Qanday qilib dam olishni o’rganish kerak: samarali dam olish usullari

Har kuni biz hissiy va ruhiy holatimizga ta’sir qiladigan ko’plab kichik holatlarga duch kelamiz. Buning sog’lig’ingizga salbiy ta’sir ko’rsatmasligi uchun siz muntazam ravishda va etarlicha dam olishingiz kerak. Agar siz buning uchun kamida bir soat vaqt kerak deb hisoblasangiz, unda siz tubdan adashgansiz. Yaxshi dam olish uchun sizga atigi 15-20 daqiqa kerak bo’ladi.

Bunday shoshilinch dam olishning asosiy sharti – bu barcha gadjetlarni chetga surib, to’liq dam olishga ongli ravishda intilish. Bunday holda, kim ishlashingiz muhim emas, faqat dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishingiz kerak.

Dam olishning asosiy texnikasi

Bugungi kunga kelib, sizning psixo-emotsional holatingizni normallashtirishingiz va shu bilan birga jismoniy dam olishingiz mumkin bo’lgan ko’plab texnikalar mavjud. Bularga meditatsiya, maxsus audio treninglar va tasalli kuylarni tinglash kiradi. Qanday qilib to’liq meditatsiya qilishni o’rganish uchun ko’p harakat talab etiladi. Ushbu maqolada siz boshlang’ich uchun mukammal bo’lgan asosiy meditatsiya texnikasi haqida bilib olasiz.

Nafas olish texnikasi

Ushbu texnikaning mohiyati shundaki, gevşemeye erishish uchun faqat to’g’ri nafas olish kerak. Nafas olishni boshqarish har kimning ham qo’lidan kelavermaydi, shuning uchun biz sog’liqqa ta’sir qiladigan psixologik muammolar va stresslarni boshdan kechiramiz. Keraksiz fikrlardan chalg’itib, maksimal yengillikka erishib, nafas olish texnikasini o’zlashtirish juda oddiy. Nafas olish texnikasi quyidagicha:

  • stulga yoki divanga bemalol o’tiring, keyin burundan chuqur nafas oling;
  • ko’zingizni yuming va to’g’ridan-to’g’ri burun orqali nafas olishingizga e’tibor bering, ichkaridan o’tayotgan sovuqqa e’tibor bering;
  • nafasingizni bir necha soniya ushlab turing;
  • keyin havoni asta-sekin chiqaring, uning issiqligini his eting;
  • texnikaning iloji boricha samarali bo’lishi uchun iloji boricha nafas olishga e’tibor bering.

Bunday oddiy texnikaga qaramay, bu juda ko’p foyda keltiradi. Siz bo’shashishga erishishingiz, yurak urishingizni pasaytirishi va dolzarb muammolar va tashvishlardan chalg’itishingiz mumkin. Meditatsiya usullarini yaxshi o’zlashtirish «Miyani zararsizlantirish» kursiga yordam beradi .

Mushaklar uchun bo’shashish

Ushbu texnikani o’tgan asrning o’rtalarida, mushaklarni bo’shatish orqali hissiy bo’shashishga erishish mumkin deb hisoblagan olimlardan biri ixtiro qilgan. Jismoniy mashqlar mohiyati – ba’zi mushaklarning o’zgarishi va bo’shashishi. Bo’shashishga erishish uchun quyidagilarni bajaring:

  • qulay tarzda stulga o’tirib, chuqur nafas oling;
  • mushtlaringizni yuming, so’ngra barcha kuchlanishlarni barmoqlaringizga o’tkazing va keyin ularni bo’shating;
  • xuddi shu tarzda, elkalarni, bo’yni, og’zini, tilini, ko’zlarini, dumg’azasini, oshqozonini, oyoqlarini navbatma-navbat tortib, bo’shashtirishga harakat qiling.

Agar siz ushbu mashqni to’g’ri bajarsangiz, unda mushaklaringiz iloji boricha bo’shashadi va siz tinchlikni his qilasiz.

Vizualizatsiya texnikasi

  • kirib, tashqariga chuqur nafas olib, tekis yuzaga bemalol o’tir;
  • endi siz o’zingiz xohlagan joyni, masalan, o’rmon, plyaj yoki tog’ni tasavvur qilib, o’zingizning fikrlaringizga e’tibor qaratishingiz kerak;
  • iloji boricha o’zingiz turgan joyning havosi va tovushlarini his qilishga urinib, o’zingizning ongingiz ostidagi rasmni saqlang;
  • iloji boricha barcha tafsilotlarni o’rganishga harakat qiling;
  • bu holatda bir oz yotganingizdan so’ng, taxminan 20-30 daqiqa, asta-sekin haqiqiy dunyoga qaytishni boshlang;

Ushbu mashqlarning barchasi boshlang’ich uchun gevşeme ta’sirini tushunish va maksimal darajada oshirish uchun etarli darajada sodda. To’liq dam olish va kundalik muammolardan uzilish uchun har kuni vaqt topishga harakat qiling. Meditatsiyani e’tiborsiz qoldirmang, chunki buning natijasida siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy holatingizni ham normallashtira olasiz.

Manba:blog.wikium.ru

Maqsadlilik nima?

Maqsadli odam osongina o’z maqsadlariga erishadi. Ko’pincha ma’lum bir sohani yaxshi bilish, shuningdek, sog’lig’iga ega bo’lish etarli. Maqsadlilik inson uchun ko’plab imkoniyatlarni ochib beradi.

«Maqsadlilik» ta’rifi ko’p qirrali. Maqsadlilik yillar davomida qo’lga kiritilishi yoki tug’ma bo’lishi mumkin. Maqsadlilikning ma’nosi quyidagilarni nazarda tutadi:

  • odam o’zini yaxshi boshqaradi, buning natijasida u maqsadiga erishishi mumkin;
  • shaxs maqsadga erishish istagida faoldir;
  • iroda va ehtiyotkorlik maqsadga erishishda ajoyib yordamchilar;
  • odamning doimiy e’tiqodlari bor, ular tashqaridan bosim ostida ham o’zgarmaydi;
  • odam ma’lum bir yo’ldan yurishni biladi.

Maqsadlilik nima uchun?

Bu fazilat insonni boshqalardan ajratib olishga imkon beradi, chunki u kuchli irodaga ega. U barcha istaklarini mantiqiy dalillar va dalillar bilan qo’llab-quvvatlashi mumkin. U boshqalarning fikriga qaramay, har doim o’z qarashlariga sodiq qoladi.

Maqsadning afzalliklari

Maqsadli odamlar juda katta natijalarga erishishlari mumkin. Majburiyatning afzalliklari qatoriga quyidagilar kiradi:

  • u natija olish uchun harakat qilish istagini uyg’otadigan ma’lum harakatlar rejasini belgilaydi;
  • maqsadga muvofiqligi tufayli inson kuchliroq va bardoshli bo’ladi, bu unga to’siqlarni engishga yordam beradi;
  • maqsadli odamlar o’zlariga va kuchli tomonlariga ko’proq ishonishadi, shuning uchun ular muvaffaqiyatga tezroq erishadilar;
  • bu sifat maqsadlarga erishish jarayonidan zavq olishga yordam beradi.

Maqsadga muvofiqligini namoyish etish

Har bir inson o’zi uchun o’zi uchun iste’dodini maksimal darajada oshirishni istagan hayot sohasini tanlaydi, masalan:

  1. Kasbiy faoliyatda maqsadga muvofiq odam tan olinishi va mukofotni qo’lga kiritishi bilan birga, bularning barchasini uning sa’y-harakatlari tufayli oladi.
  2. Maqsadli sportchilar ham ajoyib natijalarni ko’rsatmoqdalar, ammo kerakli natijalarga erishish vaqti sezilarli darajada kamayadi.
  3. O’qishdagi maqsadga muvofiqlik yangi materialni tezroq yodlashga yordam beradi.
  4. Ilm-fanda maqsadga muvofiq odam nazariy bosqichda to’xtamaydi va tezda amaliyotga o’tishi mumkin, bu uni maqsadiga sezilarli darajada yaqinlashtiradi.

