, odam tunda uyqusizlikdan azob chekishni boshlaydi va ertalab uyg’onish xavotir va charchoq bilan birga keladi, natijada letargiya yoki aksincha, isteriyaga o’xshash holat.

Vegetativ kasalliklar

Bosh aylanishi, vegetativ inqirozlar, stressga yomon moslashish va jismoniy zo’riqish ham niqoblangan depressiyali odamlar hayotida muhim o’rin tutadi. Ba’zan, charchoq tufayli ular hatto hushidan ketishlari mumkin.

Og’riq sindromi

Og’riq sindromi juda ko’p qirrali bo’lishi mumkin: o’tkir, surunkali, spazmodik og’riqlar, yurakda yonish, lumbago, oshqozon va qorin bo’shlig’idagi kramplar, oshqozon-ichak trakti, migren.

Ijtimoiy xulq-atvorning buzilishi

Insonning jamiyatdagi xatti-harakatlari yuqori darajada asabiylikka xiyonat qiladi. Boshqalari odam bilan muloqot qilishda noo’rin reaktsiyalarni sezishni boshlaydilar. Biroz dam olish uchun bemor yordam uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga murojaat qilishi mumkin, bu vaqt o’tishi bilan uning holatiga yanada zararli ta’sir ko’rsatadi.

Yashirin depressiyani qanday engish mumkin?

Agar sizga yaqin odam uchun yashirin depressiyaning doimiy namoyon bo’lishini sezsangiz, uni eng qisqa vaqt ichida mutaxassisga murojaat qilish va tibbiy ko’rikdan o’tishga ishontirish muhim vazifa bo’ladi.

Tashxisni tasdiqlashda bemorga quyidagi davolanish buyurilishi mumkin:

  • yon ta’siri minimallashtirilgan dorilar;
  • hayotdagi munosabatni o’zgartirishga, o’z-o’zini nazorat qilishni oshirishga qaratilgan psixoterapiya; yengillik mashg’ulotlari; kamdan-kam hollarda gipnoz terapiyasi mumkin;
  • organizmning adaptiv funktsiyasini va immunitetni kuchaytirishga qaratilgan tabiiy biologik faol vositalar, vitaminli terapiya.

Surunkali og’riq va charchoq fonida tushkunlikda ifodalangan yashirin depressiya juda hiyla-nayrang va xavfli kasallikdir. Ammo, bugungi kunda, muammoga o’z vaqtida va oqilona yondoshish bilan, kasallik muvaffaqiyatli davolanishi mumkin.

Manba: Blog.wikium.ru

Nima uchun ba’zi odamlar boshqalardan ko’ra ko’proq depressiyaga moyil bo’lishadi

Nega ba’zi odamlar ruhiy tushkunlikni boshdan kechiradilar, boshqalari esa, hatto o’sha sharoitda ham? Biror kishini klinik depressiyaga ko’proq moyil qilishini aniqlash tadqiqotchilar va ruhiy salomatlik mutaxassislari uchun eng dolzarb savollardan biri bo’lib qolmoqda.

Garchi tadqiqotchilar nima uchun ba’zi odamlar boshqalardan ko’ra ko’proq depressiyaga moyil ekanligi to’g’risida aniq javobga ega bo’lmasalar ham, bir nechta sababchi omil bo’lishi mumkin. Tadqiqotlar miyadagi fizikaviy va kimyoviy farqlardan tortib, ijtimoiy va atrof-muhit uchun xavfli omillarga bog’liq. 1

Depressiyaning murakkabligi – bu tashxis qo’yish va davolashni qiyin ahvolga keltiradigan narsa. Biror kishining depressiyani boshdan kechirishi mumkin bo’lgan narsani tushunish, bu kasallikka qarshi individual zaiflikni kamaytirishga qaratilgan profilaktika va davolash strategiyasini ishlab chiqishda birinchi qadamdir. 2018-04-02 121 2 

Depressiyani qo’zg’atadigan turli xil mexanizmlar to’g’risida to’liqroq tushuncha hosil qilish, tadqiqotchilarga kim tushkunlikka tushishini bashorat qilishda, shuningdek, vaqt o’tishi bilan vaziyat qanday bo’lishini bashorat qilishda yordam berishi mumkin. 3

Ushbu ma’lumot bilan, ruhiy salomatlik bo’yicha mutaxassislar odamning antidepressantlarga yoki terapevtik davolanishning boshqa turlariga qanday ta’sir qilishi mumkinligini taxmin qilishga tayyor bo’lar edi. 

