Yaxshi odatlar

Har bir inson muvaffaqiyatli bo’lishni va o’zini iloji boricha anglashni xohlaydi. O’zingiz bilan uyg’un bo’lish va amalga oshish uchun siz muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradigan yaxshi odatlarni yaratishingiz kerak. Quyida siz qanday qilib odatlarni yaratish va ularga rioya qilishni o’qishingiz mumkin.

Yangi odat – bu muvaffaqiyat kaliti

  1. Siz uchun odatiy bo’lgan xaritani xaritada ko’ring va muntazam ravishda unga rioya qiling. Siz o’zingizga imkonsiz vazifalarni qo’ymasligingiz kerak, keyin bahona izlashingiz kerak. Taqvimdagi tanlangan kunlarni belgilang.
  2. Miyangiz eslab qolguncha telefoningizda ma’lum bir odat haqida eslatma yarating.
  3. Harakat avtomatik bo’lgunga qadar 3 hafta davomida o’zingizni odat qilishni boshlang.
  4. Bitta odat qilishni boshlang va yangisini avvalgisida yaxshi ishlaganingizdan keyingina joriy eting.

Munosabatlar

  1. Agar siz sherikingiz bilan uzoq vaqtdan beri aloqada bo’lsangiz, kundalik hayot odatda barcha ishqiy va ehtiroslarni yutadi. Haftada bir marta muntazam ravishda uyingizdan tashqarida romantik uchrashuv o’tkazing.
  2. Budilnik jiringlagandan keyin sakrab, hammomga shoshilmang, sherigingiz bilan bir necha daqiqa vaqt o’tkazganingiz ma’qul.
  3. Haftada bir marta ota-onangizga qo’ng’iroq qilish odatini shakllantirish kerak, hatto buni oddiygina uy ishlarini bajarish orqali ham amalga oshirish mumkin.
  4. Do’stlar davrasida qancha muloqotga muhtoj ekaningizni o’ylab ko’ring va istaklaringiz yo’nalishiga amal qiling.
  5. Haftaning bir kunini faqat yaqinlaringiz bilan o’tkazishni, umumiy ta’tilni tashkil qilishni unutmang.
  6. Tanishuv doirangizni haftada bir oz yangi odamlar bilan tanishish orqali kengaytirishga harakat qiling.

Ko’ngil tinchligi

  1. Tinchlik uchun ertalab meditatsiya qilish odatini yaratish foydalidir.
  2. Ertalab to’shagingizni yotqizishga dangasa bo’lmang.
  3. O’zingizni har qanday qo’rquvdan xalos qilish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
  4. O’zingiz uchun kunlik yarim soatlik yuk tushirish, o’zingiz yoqtirgan ish bilan shug’ullanish yoki shunchaki yaqinlaringiz bilan vaqt o’tkazishni tashkil qiling.
  5. Har kuni kichik narsalardan boshlab, masalan, yangi taomlar tayyorlashdan yangi narsalarni hayotingizga olib kirishga harakat qiling.
  6. Uyingizda, kompyuteringizda, telefoningizda hamma narsani o’z vaqtida olib tashlash odatini o’zingizga singdirishni unutmang.
  7. Kechki marosimingiz ro’yxatini tuzing va sizni tinchlantirish uchun har kuni amal qiling.

Muvaffaqiyat va o’zini rivojlantirish

  1. Har doim hamma narsaga ergashishni oldindan rejalashtiring.
  2. O’zingizning qulay hududingizdan chiqib ketishdan qo’rqmang, bu odat rivojlanishda yordam beradi.
  3. Kun davomida o’zingizga bir oz dam olishga ishonch hosil qiling.
  4. Eng kichik g’alabalarni ham nishonlang.
  5. Televizion ko’rsatuvlarni tomosha qilishdan voz keching, aksincha ularni hujjatli filmlar bilan almashtiring.
  6. Muntazam kitob o’qishni unutmang.
  7. O’tgan haftani hisoblab chiqish va xulosalar chiqarish odatiga asoslaning.
  8. Pochtangizni har bir xat chalg’itmasligi uchun faqat ma’lum vaqtlarda tekshiring.

Sog’liqni saqlash

  1. Uyquni e’tiborsiz qoldirmang, lekin kuniga kamida 8 soat dam oling, shunda odam uning mahsuldorligiga ta’sir qiladi.
  2. Har kuni sport bilan shug’ullanishga vaqt ajrating. Bu 15 minutlik kechki yugurish yoki ko’ngilni ko’tarishga yordam beradigan ertalabki mashqlar bo’lishi mumkin.
  3. Ovqatlanishingizni kuzatib boring. Ovqat sog’lom bo’lishi kerak va ovqatning o’zi kitobsiz yoki televizorsiz to’liq sukutda saqlanishi kerak. Qayta ishlangan ovqatlar va shirinliklarni dietangizdan chiqarib tashlang.

Muayyan odatlarni rivojlantirishning ushbu misoli sizning turmush darajangizni yaxshilashga va yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham o’zingizni yaxshi his qilasiz.

Manba:blog.wikium.ru