Dangasalikni qanday engib, maqsadga muvofiq bo’lish kerak?

Maqsadga erishishda asosiy nuqta – bu motivatsiyaning o’zi. Albatta, inson nimanidir juda xohlashi mumkin, ammo motivatsiz u biror narsaga erisha olmasa kerak. Shuning uchun bu inson uchun zarurligini bilish kerak. Maqsadga oid har qanday eslatma, biron bir narsani qilishga g’ayratni kuchaytirishi kerak.

Psixologiya sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko’ra, maqsadga erishish uchun eng yaxshi echim uning kimdir bilan aloqasi bo’lishi mumkin. Shunday qilib, inson do’stiga va’da bergan narsani bajarishga tayyor bo’ladi va u vaqti-vaqti bilan unga o’tish kerakligini eslatib turadi.

Maqsadlilikni rivojlantirish

Agar inson o’z maqsadlariga erishgan bo’lsa ham, maqsadga muvofiqlik yo’qolmaydi, chunki bu insonga keyingi hayotda mukammal yordam beradigan juda ko’p ijobiy xususiyatlarni qoldiradi:

  1. Maqsadni belgilash maqsadga erishish yo’lida oldindan aytib bo’lmaydigan voqea sodir bo’lishi mumkinligini hisobga olib, shaxsning yakuniy natijasini aniqlashga yordam beradi. Maqsadni belgilash yordamida inson kerakli narsaga erishish uchun qanday kuch sarf qilinishini tushunishi mumkin.
  2. Siz zaifliklaringizni engib o’tishni o’rganishingiz kerak. Har kimda ma’lum qo’rquv bor, ayniqsa maqsadga erishish yo’lida kutilmagan vaziyatlar yuzaga kelganda. Biroq, qanday salbiy hodisalar sizning oyoqlaringiz ostidan erni urishi mumkinligini bilish juda muhimdir. Inson har doim o’zining zaif tomonlarini biladi, lekin boshqalarga buni tan olishga har doim ham tayyor emas. O’zingizga ochilish va aql bovar qilmaydigan qo’rquv sizni vujudga keltirishini tan olish, shuningdek u bilan kurashish usullari haqida o’ylash juda muhimdir.
  3. Majburiyatni oshirishda ustuvorlik muhim rol o’ynaydi. Shaxsiy shaxs uchun ustuvor bo’lgan narsani osongina aniqlash mumkin, masalan, qiz tanlov oldida – kvartirani tozalash yoki o’ziga g’amxo’rlik qilish. Agar siz hokimiyatni o’zgartirishga intilayotgan bo’lsangiz, unda ozgina kuch sarflashingiz va iroda kuchingizni ko’rsatishingiz kerak bo’ladi. Psixologlar topshiriqlarni kamayish tartibida bajarishni boshlashni maslahat berishadi – darhol eng qiyinini bajaring va oxirida osonroq vazifalarni qoldiring, shunda ishlar tezroq va osonlashadi.
  4. Batafsil rejalashtirish sizning maqsadlaringizga erishishda muhim element hisoblanadi. Bunday holda, siz faqat unutmasligingiz kerak bo’lgan bir nechta fikrlar haqida emas, balki ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish haqida gapiramiz. Bunday rejani tuzish uchun siz o’zingiz uchun vaqt oralig’ini belgilashingiz, qadamlarning aniq ketma-ketligini ko’rsatishingiz va yangi tanishlar qilishingiz kerak bo’ladi.
  5. Maqsadli odam uchun o’zining kundalik hayotini rivojlantirish muammo emas, buning natijasida u tezda maqsadiga erishadi.
  6. Maqsadga diqqatni jamlash shunchaki zarur, chunki aks holda inson bu haqda shunchaki unutishi mumkin.
  7. O’z-o’zini motivatsiya qilish qiyin jarayon. Ko’pincha odam shunchaki hech narsa qilmasdan qila olaman degan fikrga sodiq qoladi. O’z-o’zini rag’batlantirish majburiyatning muhim elementidir. Shaxs o’z maqsadlarini va ularning sabablarini doimo eslatib turishi kerak. Maqsadlaringizni qiyin paytlarda sizni qo’llab-quvvatlaydigan yaqinlaringiz bilan bo’lishish ortiqcha bo’lmaydi.

Maqsadlilik maqsadlarga erishishni biladigan va shu bilan birga ko’plab foydali xarakter xususiyatlariga ega bo’lgan ko’plab muvaffaqiyatli odamlarga xosdir. Va maqsadingizga erishganingizdagina hayotingizni yaxshilashingiz mumkin.

Manba: blog.wikium.ru

Tana dismorfik buzilishi nima?

Inson o’zining tashqi qiyofasidan norozi bo’lgan ruhiy kasallik tana dismorfik buzilishi deb ataladi. Bemorda biroz egri burun bo’lishi mumkin, bu uning fikriga ko’ra, boshqalarga qo’rqinchli, xunuk va kulgili narsaga o’xshaydi. Shu bilan birga, bemorni hamma narsa unchalik qo’rqinchli emasligiga ishontirish deyarli mumkin emas. Tetiklanadigan fobiya nafaqat uzoq muddatli depressiyani, balki o’z joniga qasd qilishga urinishni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu sindromga duch kelgan odamlar, undan qanday qutulish kerakligini qiziqtiradilar. Dismorfomaniya quyidagilar bilan tavsiflanadi:

  • odamning butun vujudi nomutanosib, chirkin va idealga mos kelmasligi haqidagi fikri;
  • shaxs atrofdagi hamma uni masxara qilganiga to’liq ishonadi;
  • bemorning tushkun kayfiyati, u o’z hayotini o’ldirishni xohlashi mumkinligiga olib keladi.

Ko’pincha o’spirinlar ushbu fobiyadan aziyat chekishadi, chunki balog’atga etishish davrida shaxsning u yoki bu ma’lumotni haddan tashqari oshirib yuborishi odatiy holdir.

Dismorfofobiya belgilari

Muammoni o’z vaqtida aniqlash va darhol davolanishni boshlash uchun siz ushbu fobiyaning asosiy alomatlarini bilishingiz kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

  1. Ko’zguda bemorni o’zini tez-tez o’rganish va ob’ektlarni aks ettirish, odam nuqson kamroq seziladigan pozani olishga harakat qiladi.
  2. Odam suratga tushishni yoqtirmaydi, chunki u o’zining tashqi ko’rinishidagi nuqsonlar bilan xunuk ekaniga amin.
  3. Bemor uning tashqi qiyofasi boshqalarni kuldirishidan xavotirda.
  4. Kamchiliklarni katta hajmdagi kosmetika va kiyimga mos kelmaydigan darajada yashirish istagi.
  5. Ko’p vaqtni o’z ichiga oladigan haddan tashqari o’ziga g’amxo’rlik.
  6. Shaxs o’zini yomon ko’rgan joylarga tez-tez tegib turish
  7. Yaqinlaringizning tashqi qiyofasi haqida doimiy savollari.
  8. Kundalik mashqlar va doimiy parhezlar.
  9. O’qish darajasi pastligi va ishdagi muammolar.
  10. Uydan chiqib ketishni va yangi tanishlar qilishni istamaslik.
  11. O’zini past baholash yoki tushkunlik.
  12. Bunday nuqsonlarsiz o’zini tashqi ko’rinishini namunali odamlar bilan doimo taqqoslash.
  13. O’z-o’zini rivojlantirishga o’zini o’zi yordam berish urinishlari.