Tushkunlikka nima sabab bo’ladi? 

Jahon sog’liqni saqlash tashkilotining ma’lumotlariga ko’ra, dunyo bo’ylab 300 milliondan ortiq odam depressiya bilan yashaydi. Depressiya tajribasi ko’pchilik tomonidan baham ko’rilgan bo’lsa-da, bunga sabab bo’lgan omillar kasallikka chalingan har bir kishi uchun har xil bo’ladi. https://9a58493514a51953dc8ac4185edf30ac.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html?v=1-0-38

Genetika kabi ba’zi omillar mavjudki, ularni siz nazorat qila olmaysiz. Biroq, sizning dietangiz kabi o’zgartirilishi mumkin bo’lgan boshqalar mavjud. O’zgarishlarni amalga oshirish depressiyani oldini olmaydi, ammo bu sizning xavfingizni kamaytirishga yordam beradi. 

Ularni o’zgartira olasizmi yoki yo’qmi, hayotingizda depressiyani kuchaytirishi mumkin bo’lgan omillarni bilishingiz foydalidir. Shuni esda tutingki, tadqiqotchilar hali ham har bir omil o’ynaydigan rolni aniqlaydilar. Depressiyani keltirib chiqaradigan omillardan biri, hatto bir nechtasi bo’lsa, siz tushkunlikka tushishingizni anglatmaydi. 

Depressiya barcha yoshdagi, irqdagi, jinsi o’ziga xosligi va ijtimoiy-iqtisodiy holatidagi odamlarda keng tarqalgan. Milliy Ruhiy Sog’liqni saqlash institutining 2017 yilgi hisobotiga ko’ra , depressiya Qo’shma Shtatlarda taxminan 17,3 million kishiga ta’sir qiladi. Va 2018 yilda CDC AQShda taxminan 1,9 million bolada (3-17 yosh) depressiya tashxisi qo’yilganligini xabar qildi.Depressiya statistikasi har kim bilishi kerak

Biologik omillar

Depressiya uchun ba’zi xavf omillari biologiyaga asoslangan.

Miya kimyosi 

Tadqiqotchilar miya kimyoviy moddalarining ruhiy tushkunlik bilan bog’liqligi to’g’risida aniq bir fikrga kelmaydilar, ammo bu bog’liqlik o’nlab yillar davomida muhokama qilingan. Ba’zi bir nazariyalar shuni ko’rsatadiki, ma’lum darajadagi neyrotransmitterlar (miya hujayralari bir-biriga signal yuborish uchun foydalanadigan) depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa tadqiqotchilar tushkunlikka tushish aksincha emas, past darajalarni keltirib chiqaradi, deb taklif qilishdi. O’zaro munosabatlar hatto ikkala yo’ldan borishi mumkin. 

Ma’lumki, depressiyaga chalingan ba’zi odamlar ushbu neyrotransmitterlarda ishlaydigan dori-darmonlarni qabul qilganda o’zlarini yaxshi his qilishadi. Biroq, tadqiqotchilar bu miya kimyosi va depressiya o’rtasidagi o’ziga xos munosabatlarni isbotlash uchun etarli ekanligiga amin emaslar, chunki ko’pchilik depressiyaga chalingan odamlar antidepressantlarni qabul qilganda o’zlarini yaxshi his qilmaydilar . Depressiya kimyosi

Genetika

Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, ruhiy tushkunlikka tushgan oila a’zolari bo’lgan odamlar tez-tez tushkunlikka tushishadi. Ammo oilaviy depressiya tarixi sizning hayotingizda depressiyani boshdan kechirishingizni anglatmaydi. 4  Genetik moyillik depressiyani keltirib chiqarishi uchun yana qator omillar mavjud.

Ya’ni , 2019 yilda American Journal of Psychiatry jurnalida chop etilgan genom miqyosidagi katta tadqiqot shuni ko’rsatdiki, katta depressiyaga genetik moyilligi bo’lgan odamlarda psixiatrik kasalliklarda o’z joniga qasd qilishga urinish xavfi ortadi.

Agar o’z joniga qasd fikrlarni ega bo’lsa, murojaat National Suicide Prevention Lifeline da 1-800-273-8255 bir ta’lim maslahatchi tomonidan qo’llab-quvvatlash va yordam uchun. Agar siz yoki yaqinlaringiz xavf ostida bo’lsa, 911 raqamiga qo’ng’iroq qiling.