Vujudga kelish sabablari

Ushbu sindromning psixologiyada rivojlanishining ko’plab sabablari mavjud. Bu ota-onalarning tashqi qiyofasi, tengdoshlarining hazillari, shuningdek, bolalar hamma narsani yuragiga qabul qilganida o’spirinlik haqida hazillashadigan so’zlari bo’lishi mumkin.

Tana dismorfik buzilishini davolash usullari

Ushbu sindromni mutaxassis yordamida davolash kerak. Muammoni psixiatrga etkazmaslik uchun, fobiya zo’ravonligi bo’yicha kerakli testlarni o’tkazadigan o’z vaqtida psixolog bilan bog’lanish yaxshidir. Davolash butunlay kasallikning og’irligiga bog’liq. Juda og’ir holatlarda, bemorni hatto kasalxonaga yotqizish kerak bo’lishi mumkin.

Dismorfofobiya xavfli ruhiy kasallik bo’lib, mutaxassislardan darhol va professional davolanishni talab qiladi. Agar qarindoshlar bemorni tashqi qiyofasiga o’zlari ishontirishga harakat qilsalar, bu hech qanday natija bermaydi va vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz do’stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan birortasi shunga o’xshash sindromga chalingan deb gumon qilsangiz, aksincha mutaxassislardan yordam so’rang, shunda fobiyani tez va ozroq engish uchun har qanday imkoniyat bo’ladi.

Manba: blog.wikium.ru

Qanday qilib Sherlok Xolmsdan aqlli bo’lish mumkin?

Muallifning induksiya va deduksiya usullaridan foydalangan holda, biron bir tafsilotni e’tiborsiz qoldirmasdan, nihoyatda tushunarli. Siz kimsiz, Sherlok Xolms? Hech qachon mavjud bo’lmagan xayoliy adabiy belgi yoki umuman haqiqiy odammi?

Kam odam biladi, lekin Sherlok Xolmsning haqiqiy prototipi bor edi. Ser Artur Konan Doyl Jozef Bell bilan shaxsan tanish edi. Ular Edinburg universitetida uchrashdilar. Atrofdagi odamlar Bellga qoyil qolishdi va hatto undan biroz qo’rqishdi, unga tasavvuf bilan chegaradosh qobiliyatlarni berishdi. Jozef chindan ham ajablantirishi mumkin edi: yorqin jarroh, unga aniq tashxis qo’yish uchun bemorni bir marta tekshirib, qisqa suhbat o’tkazish kifoya edi. Biroq, afsonaviy belgi yaratilishida ilhomlantirgan nafaqat Bellning ajoyib g’oyasi edi.

Konan Doyl tunlarini ishxonasida o’tkazdi, jinoyatlar to’g’risida gazeta yozuvlarini yig’di, har bir tafsilotni qayd etdi va naqshlarni aniqladi.

Xo’sh, siz Sherlok Xolmsdan aqlli bo’la olasizmi?

Hammasi sizga bog’liq, ammo harakat qilib ko’rishga arziydi. Birinchidan, miyamiz plastik ekanligini eslaylik. Bu shuni anglatadiki, muayyan qobiliyatlar ustida doimiy ishlash orqali siz ularni juda yuqori darajada rivojlantira olasiz. Mantiqiy fikrlash bilan ham xuddi shunday. Mantiqni o’rgatish mumkin va kerak . Muayyan vaqtdan so’ng faol mashg’ulotlardan so’ng siz o’zingiz mashg’ulotlar samarasini ko’rishni boshlaysiz.

Sizning mantiqingizni qanday o’rgatish kerak?

Mantiqiy muammolardan boshlashga harakat qiling. Ushbu yondashuv fikrlashni o’rgatish uchun juda yaxshi. O’zingizga g’ayrioddiy narsalarni so’rab ko’ring? Agar samolyot shamolga qarshi uchsa nima bo’ladi? Agar ladybug katta balandlikdan tushib qolsa nima bo’ladi?

Ko’rinadigan bema’niliklariga qaramay, bunday vazifalar fikrni o’zgartiradi va uni yanada moslashuvchan qiladi. Bunday savollarga javob berayotganda, baland ovoz bilan fikr yuritishga harakat qiling, xulosa qiling.

Xotira haqida unutmang

Sherlok Yer Quyosh atrofida aylanishini eslamagan epizodni eslasangiz kerak. Yo’q, bu buyuk detektivning umuman yomon xotirasi emas. U miyani ataylab keraksiz ma’lumotlardan tozalaganini tan oladi. Bundan qanday xulosalar chiqarish mumkin? Birinchidan, xotirani o’rgatish mumkin va kerak : siz o’zingizning miyangiz qancha ma’lumotga ega bo’lishiga hayron qolasiz. Ikkinchidan, ma’lumotni tanlashga mas’uliyat bilan yondashish kerak. Ko’p sonli reklama plakatlari, shov-shuvli adabiyotlar va past intellektual filmlar bilan boshingizni yuvmang. Esingizda bo’lsin: bularning barchasi sizning xotirangizda qoladi. Shuning uchun, o’ylab ko’rishga arziydi: bu ma’lumot sizga haqiqatan ham kerakmi?

Diqqatli bo’ling

Ajoyib e’tiborsiz Sherlok Xolms bir marta unga qarab, odam haqida u qadar ko’p narsalarni aytib berolmas edi. Ha, zamonaviy dunyoda bir narsaga e’tiboringizni qaratish va diqqatni jamlash qiyin. Ammo diqqatni o’rgatish mumkin. 

Qutidan tashqarida o’ylash

Formulali fikrlashdan xalos bo’lishga harakat qiling. Kundalik vaziyatlarda ham vaziyatlarning nostandart echimlarini topishga harakat qiling. Vaqt o’tishi bilan, ushbu yondashuv ko’pchilik uchun umidsiz bo’lib tuyulgan holatlarda ham odatdagi naqshlardan voz kechishga va echimlarni topishga yordam beradi.

Sherlock Mindni o’zlashtiring

Biz sizni mantiqiy fikrlashning barcha xususiyatlari bilan tanishtiradigan, oddiy hayotiy vaziyatlarda mantiqni qanday qo’llashni o’rgatadigan va sizni nihoyatda aqlli qilib ko’rsatadigan yangi kursni chiqaramiz – xuddi Sherlok singari! Kurs 10 ta darsdan iborat bo’lib, siz quyidagilarni o’rganasiz:

  • mantiqiy qonunlar nima va ularni kundalik vaziyatlarda qanday qo’llash;
  • qanday qilib samarali muzokara olib borish va e’tirozlarni to’g’ri ko’rib chiqish;
  • ishontirish ko’nikmalarini rivojlantirish uchun nima qilish kerak;
  • bitta muhim detalni o’tkazib yubormaslik uchun deduksiya va induksiya usullarini qanday qo’llash kerak;
  • qaror qabul qilish jarayoniga nima ta’sir qiladi va tanlangan tanlovga qanday pushaymon bo’lmaslik kerak;
  • vakolatli argumentlarni qanday yaratish va izchil xulosalar qilish;
  • tanqidiy fikrlash nima, qanday qilib manipulyatsiyaga berilmaslik va faqat o’z boshing bilan o’ylash kerak.

Har bir dars qiziqarli amaliy mashg’ulotlar bilan quvvatlanadi!

Mantiqiy fikrlashsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. 

Manba: blog.wikium.ru

Tasavvuringizda rasm chizishni qanday o’rganish kerak?

Bolaligida, odam «g’ayrat bilan» – binafsha rangli bitta mo’ylov va yashil quyoshni, chiroyli kalya-mala va yotoq yonidagi hayvonni chizadi. Ammo u biron bir narsani «to’g’ri» chizishga urinishi bilanoq, bu mashg’ulotning quvonchi yo’qoladi, odatdagi zerikish yoki hatto g’azablanishga yo’l qo’yiladi. Biroq, grafikalar nafaqat o’zini namoyon qilish va ko’ngil ochish usuli, balki g’oyalarni shakllantirish, ma’lumotni eslab qolish, o’rganish, ishlash va hk.

Vizual tafakkurning rivojlanishi qanday, uning asoslari nimadan va nimadan boshlash kerak, hatto quvur bilan uy chizish ham siz uchun imkoniyat doirasidan tashqarida bo’lsa?

Vizual fikrlash – bu tasavvurda tug’iladigan vizual operatsiyalar va jonli tasvirlar orqali fikr yuritish qobiliyatidir. Agar biror kishi bunday yordamchilar bilan ishlayotgan bo’lsa, unga uzun matnga emas, balki rasmlarga asoslanib yod olish osonroq bo’ladi: masalan, siz daftarning chetiga anahat bilan an’anaviy piktogramma yoki piktogramma chizishingiz mumkin. Yoki sizning fikringizga kasrlarni raqamli misollar shaklida emas, balki pirog kesilgan qismlar shaklida qo’shing. Ba’zilarga bu qobiliyatni tabiatan berilgan, boshqalari uni rivojlantirishlari kerak. Va buning uchun foydali mashqlar mavjud:

Piktogrammalardagi tarix

Dunyo ramziy suratlarga to’la – ular tovarlarning qadoqlarida, ko’rsatmalarda, ogohlantirish taxtalarida, yo’l belgilarida uchraydi. Va biz ularni intuitiv ravishda tushunamiz (yaxshi, odatda). O’zingiz uchun uchta ikonkani tanlang va ulardan qisqa kulgili hikoya yarating. Keyingi daraja – asl tasvirlar sonini ko’paytirish yoki o’zingizni yaratish.

Ikkalasiga ham qarang

Vizual fikrlashni rivojlantirishning ushbu usuli atrofdagi haqiqatdan ilhom izlashni o’z ichiga oladi. Bulutlarga tez-tez qarang – ulardagi rang-barang tasvirlarni qidiring, dinamikani, metamorfozlarni kuzating. «Tabiatdagi alifbo» ni suratga olishga harakat qiling – atrofingizdagi barcha harflarni toping: vilkalar novdasi «U» ga o’xshaydi, kofe stakanidagi ko’pik «O» ga, yon tomonidagi stul teskari tomonga o’xshaydi «H» va boshqalar.

Ko’zi ojiz rasm

Barmoqlaringiz bilan, ko’zingizni yumib, bir necha daqiqa davomida ba’zi narsalarni «ko’rib chiqing». Bu ob’ektning mohiyatini tushunishga yordam beradi. Endi bu narsani torting – ko’zingizni ochmasdan! Yoki siz vazifalarni birlashtira olasiz: chap qo’lingiz bilan his eting va o’ng tomoningiz bilan tasvirlang.

Meni tushun

Do’stlaringiz bilan «timsoh» ni yangi qoidalar bo’yicha o’ynang: yashirin so’zni imo-ishoralar bilan emas, balki rasm bilan tushuntiring. Siz hech narsa deya olmaysiz – hatto tovush ham chiqara olmaysiz! Yozish, albatta, taqiqlangan.

Jonli surat

Yopiq ko’z qovoqlari ostiga oniy tasvirni olishni o’rganing. Buning uchun atrofingizga bir necha soniya qarab, ko’zingizni yumib, retinada «muhrlangan» tasvirni tekshirishga harakat qilishingiz kerak. Keyingi qadam (ilg’orlar uchun) o’sha «lahzali oniy tasvirni» olishdir, ammo vaziyatni «muzlatib qo’yish» uchun sizning tasavvuringizda emas, balki sizning ko’zingiz yumilgan paytda nima bo’layotganini ko’rishga harakat qilish: it qaerga qochib ketadi , o’tayotgan kishi nima qiladi, svetoforda qanday signal yonadi. Keyin ko’zingizni oching va o’zingizni sinab ko’ring: vaqt o’tishi bilan xatolarni kamaytirishga intiling.

Manba: blog.wikium.ru

Ish vaqti: yuqori mahsuldorlik bilan uyda ishlash

Masofadan ishlash juda yaxshi: har kuni ishga borishga majbur emassiz, rejalashtirish uchrashuvlari yoki uchrashuvlarsiz va hattoki, kiyinish qoidalariga rioya qilishingiz shart emas. Ammo ma’lum bo’lishicha, hamma ham xuddi u qadar chiroyli emas. Masofaviy ish va shaxsiy hayotni farqlash oson emas. Agar siz ofisda ishlasangiz, unda ish vaqtingizni aniq bilasiz, buning uchun kundalik ishlarni unutishingiz kerak. Freelancerlar ko’pincha bu bilan qiynalishadi. Uy ishlari va shaxsiy ishlari bilan chalg’imasdan qanday qilib uyda ishlash kerak? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Nega biz chalg’itamiz?

Masofadan ishlaganda, inson mustaqil ravishda ish vaqtini va shaxsiy hayotini rejalashtiradi. Aslida, u mustaqil va erkindir. U har kuni yoki har kuni, faqat ertalab yoki kechqurun ishlashi mumkin. O’z vaqtini boshqarish, u o’z ishlarini jadvalga malakali ravishda «moslashtirish» imkoniyatini qo’lga kiritadi. Biroq, har doim ham to’g’ri kun tartibini yig’ish mumkin emas va hatto aniq reja bilan ham, chalg’itishni xohlashadi. Agar siz xalaqit berib, kir yuvish mashinasini yoqsangiz, tezda uyingiz yaqinidagi do’konga borsangiz, samimiy suhbatlashmoqchi bo’lgan do’stingizning qo’ng’irog’iga javob bersangiz, hech qanday dahshatli narsa bo’lmaydi. Jadval chalkashib ketadi va ish va bo’sh vaqt o’rtasidagi chiziq xiralashgan.

Qanday qilib diqqatni jamlash va ishdan chalg’imaslik kerak?

Uzoq yillar davomida masofadan turib muvaffaqiyatli ishlaydigan odamlar chegaralarni belgilash, qulay kun tartibini yaratish va samarali ishlash va o’ynashga oid ba’zi tavsiyalar berishadi:

  1. Ish vaqtini aniqlang.

Masofadan ish joyiga borganimizda, belgilangan ish vaqtidan qochishga harakat qilayotgandek tuyuladi. Ammo bu holatda ham ish uchun ajratilishi kerak bo’lgan soatlarni belgilash kerak. Bu diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga yordam beradi. Darhaqiqat, uzoqdan ish tanlashda, ko’pchilik odamlar kimdir belgilagan jadvaldan uzoqlashishga emas, balki shaxsiy hayotiga ko’proq vaqt ajratishga yoki o’z ishlarini qulay vaqtda o’tkazish imkoniga ega bo’lishga intilishadi. Ammo agar siz doimo sizni chalg’itadigan bo’lsangiz, unda samarali mehnat va yaxshi dam olish ishlamaydi. Shuning uchun, siz qattiq ishlash, yangi muammolarni topish yoki hal qilish, elektron pochtani tekshirish va boshqa narsalar uchun soatlarni belgilashingiz kerak.