Ko’proq ruhiy salomatlik manbalari uchun bizning Milliy ishonch telefonlari ma’lumotlar bazamizga qarang .

Surunkali og’riq va kasallik

Depressiya ko’pincha skleroz, 2-toifa diabet va migren kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlarda uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, surunkali og’riq sharoitlari depressiya alomatlarini keltirib chiqaradigan biokimyoviy o’zgarishlarga olib kelishi mumkin. 5

Surunkali og’riq va kasallikka chalingan odam o’z holati tufayli tushkunlikka tushishi mumkin, ayniqsa, ular hayot sifatini yo’qotishi, kundalik faoliyatining pasayishi, uzoq muddatli og’riq va / yoki o’limga duch kelganda. 6

Shuningdek, bitta ruhiy kasallik tashxisi qo’yilgan odamlarda boshqasiga ko’proq moyilligi ko’rsatildi. 7  Odatda tashvish va depressiya kabi holatlar paydo bo’ladi. Bir vaqtning o’zida turli xil ruhiy salomatlik holatlari aniqlanib, bir-biriga ta’sir qilishi mumkin bo’lsa-da, ularni turli xil usullar bilan davolash kerak bo’lishi mumkin. 

Atrof-muhit omillari

Ba’zi odamlarda tushkunlikni rivojlanishida atrof-muhit omillari ham rol o’ynaydi.

Erta shikastlanish va suiiste’mol qilish

Ko’proq o’rganilgan depressiya xavf omillaridan biri bu erta bolalikdagi travma. Bolalikdagi salbiy tajribalar (ACE) insonning umr bo’yi ruhiy va surunkali jismoniy kasalliklarga, shu jumladan depressiyaga uchrashi xavfini oshirishi ma’lum. 9  ACE-lar bo’yicha tadqiqotlar davom etmoqda, ammo oldingi tadqiqotlar bolalik davridagi o’ziga xos tajribalar va keyinchalik hayotdagi depressiya o’rtasida kuchli bog’liqlikni tasdiqladi. 

CDC ACElarni uch turga ajratadi:

  • Suiiste’mol : jismoniy, hissiy, jinsiy
  • Uy buzilishi : oiladagi zo’ravonlik, ajralish, giyohvand moddalarni iste’mol qilish, ruhiy kasal bo’lgan ota-ona, qamoqda bo’lgan ota-ona
  • E’tiborsizlik : jismoniy, hissiy

Shaxsning ACE ballari ularning ruhiy va jismoniy kasalliklar, qashshoqlik va hatto erta o’lim xavfi bilan chambarchas bog’liq. ACE sonining ko’payishi va to’rt yoki undan ortiq ACEga ega bo’lgan odam eng yuqori xavf ostida bo’lganligi sababli xavf oshadi.

Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, bolalarga nisbatan zo’ravonlik miyani jismonan o’zgartirishi, shuningdek, uning bog’lanish tuzilishini o’zgartirishi mumkin. 10  Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bolaligida yuqori darajada stressni boshdan kechirgan odamlarda neyroendokrin funktsiyasi o’zgarishi mumkin. 11

A 2019 o’rganish Massachusets General kasalxonasida hatto hayotning dastlabki uch yil ichida travmatik tajriba hatto bolaning DNKni o’zgarishi mumkin, deb taklif qildi.Bolalarga nisbatan zo’ravonlik miyani qanday o’zgartiradi

Qashshoqlik

Amerika Psixologik Assotsiatsiyasining 2015 yilgi so’roviga ko’ra , amerikalik kattalarning 64% pul ularning hayotidagi muhim stress manbai ekanligini aytishdi. Kambag’allikda yashovchi odamlarda qashshoqlik darajasida yoki undan yuqori bo’lganlarga nisbatan depressiya ikki baravar ko’p bo’lgan. 12

Qashshoqlikda yashash nafaqat odamni ruhiy tushkunlik xavfi yuqori bo’lishiga olib keladi, balki u ishlay olmasa yoki qo’llab-quvvatlash va ijtimoiy xizmatlardan foydalana olmasa, ruhiy kasalliklar ijtimoiy-iqtisodiy ahvol tsiklidan chiqib ketishni qiyinlashtirishi mumkin. 13

Bir nechta tadqiqotlar va sinov dasturlari shuni ko’rsatdiki, ruhiy kasallikka chalingan odamlarga moddiy yordam ko’rsatilganda, depressiya va xavotir alomatlari yaxshilangan. 14

Atrof muhitga ta’sir qilish

Inson yashaydigan joy, shuningdek, ruhiy salomatlikka bir necha jihatdan ta’sir qilishi mumkin. Masalan, ba’zi odamlar yilning ma’lum oylarida tushkunlikka tushishlarini, ba’zida mavsumiy affektiv buzilish (SAD) deb nomlanishlarini xabar berishadi .