«Ish soatlari» ni qanday aniqlash mumkin? Rejalashtirish ishlashga qancha vaqt ketishiga, cheklovlar (muddatlar) mavjudligiga bog’liq. Shuningdek, ish vaqtida qila olmaydigan narsalar ro’yxatini tuzishga arziydi. Bunday ro’yxatni tuzishda siz ofisda ishlaganingizda nima qilishingiz haqida fikrlarga asoslanishingiz kerak. Masalan, ish vaqtida, hatto ko’p vaqt talab qilmasa ham, kir yuvish yoki tozalash mumkin. Uydagi barcha ishlar, aloqa va qarindoshlar va do’stlar bilan uchrashuvlar, sayr qilish va do’konlarga sayohat ish vaqtidan tashqarida bo’lishi kerak. Albatta, ba’zida favqulodda vaziyatlar yuzaga kelsa, masalan, mashinani ta’mirlash yoki shifokorga tashrif buyurish mumkin bo’lsa, siz hatto bunday doiradan chetga chiqishingiz mumkin. Bu uzoqdan ishlashning katta plyusi: agar siz mashinangizni kun davomida avtoservisga olib borishingiz kerak bo’lsa, ofisdan boshliq qo’yib yuborishi mumkin emas, va siz uyda ishlayotganingizda

  1. Muvaffaqiyatli ish kunini rejalashtiring.

O’zingizning samaradorligingizni oshirish uchun muvaffaqiyatli ish kunini rejalashtiring. Bu odatdagidan farq qilishi kerak. Masalan, agar telefon orqali ishlash haftasiga faqat bir kunni tashkil qilsa, u kuni uchrashuvlar va uy ishlarini o’tkazib yuboring. Yoki o’zingizning imkoniyatlaringiz va kuchli tomonlaringizga e’tiboringizni qaratib, yo’naltirilgan ish uchun vaqtni aniq belgilab qo’ying. Vazifalarni aniq belgilab qo’ying, ularni bajarish vaqtini aniqlang. Hamkasblar, qarindoshlar va boshqa muhim odamlarga xabar berib, ushbu muddat uchun telefoningizni o’chiring yoki javob berishda kechikishingiz mumkinligini tushuntiring.

  1. Boshqalar uchun chegaralar.

Masofadan ishlash printsiplari va xususiyatlarini hamma ham tushuna olmaydi. Agar siz uyda ishlashni va chalg’itmaslikni tushunishni istasangiz, unda oilangiz, do’stlaringiz va tanishlaringizga o’zingizning holatlaringizni tushuntirish haqida o’ylashingiz kerak. Ish soatlari davomida siz begona ishlarni qila olmasligingizni tushuntiring, ayniqsa siz u bilan kvartirada bo’lganlar bilan. Ijtimoiy muloqot uchun vaqtni belgilang, masalan, tushlik paytida yoki choy damida eringiz bilan suhbatlashing. Va’dalaringizni bajaring: agar siz soat 17:00 da ishni tugataman degan bo’lsangiz, buni bajaring. Shunda siz belgilagan chegaralarni tushunish va qabul qilish osonroq bo’ladi. Uyda siz kam ko’rinadigan joyni topish ham muhimdir. Bu sizga va atrofdagilarga yanada qulayroq bo’ladi.

  1. Diplomatik bo’ling.

Uyda ishlayotganingizda, qo’shnilaringiz va do’stlaringizning rejasiz tashriflaridan xoli bo’lmaysiz. Bu, albatta, e’tiborni chalg’itadi. Bir necha daqiqa suhbatlashing, lekin bir piyola choyga taklif qilmang, chunki bu uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Muloyim bo’ling va suhbatni davom ettirmoqchi ekanligingizni ayting, ammo oldinda shoshilinch ish vazifalari bor. Bo’sh vaqtingizni belgilang. O’zingizning cheklovlaringizni tushuntirishda uzrli ohangni ishlatmang. Bu boshqalarni noto’g’ri tushunishga va vaqtingizni past baholashga olib kelishi mumkin. Agar siz dialogni qat’iy va ishonchli olib borsangiz, masofaviy ish ofis ishi bilan bir xilda qabul qilinadi va boshqalar siz belgilagan chegaralarni hurmat qila boshlaydi.

Konsentratsiya muammolari? Buni tuzatish mumkin!

Uyda ish vaqtini belgilash ham diqqatni jamlashga qiynalishi mumkin. Natijada, mahsuldorlik yo’qoladi. Ushbu muammoni hal qilish mumkin, faqat o’zingiz ustida biroz ishlashingiz kerak. Masofadan ishlaganda, ehtimol sizning fikringizni rivojlantirish, salbiy fikrlardan xalos bo’lish, asosiy maqsadlaringizni, muhim vazifalarni va keyinga qoldirilishi mumkin bo’lgan narsalarni aniqlash uchun vaqt topishingiz mumkin

Manba: blog.wikium.ru

Hayotingizni o’zgartirishning 3 usuli

Dunyoda ko’p narsalar mutlaqo insonning ixtiyoridan tashqarida, lekin shunday holatlar borki, biz ularni o’zimiz boshqarishimiz mumkin.

1-usul. O’zingizni toping

  1. Siz ma’lum bir maqsad uchun o’zingizni qurbon qilmasligingiz kerak. Kundalik hayotdan zavqlanishni unutmasligingiz kerak.
  2. Siz boshqalar bilan, avvalambor o’zingiz bilan juda rostgo’y bo’lishingiz kerak. Odam yolg’on gapirganda, u ko’p narsalarni eslab qolishi kerak, bu esa energiya so’raydi. Rostgo’y bo’lish juda qiyin, ammo mana shunday qilib siz baxtli va baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
  3. O’zingizni borligingiz bilan qabul qiling. Ko’pincha odam o’zini zaif tomonlarini izlashga va buni qanday o’zgartirish haqida o’ylashga harakat qilib, hayotini o’tkazadi. Agar siz butun vaqtingizni shu kabi fikrlarga sarflasangiz, lahzani sog’inib, hozirgi zamonda yashashingiz mumkin.
  4. O’zingiz rioya qiladigan ba’zi qadriyatlarni shakllantirish. Chet elliklar sizning nuqtai nazaringizni buyurishiga yo’l qo’ymang.
  5. O’zingizni va yutuqlaringizni kamaytirmang, balki o’zingizga nisbatan mehribonroq bo’ling. Shu tarzda siz muvaffaqiyatli bo’lish uchun juda yaxshi imkoniyatga ega bo’lasiz.
  6. Moslashuvchan bo’lishga harakat qiling va yangi g’oyalarni dastlab yoqtirmasangiz ham ijobiy qabul qiling.
  7. O’zingizning tanangiz haqida unutmang, muntazam ravishda sport bilan shug’ullaning va o’zingizni to’g’ri ovqatlanishga o’rgating.
  8. O’zingizni irodangizga qarshi borishga va qadriyatlaringizga zid ishlarni qilishga majburlamang. Bu rivojlanish uchun zararli va salbiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradi.

2-usul. O’z yo’lingiz bilan boring

  1. Ikkinchi usul shuni anglatadiki, odam qulaylik zonasidan chiqib, o’ziga xos bo’lmagan harakatlarni bajarishi kerak.
  2. O’zingizning xohishingiz va imkoniyatlaringizga mos maqsadlar qo’yib, realist bo’ling.
  3. Biror narsa noto’g’ri bo’lsa ham, tavakkal qilishdan qo’rqmang. Nima bo’layotganiga doimo hamdard bo’ling.
  4. Bezovta qilmang, balki doimiy ravishda yangi narsalarni o’rganishga intiling. Miyani doimiy ravishda mashq qilish orqali siz o’zingizga yanada ishonchli va xotirjam bo’lasiz.
  5. Minnatdorchilik izhor eting, bu sizning oila va do’stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlaydi.
  6. Nima bo’lganini tahlil qilish uchun jurnal yuritishga odatlaning. Shunday qilib, siz o’zingizni avvalgi xatolardan qutqarasiz yoki aksincha, muvaffaqiyatni takrorlash imkoniyatiga ega bo’lasiz.
  7. Har kuni kulishni unutmang, chunki kulgi hayotni uzaytiradi. Hamma jim turganda ham kulishdan tortinmang, boshqalari albatta kulgini ko’taradi.
  8. Moddiy ne’matlarga osmang va bema’ni xaridlar qilmang. Agar sizda juda ko’p keraksiz narsalar to’plangan bo’lsa, ularni xayriyaga topshirganingiz ma’qul.

3-usul. Muloqot qiling

  1. Atrofingizdagi odamlar hissiy holatga sezilarli ta’sir ko’rsatadi. O’zingizni faqat ijobiy odamlar bilan o’rab olishga harakat qiling. O’zingizni g’amgin va toksik odamlar bilan o’rab olish hayotingizga salbiy ta’sir ko’rsatadi.
  2. Doimiy ravishda atrofingizdagilarga ehtiyojlaringizni etkazing. Shu tarzda siz odamlar bilan halol bo’lasiz va sizni biron bir tarzda xafa qilganingizni bilib olasiz. Siz odamni sizga nisbatan g’ayriinsoniy deb ayblamasligingiz kerak, aksincha, sizga zarar yetgan bo’lsa, shunchaki his-tuyg’ularingiz haqida gaplashing.
  3. Vizyoningizni o’zgartirishga va fidoyilik ko’rsatishga harakat qiling, ammo boshqalarning oyoqlarini sizga artishiga yo’l qo’ymang.
  4. O’zingizda xafagarchilikni saqlamang, nima qilishidan qat’i nazar, har doim odamlarni kechirishga harakat qiling.

Notanish odamni o’zgartirishga urinmang. Hamma odamlar juda xilma-xil bo’lishiga qaramay, ularni o’zlari kabi qabul qilish kerak.

Kognitiv funktsiyalaringizni rivojlantirishni boshlash orqali siz o’zingizni rivojlantirish yo’lidagi birinchi qadamlarni qo’yishingiz mumkin.

Manba: blog.wikium.ru

Freewriting – bu nima?

Freewriting – g’oyalar va g’ayrioddiy echimlarni izlashga mo’ljallangan yozish usullaridan biridir. Shuningdek, bu sizga stressdan xalos bo’lishga, taranglikni yumshatishga va muammoga echim topishga yordam beradi. Ko’pincha, ushbu biznesda yangi boshlanuvchilar o’zlarining fikrlarini «ushlashga» tayyor emasliklari va ularni darhol bayon qilishlari sababli qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ushbu texnikani yaxshiroq tushunish uchun uni ba’zida miya hujumi yoki psixoterapiya mashg’ulotlari bilan birlashtirish mumkin. Quyida keltirilgan usullar bularning barchasiga erishishda sizga yordam beradi.

Gogol usuli

Freewrittning eng qiyin vazifalaridan biri bu birinchi qadamdir. Boshlash uchun siz qalam bilan qog’ozni ushlab, o’z fikrlaringizni qog’ozga bayon qilishni boshlashingiz kerak. Ushbu usul Gogol usuli deb nomlanadi, chunki yozuvchi o’z asarlarini yaratishda ko’pincha o’z fikrlarini to’play olmadi, shundan so’ng u qog’ozni olib, o’sha kuni yozmasligini ko’rsatdi. Shunday qilib u yangi fikr paydo bo’lguncha yozishni davom ettirdi.

Qarama-qarshilik bilan

Agar siz yozmoqchi bo’lgan narsalar haqida sizni hayratga solmasa, aksincha harakat qilish kerak. Qog’ozga o’tkazishni istamagan fikrlaringizni diqqatni jamlashga va ovozini oshirishga harakat qiling. Bu tezlikni oshirishga va ba’zi narsalarga boshqa tomondan qarashga yordam beradi.

Ta’sir ostida

Miyani biroz boshqacha ishlay boshlashi uchun atrofdagi muhitni o’zgartirish kerak degan fikr bor. Buni amalga oshirish uchun darhol o’z fikrlaringizni qog’ozga yozing va bir muncha vaqt o’tgach, yana bir bor hamma narsani qayta o’qing, shu bilan birga atmosferaga yangi bir narsa qo’shing, masalan, tinchlantiruvchi musiqa yoki xushbo’y shamlar.

Men ko’rgan narsa – men kuylagan narsa

Ushbu usul freewritingda foydalanish uchun juda qulaydir, chunki u xayolni «aylanib yurish» imkoniyatini beradi. Boshlash uchun derazaga qarang va ko’rganlaringizni yozing. Fikrlarni tushuntirishning ushbu versiyasi kundalikdan farq qiladi, chunki odam jumlalar va fikrlarning tuzilishi haqida o’ylashga vaqt topolmaydi.

Janr o’zgarishi

Ushbu texnik ijodiy kasb vakillari uchun ideal. Buning uchun sizga fantastik janrdagi ajoyib sotuvdagi matnni yozishingiz yoki uni sevgi maktubi shaklida joylashtirishingiz kerak bo’ladi.

Freewritingni tushirish

Bu sizning o’z fikrlaringizni qog’ozga tashlagan, so’ngra shunchaki maydalab tashlab yuborgan zamonaviy bepul yozish turi. Bunday holda, siz ma’lumotni qayta o’qishingizga mutlaqo hojat yo’q. Bu his-tuyg’ularning yaxshi pog’onasini beradi.

Assotsiativ freewriting

Ushbu texnikada siz aniq bir mavzuni tanlashingiz kerak va kutilmagan xulosalar va qarorlarga olib kelishi kerak bo’lgan mantiqiy zanjirni yaratishni boshlashingiz kerak. Uyushmalar bilan kelishmaslik, balki ularni yozib olish juda muhimdir.

Friting

Agar siz qalamni qog’oz bilan ishlatishni juda yaxshi ko’rmasangiz yoki siz juda band bo’lsangiz, u holda ovoz yozish vositasi yordamga keladi. Unga ikkilanmasdan barcha fikrlaringizni yozing.

Ko’p darajali freewriting

Freewriting-ga murojaat qilish orqali siz o’zingiz uchun eng qiziqadigan aniq mavzuni tanlashingiz mumkin. Uni maksimal darajada oshkor qilish uchun alohida mavzuni hisobga olgan holda alohida mashg’ulotlarni ajratib ko’rsatish kerak.

Oshxonadagi suhbat

Agar siz o’z fikrlaringizni qog’ozga etkaza olmasangiz, suhbatdoshning yordamidan foydalaning. U bilan oshxonada o’tirganingizni va samimiy suhbatlaringizni tasavvur qiling.

Xat

Yaxshi variant – hamma narsani baham ko’radigan yaqin do’stingizga xat yozish. Ushbu usul fikrni yaxshi shakllantirishga va ochiq gapirishga yordam beradi.

Endi siz yuqoridagi freewriting variantlaridan birini tanlashingiz va iloji boricha o’zingizning ijodingizni ochishingiz mumkin.

Manba: blog.wikium.ru

Semiotikalar – imo-ishora tizimlarini o’rganish

Har bir inson o’zi uchun u muloqot qiladigan eng tabiiy tilni ko’rib chiqadi. Ammo an’anaviy tillar faqat imo-ishora tizimlari emas. Matematika, musiqiy yozuvlar, kimyoviy formulalar, dasturlash tillari mavjud. Shuningdek, yo’l belgilari, armiyadagi nishonlar, Mors kodi va boshqa belgilar tizimlari mavjud. Semiotik – bu vazifa ramzlar to’plamini o’rganish va umumlashtirishdan iborat bo’lgan fan. Va ushbu maqolada ushbu muhim ilm muhokama qilinadi.

Semiotikaning paydo bo’lishi, rivojlanishi va asoslari

Ushbu fan turli xil fanlarning sa’y-harakatlarini birlashtiradi, imo-ishora tizimlariga xos xususiyatlar va xususiyatlarni o’rganadi. Ushbu yondashuv dasturlash va avtomatik tarjimonlar rivojlanishi bilan talabga aylandi. Semiotikalar shuningdek, ramzlarni vizual yoki quloq, mifologiya, marosimlar va boshqa ko’p narsalarni anglashning o’ziga xos xususiyatlarini o’rganadi. Asosiy belgilar tizimiga quyidagilar kiradi:

  • og’zaki tillar («tabiiy»);
  • rasmiy yoki «sun’iy» tillar;
  • tabiiy signal uzatish tizimlari;
  • jamiyatda hosil bo’lgan signallar;
  • mashinalar va qurilmalarning signalizatsiya moslamalari;
  • avtomatik dasturlar, algoritmlar;
  • san’at tillari (kino, musiqa, sirk, rasm);
  • har xil turdagi vizual belgilar;
  • organizmlar va ularni tashkil etuvchi quyi tizimlar (markaziy asab tizimi, avtonom NS va boshqalar);
  • jamiyatda qabul qilingan belgilar tizimlari.