Depressiyani keltirib chiqaradigan omil sifatida ifloslanish va boshqa atrof-muhit ta’sirini keltirib chiqaradigan tadqiqotlar ham mavjud. 15  Masalan, ba’zi tadqiqotlar bolalikdagi qo’rg’oshin ta’sirini keyinchalik hayotning yomon ruhiy holati bilan bog’laydi.

Boshqa bir tadqiqotda , havosi yomon bo’lgan hududlarda o’sgan bolalar 18 yoshga to’lganlarida depressiyaga tushishlari yoki xulq-atvor buzilishi tashxisi qo’yilishi ehtimoli ko’proq bo’lgan.

Atrofingiz sizning ruhiy salomatligingiz uchun boylik bo’lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, tabiatda vaqt o’tkazish odamlarga ruhiy tushkunlikni engishga yordam beradi va 2019 yilda o’tkazilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, tabiatda vaqt o’tkazgan bolalar kattalardayoq aqliy salomatligi yaxshiroq bo’lgan.

Ijtimoiy omillar

Biologik va atrof-muhit omillaridan tashqari, insonning shaxsiyati, stress va nizolarni boshdan kechirishi, hatto ijtimoiy tarmoqlar kabi ijtimoiy omillar ham depressiya xavfiga ta’sir qilishi mumkin.

Shaxsiyat

Shaxsiyatning ba’zi bir xususiyatlari, shu jumladan past darajadagi qadr-qimmat , pessimizm, nevrotikizm, o’z-o’zini tanqidiy yoki «mukammallikparvar» bo’lish depressiya va ruhiy kasallikning boshqa holatlariga, masalan, tashvish va ovqatlanish buzilishlariga moyilligi bilan bog’liq . 16

Tadqiqotchilar, ayniqsa kimnidir qilish mumkin, bir kishilik belgi haqida ko’proq bilishga qiziqtirgan kam tajribasi depressiya, ehtimol. Chidamlilik yoki ba’zi bir kishilarning salbiy tajribalardan «orqaga qaytish» ehtimoli ko’proq bo’lgan fazilatlar yoki xususiyatlar, shuningdek, depressiyani oldini olish va davolash uchun kalit bo’lishi mumkin. 17Shaxsiy xususiyatlar va depressiya

Stress va mojaro

Asosiy hayotiy voqealar, shu jumladan, turmush qurish yoki ishdan ayrilish kabi salbiy voqealar – bularning barchasi stressni keltirib chiqarishi mumkin . Biz ta’kidladi bo’lsa, biz kortizol sathi ko’tariladi. Bir nazariya shundan iboratki, kortizolning yuqori darajasi (ayniqsa ular surunkali ko’tarilganda) serotonin darajasiga ta’sir qilishi mumkin. 18

Ayniqsa, ish bilan bog’liq stress depressiyani qo’zg’atishi mumkin. Ishdan mahrum bo’lish aniq stressdir, lekin ish muhiti ham stressni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, u o’zini qo’llab-quvvatlamasa.

2017, 2018 va 2019 yillarda o’tkazilgan APA homiylik qilingan so’rovlarga ko’ra , AQSh ishchilarining atigi yarmi o’zlarining ruhiy salomatligini ish joyida ochiq muhokama qilishlari mumkinligi haqida xabar berishdi. 

Ishdagi yoki maktabdagi ziddiyatlar ham odamni tushkunlikka tushishiga olib kelishi mumkin. A 2010 o’rganish Yaponiyada (yuqori ijtimoiy-iqtisodiy holati bilan, ayniqsa erkak xodimlari o’rtasida) ruhiy tushkunlik ish Kişilerarası to’qnashuvlar bog’liq.

Yil oldin, Shvetsiya tadqiqotchilar nashr o’rganish hamkasblaringizga yoki tanishlar bilan jiddiy nizolar ega, va / yoki xodimlarning ruhiy tushkunlik hissa qo’shgan, istisno yoki ish olib tark his ekanini ko’rsatgan.Stressning asosiy sabablari

Uydan tashqarida mojaroni nafaqat kattalar boshdan kechiradi: Bolalar va o’spirinlar maktabda shaxslararo muammolarga duch kelishlari mumkin, bu ularning qisqa va uzoq muddatli ruhiy va jismoniy sog’lig’iga ta’sir qilishi mumkin . 