Ushbu tizimlarning barchasi ularning mazmunini ifodalaydigan belgilar to’plamlari bilan ifodalanadi.

Semiotikalar nazariyasining ildizlarini Aristotel va Avgustin muborak davrlaridan boshlash mumkin, ammo ular birinchi marta Leybnits (17-asr oxiri) asarlarida ilmiy jihatdan ifodalangan. Ilm-fan sifatida sanoat 19-asrning oxirlarida shakllandi. Uning zarurligiga Ferdinand de Sossyur (Shveytsariya) va Charlz Pirs (AQSh) bir vaqtning o’zida va mustaqil ravishda murojaat qilishdi.

De Sossyur dunyoda ramzlarning jamiyatdagi o’rni, ularning rivojlanishi va ta’siri haqidagi fanni ochdi. Pirs atrofdagi haqiqatni tushunishga imkon beradigan ilmiy bilimlarni tushuntirish uchun qanday belgilar ishlatilishini o’rganib chiqdi. Peirce uchlik xususiyatini – vakillik, talqin va ma’lumotni ta’kidlab, belgilar ishiga ta’riflar berdi, birinchi tasnifni yaratdi, ishlashni o’rgandi. Keyinchalik, boshqa tadqiqotchilar ham semiotikaning ilmiy usullari, tamoyillari va bo’limlarini ishlab chiqishga hissa qo’shdilar.

Ammo bugungi kunda og’zaki bo’lmagan semiotikalar birlashtirilgan fan emas, balki kognitiv faoliyatni o’rganish uchun ishlatiladigan yaxlit metodologiya.

Semiotikaning qo’llanilishi va xususiyatlari

Ilm-fan 20-asr falsafiy va ilmiy ta’limotlarida bilimlar nazariyasiga to’liq bog’liqdir. Hozirgi paradigmada ilmiy bilim ob’ektlari belgilar bilan tavsiflash orqali ifodalanadi. Shuning uchun ularni tanlash va talqin qilish shunday muhim jarayonga aylanadi.

Bugungi kunda fan sezgi, fenomenologiya yoki introspektsiyani bilish vositasi deb hisoblamaydi. Bu hodisalarni tavsiflash va izohlash uchun belgilarni ishlab chiqishni talab qiladi. Semiotiklar ramzlarni ishlab chiqish va talqin qilish bilan shug’ullanadi.

Uning tamoyillari asosida biologiya populyatsiya faoliyati va alohida hayvonlar harakatlarini o’rganishni quradi. Tilshunoslik bilan ma’lumotni belgilar bilan uzatish tizimi sifatida o’xshashlik ham mavjud. Ushbu yondashuv sizga aloqa usullarini aniqlashga imkon beradi.

Semiotikani o’rganishning uchta darajasi mavjud:

  1. Sintaksis. U belgilarning tuzilishi va birikmalarini, ularni yaratish va o’zgartirish qonunlarini o’rganadi.
  2. Semantik. Belgilar to’plami qanday ma’no anglatishini tekshiradi. Ferdinand de Sossyurga ko’ra, belgi tarkib va ​​ifodani birlashtiradi. Semantika ularning o’zaro ta’sirini, ya’ni mazmunli va ob’ektiv ma’nolarini o’rganadi, ifoda munosabatini o’zi belgilaydigan ob’ektlar belgisi bilan o’rnatadi.
  3. Pragmatik. Belgilar foydalanuvchilari ma’lumotni qanday qabul qilishlari, tushuntirishlari va qo’llashlarini tekshiradi. Ya’ni alomatlar va jamiyatning o’zaro ta’siri.

Semiotikaning ikkita yo’nalishi mavjud – sintaktik-semantik va pragmatik. Birinchisi, imo-ishora tizimlarining haqiqiy ob’ektlarni ifodalash orqali ma’lum tarkibni ifoda etish qobiliyatiga asoslanadi. Ikkinchi yo’nalish alomatlar yordamida jamiyatdagi muloqotni o’rganadi. Ya’ni, oddiy so’zlar bilan, ramzlarni kiritadigan va izohlaydigan sub’ektlarni o’rganadi. Aynan shu vazifani Charlz Pirs asosiy vazifa deb bilgan. Ushbu yondashuvlar ko’pincha intizomning alohida bo’limlari sifatida tushuniladi. De Sossyur tomonidan taklif qilingan yondashuv tabiatshunoslikning amaliy sohalarida (statistika, ehtimollik nazariyasi, qadimgi matnlarni ochish) sintaktik metodning asosi bo’lganligi bilan bir qatorda tarkibiy tilshunoslikning asosiga aylandi.

Semiotikalar tilshunoslik, psixologiya, antropologiya, adabiyotshunoslik, estetika, pedagogika, iqtisod, sotsiologiya va boshqa fanlarda qo’llaniladi. Ularda til belgilar tizimi orqali ifodalanadi. Nazariy semiotikalar rasmiylashtirilgan tillar bilan ishlaydi (matematik va mantiqiy tadqiqotlarda, strukturaviy epistemologiyada, mantiqiy-kognitiv tuzilmalarda).

Nazariy semiotikalar matematik mantiqqa asoslangan algoritmik dasturlash tillarini ishlab chiqishga imkon beradi. Bu kibernetika va hisoblash tizimlarining rivojlanishi bilan juda mashhur bo’ldi. Ilm-fan ramziy modellarni real dunyoning parchalari sifatida izohlaydi. Bunday modelga «sun’iy intellekt» deb nomlangan tushunchani misol keltirish mumkin.

Semiotiklar gumanitar fanlarda ham qo’llaniladi. Madaniyat, san’at yoki falsafa sohasidagi har qanday hodisa belgi shaklida ifodalanadi va belgilanadi. Uning ma’nosini o’rganish va tushuntirish kerak. Har bir belgi vositachining funktsiyasini bajaradigan va o’ziga xos tarkibni o’z ichiga olgan moddiy-ideal ob’ektga aylanadi. Semiotikaning boshqa gumanitar fanlardan farqi shu.

Olimlarning vazifasi belgilar tizimidan ma’lum bir tizimga bo’ysunadigan maxsus tilni aniqlashdir. Bunday tizimni ochish, belgilarni dekodlash orqali aloqa funktsiyalarini ochib berishga imkon beradi.

Xulosa qilish

Qisqa maqolada semiotikaning barcha xususiyatlarini ochib berish mumkin emas. E’tibor qilish kerak bo’lgan eng muhim narsa:

  • belgilar nafaqat ma’lumotni etkazib beradi, balki boshqa maqsadlarga ham xizmat qiladi;
  • turli xil ixtisoslashgan tillar alomatlarini talqin qilishni amalga oshirib, turli funktsiyalarni bajaradi;
  • matematik ifodalar tabiat hodisalarini tavsiflashda ob’ektlarni almashtirishi mumkin;
  • axloq, tasviriy yoki amaliy san’at tili narsalar, vaziyatlar va hodisalarni ma’lum bir shaklda aks ettirib, aniq maqsadlarga erishish uchun xatti-harakatlarni boshqarishga qodir.

Semiotik – bu boshqa fanlarning natijalarini tarjima qilishga yordam beradigan noyob fan. U tadqiqotlarda, asboblarni loyihalashda va natijalarni ifodalashda ishlatilishi, ma’lumotlarni taqdim etish vositasi va atrofdagi voqelikni talqin qilish vositasiga aylanishi kerak.