Milliy Ta’lim Statistikasi Markazining 2017 yilgi hisobotida 12-18 yoshdagi o’quvchilarning 20 foizi o’tgan yili maktabda bezorilikka uchraganligini aytdi.

CDC ma’lumotlariga ko’ra , bezorilikka uchragan bolalar ruhiy salomatlik muammolari, shu jumladan xavotir va depressiyani boshdan kechirishadi. Ularda jismoniy kasalliklar, xususan, bosh va oshqozon og’rig’i ko’proq uchraydi. Do’stlaringiz va / yoki oilangiz bilan ziddiyatlarni boshdan kechirish, shuningdek, depressiyaga moyil bo’lgan odamning kasallik rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin. 19

Qayg’u

G’amginlik – bu depressiya kabi ko’rinishi va his etishi mumkin bo’lgan jarayon, faqat bu voqea (masalan, yaqin kishining o’limi) bilan boshlanib, asta-sekin rezolyutsiyaga yoki qabul qilish bosqichiga o’tadigan ma’lum bir vaqt oralig’ida bo’ladi. 20

Tadqiqotchilar, o’lim klinik klinik depressiyaga o’xshash kasallik fazilatlarini, xususan, uning davomiyligi (oylardan farqli o’laroq yillar) jihatidan qabul qilishi mumkinligini o’rganmoqdalar. 21

Murakkab qayg’u, tez-tez aytilganidek, kimdir yaqinini to’satdan, kutilmagan va ayniqsa zo’ravonlik bilan (masalan, avtohalokat) yo’qotganda paydo bo’ladi. 22

Murakkab qayg’uni alohida holat sifatida rasmiy ravishda aniqlash uchun qo’shimcha tadqiqotlar o’tkazish kerak, ammo depressiya va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan aloqasi bor ko’rinadi. 23

O’lim, katta yo’qotish yoki boshqa hayotiy stress tufayli kelib chiqadigan stress bu holatga moyil bo’lgan odamda depressiya epizodini boshlash uchun etarli bo’lishi mumkin.Qayg’u va tushkunlik o’rtasidagi farq

Ijtimoiy media

Tadqiqot hali juda yangi va davom etayotgan bo’lsa-da, ko’plab tadqiqotlar ijtimoiy tarmoqlarning, ayniqsa, yoshlarning ruhiy salomatligiga ta’sirini o’rganib chiqdi. 24 

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish ishonchsizlik, taqqoslash, 25  «yo’qolib qolish qo’rquvi», 26  va bezorilik / ta’qib qilish (bu shaxsan yoki on-layn rejimida bo’lsin, bolaning hayoti davomida xavfini oshiradi) orqali depressiv alomatlar va tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin. depressiya uchun). 27

Ijtimoiy tarmoqlardan haddan tashqari foydalanish, shuningdek, odamning jismoniy faolligi va hayotdagi o’zaro ta’sir darajasini pasaytirish orqali depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Yashash turmush tarzi va ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolish, ijtimoiy tarmoqlar odatlaridan mustaqil ravishda yomon ruhiy salomatlikni keltirib chiqaradigan ikkita omil. 28 

Tadqiqot hammasi yomon emas. Texnologiyalar, internet va ijtimoiy tarmoqlar, shuningdek, depressiyani aniqlash va boshqarish uchun foydali bo’lishi mumkin. 29Depressiya uchun eng yaxshi onlayn manbalar

Turmush tarzi omillari

So’nggi, lekin eng muhimi, sizning dietangizga olib boradigan dorilarning turmush tarzi omillari depressiyani boshdan kechirish xavfiga ta’sir qilishi mumkin.

Retsept bo’yicha dorilar

Ma’lumki, ayrim dorilar odamning depressiya xavfini oshirishi mumkin, jumladan:

  • Accutane 
  • Beta-blokerlar 
  • Kortikosteroidlar 
  • Interferon-alfa 
  • Statinlar 

Ruhiy kasalliklar va uyqu buzilishlarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar ham yomonlashishi yoki ba’zi odamlarda tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. 35  yoshgacha bo’lgan odamlar, ba’zi antidepressantlarni boshlagandan so’ng, o’z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, FDA ushbu dori-darmonlarni qora qutiga ogohlantirish berdi. Depressiyani keltirib chiqaradigan dorilar

Moddalardan foydalanish

Ruhiy kasallikka chalingan odamlar o’zlarini giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar bilan davolashlari odatiy holdir. Shunga qaramay, shuni ham ta’kidlash kerakki, ba’zi bir retsept bo’yicha buyurilgan dori-darmonlardan farqli o’laroq, taqiqlangan dorilar ham odamni tushkunlikka solishi mumkin. 

Ruhiy salomatlik bo’yicha giyohvandlik va sog’liqni saqlash bo’yicha Milliy alyans ma’lumotlariga ko’ra , AQShda 7,9 million kishi 2014 yilda ham depressiya, ham giyohvand moddalarni iste’mol qilish buzilishi bilan yashagan. 

Bir vaqtning o’zida giyohvand moddalarni iste’mol qilish va depressiya yuzaga kelganda (ba’zida «ikki tomonlama tashxis» deb nomlanadi) to’g’ri davolanishni topish qiyin kechadi.36  Odamlar ko’pincha qo’llab-quvvatlash uchun turli xil shifokorlar va ruhiy kasalliklar bo’yicha tajribaga ega mutaxassislarni talab qiladi .

Agar biror kishi moddadan chiqib ketishi kerak bo’lsa, ba’zida buni tibbiy yordam ostida qilish eng xavfsizdir. Ruhiy salomatlik muassasasida davolanish, shuningdek, odamga giyohvand moddalarni iste’mol qilish buzilishi va ularga hamroh bo’lishi mumkin bo’lgan depressiya alomatlarini bartaraf etishga yordam beradi. Moddadan foydalanish qanday qilib kayfiyatni buzilishiga olib kelishi mumkin

Xun va jismoniy faoliyat

Yaqinda o’tkazilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, engil depressiyaga uchragan kattalar turmush tarzini o’zgartirish orqali og’ir depressiya epizodining oldini olishlari mumkin. Depressiyani rivojlanishida ichak mikroblari va dietasi ham rol o’ynashi mumkin. 37

  Ba’zi bir tadqiqot, shuningdek, O’rta er dengizi oziqlanish sifatida ma’lum xun, katta kattalar qoching ruhiy tushkunlik yordam berishi mumkin, deb ko’rsatdi. 38

Boshqa tomondan, tarkibida shakar va trans yog ‘bo’lgan dietalar, ayniqsa og’ir qayta ishlangan oziq-ovqat, ayniqsa, harakatsiz turmush tarzi bilan birgalikda depressiyani kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin. 39  Bog’lanishning mumkin bo’lgan sababi shundaki, ushbu oziq-ovqat tarkibidagi parhezlar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Darhaqiqat, 2018 yilda o’tkazilgan bir tadqiqot shuni ko’rsatdiki, odamlar ortiqcha vaznga ega bo’lsa, depressiyaga tushish ehtimoli ko’proq, hatto ortiqcha vazn qon bosimi yoki diabetning ikkinchi turi kabi boshqa sog’liqqa muammo tug’dirmasa ham.

Jismoniy mashqlar sog’ligimiz uchun foydali ekanligi barchaga ma’lum, ammo biz jismoniy mashqlar depressiyaga chalingan odamlarga alomatlarini qanday boshqarishi haqida ko’proq bilib olamiz. 40  Yaqinda o’tkazilgan bir qator tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar va sog’lom ovqatlanish nafaqat odamlarga depressiyani boshqarishda yordam beradi, balki uning oldini olishga yordam beradi. 41Jismoniy faollik ruhiy salomatlikka qanday ta’sir qiladi

Juda yaxshi so’z

Har bir insonning depressiya bilan yashash tajribasi, holatning rivojlanishi va rivojlanishiga yordam beradigan individual omillar ham turlicha bo’ladi. Ruhiy kasalliklar keng tarqalgan va davolanishi mumkin, ammo eng xavfsiz va samarali davolanishni topish uchun vaqt kerak bo’ladi.

Shifokorlar va ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan ishlash, ishda va maktabda engish strategiyasini ishlab chiqish, oila va do’stlar tomonidan qo’llab-quvvatlash depressiya bilan yashaydigan har bir inson uchun , shuningdek, ularning hayoti davomida ushbu holatni rivojlanish xavfi mavjud bo’lganlar uchun juda muhimdir .

Manba:verywellmind.com