Ushbu fanni o’rganish jamiyatdagi belgilar tizimini tushunishga yordam beradi. Va bu, o’z navbatida, muloqot qobiliyatlarini rivojlantirishga va aloqa o’rnatishga yordam beradi. Imo-ishoralar, mimika va boshqa belgilar odamlarning yashirin his-tuyg’ularini beradi.

Manba: blog.wikium.ru

Interaktivizm ijtimoiy psixologiyaning muhim paradigmasi sifatida

Ommabop donolik aytadi: inson o’z atrofining mahsuli. Va motivatsion ma’ruzachi Jim Rohnning so’zlariga ko’ra, har qanday odam u eng ko’p va eng tez-tez muloqot qiladigan besh kishi orasidagi xochdir. Aniq narsalarni inkor etish qiyin, chunki uzoq vaqt davomida bir xil muhitda bo’lganimizda, biz tez orada atrofimizdan ba’zi iboralar, g’oyalar, umumiy munosabat va hatto e’tiqodlarni qabul qilayotganimizni sezamiz. Shuning uchun, o’zi uchun ko’proq va yaxshiroq narsani xohlaydigan rivojlanayotgan odam atrofni diqqat bilan tanlashi kerak, shunda u ilhomlantiruvchi, ijobiy, qo’llab-quvvatlovchi va rag’batlantiruvchi odamlarning «kontsentrati» bo’ladi. Psixologiyaning eng mashhur yo’nalishlaridan biri bo’lgan interaktivizm bu g’oyani o’rganadi va rivojlantiradi.

Interaktsionizm tushunchasi

Ushbu yo’nalishning asosiy g’oyalari inson o’zini doimiy ravishda topadigan atrof-muhit mahsuli ekanligi haqidagi bayonotga o’xshaydi. Interaktsionizm boshqa fanlar bilan tutashgan yo’nalishdir, ammo u 19-asrning oxirida sotsiologiya tubida paydo bo’lgan.

Zamonaviy psixologiyaning bunday sotsiologik paradigmasining asosiy tushunchalarini, pozitsiyalarini va raqamlarini tushunish juda qiziq. Bu nom ingliz tilida «o’zaro ta’sir» so’zidan kelib chiqadi, ya’ni jamoadagi odamning ijtimoiy aloqasi degan ma’noni anglatadi. Aloqa jarayoni va shaxsiyat va xulq-atvorga o’zaro ta’sir o’tkazish jarayoniga e’tibor qaratiladi. Muloqotning taniqli shakllari, masalan, hamkorlik, ziddiyatlar bir nechta odamlarning o’zaro ta’siridan kelib chiqadi va ular tomonidan tartibga solinadi.

Simvolik interfaolizm

Interaktivistlar o’zaro ta’sirni tartibga soluvchi organlar mavjudmi yoki yo’qmi va odamlar bilan muloqotda qanday reaktsiyalarni keltirib chiqarishi haqida savollar berishadi. Bu erda odamlar nafaqat so’zlar bilan, balki tasvirlar, ramzlar va ma’nolar bilan ham muloqot qilishlarini unutmasligingiz kerak. Hatto tana tili ham muhim. O’zaro ta’sirlashish jarayonida hamma narsa insonning ong osti tomonidan sinchkovlik bilan tahlil qilinadi, so’ngra hattoki ongsiz ravishda bo’lsa ham, shaxs yo’naltirilgan kishilar bilan muayyan xatti-harakat modeli quriladi. Shu munosabat bilan yangi kontseptsiya – ramziy interfaolizm ajralib turadi. Ushbu yo’nalish o’zaro ta’sir hodisasini uning ishtirokchilari tomonidan yaratilgan ramzlar va ma’nolar orqali o’rganadi.

Ramziy interfaolizm asoschisi Chikago sotsiologi Jorj Meaddir. U nazariya, tamoyillar, kontseptsiya g’oyalarini yotqizdi. O’zaro aloqalar doirasida inson faqat o’z turiga aloqador bo’lib, jamiyatda rivojlanadi. Aloqa o’rnatish uchun suhbatdoshga e’tibor juda muhimdir, aks holda aloqa jarayonini qurish mumkin emas. Bir-birimizni tushunishimiz va ob’ektlarni boshqasining pozitsiyasidan idrok etishimiz uchun o’zaro ta’sir ishtirokchilarining har biri ularni maqbul tarzda talqin qilishlari va ularga munosabat bildirishlari kerak bo’lgan belgilar bilan almashinish paydo bo’ldi. Boshqasining rolini bajarish sizga yaxshi ta’sir o’tkazish va qo’shma tadbirlarda amaliy natijalarga erishish imkonini beradi.

Inson hech qachon o’ylamaydigan eng keng tarqalgan ramziy vosita bu til. Narsalar yoki narsalarning ma’nosini ifodalaydigan, tajribani etkazadigan ramzlar to’plami ijtimoiy xulq-atvorning muhim regulyatori hisoblanadi. Biroq, bu nafaqat odatiy ma’noda so’zlarga, balki imo-ishoralar tiliga, tana harakatlari, yuz ifodalariga ham tegishli bo’lib, ular orqali ma’qullash yoki salbiy fikr bildiriladi. Demak, aloqa jarayonida ma’no ramzlar orqali uzatiladi.

Symbolic Interactionismning asosiy g’oyalari uning ikkita asosiy nazariyotchilari Jorj Mead va Gerbert Bloomer tomonidan aniqlangan va tavsiflangan. Ramziy interfaolizmdan tashqari, namuna modeli va mos yozuvlar guruhi nazariyasi ham mavjud. Keling, ularning mohiyatini tezda ko’rib chiqamiz.

Rol nazariyasi

Jorj Mead o’z asarlarida interfaolizm tushunchasini tavsiflab, «rol» tushunchasidan foydalangan. Uning so’zlariga ko’ra, muloqot jarayonida odam boshqa odamning rolini o’ziga oladi. Ushbu xatti-harakatlar suhbatdoshni va u nimani etkazmoqchi ekanligini yaxshiroq tushunishga imkon beradi. Biroq, «roli» atamasi sotsiologiyaning ushbu yo’nalishi asoschisi tomonidan hech qachon to’liq ochilmagan.

Meaddan keyin ko’plab tadqiqotchilar rol va rollarning o’zaro ta’siri masalalarini o’rganishga harakat qilishdi. Natijada, rol nazariyasida «ijtimoiy rol», «ijtimoiy maqom» kabi aniq tushunchalar paydo bo’ldi. Masalan, Irving Xofman «dramatik» yondashuvni taklif qildi, uning mohiyati shundaki, har qanday o’zaro ta’sir har bir ishtirokchi rol o’ynaydigan teatrlashtirilgan spektakldir. U bir vaqtning o’zida rejissyor va aktyor, ammo shu bilan birga yuzini saqlab qoladi.

Malumot guruhi

Yo’naltiruvchi guruh nazariyasi shaxsni o’zini qaysi ijtimoiy guruh deb hisoblashiga qarab xulq-atvori va idrokini belgilaydi. Har bir ma’lumot guruhida qabul qilingan qoidalar, me’yorlar, qadriyatlar va umidlar mavjud. Ushbu mavzu ko’plab olimlar tomonidan ko’rib chiqilgan – G. Xayman, T. Nyukomb, M. Sherif, G. Kelli, R. Merton va boshqalar.

Interaktivizm bugungi kunda ijtimoiy psixologiyaning muhim yo’nalishi hisoblanadi. Biz uning asosiy tendentsiyalari, g’oyalari va asoschilarini ko’rib chiqdik. Agar siz muloqot qobiliyatlarini yaxshilashga harakat qilmoqchi bo’lsangiz, ushbu sohani batafsilroq o’rganishingiz mumkin.

Manba: blog.wikium.ru