Archives Fevral 2021

Tushkunlik miyangizni tezroq qarishini ta’minlaydi

Depressiya yaxshi sayohat qiluvchi sherik emas. Biz buni bilamiz. Biroq, ushbu buzuqlikda ilm qanchalik chuqurlashsa, biz uning ta’sirini nafaqat psixologik, balki miyada ham yaxshi bilamiz. Endi Sasseks Universitetining bir guruh psixologlari depressiya va miyaning qarish tezligi o’rtasidagi bog’liqlikni aniqladilar.

Depressiya qancha uzoq davom etsa, miyada shuncha ko’p vayronagarchiliklar paydo bo’ladi

Ushbu tadqiqotchilar depressiya va vaqt o’tishi bilan kognitiv funktsiyalarning pasayishi o’rtasidagi bog’liqlikka e’tibor qaratib, 71 mingdan ortiq odamni qamrab olgan 34 ta uzunlamasına tadqiqotlarning ma’lumotlarini tahlil qildilar.

Ular katta depressiya tashxisi qo’yilgan ishtirokchilar kognitiv funktsiyalarning bosqichma-bosqich pasayishiga duch kelganligini aniqladilar. Ushbu odamlar xotirani yo’qotish, qaror qabul qilishda qiyinchiliklar va axborotni qayta ishlash tezligining pasayishi belgilarini ko’rsatdilar. Darhaqiqat, avvalgi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, depressiyaga chalingan odamlarda demans rivojlanish xavfi yuqori.

Tushkunlikka tushgan miya

Sauthempton universitetida o’tkazilgan tadqiqotda o’n yildan ko’proq vaqt davomida depressiyadan aziyat chekkan va hech qachon davolanmagan 80 kishi tahlil qilindi. Ular jarohati yoki kasallikka miyaning yallig’lanish reaktsiyasidan kelib chiqadigan ma’lum bir oqsil turini topish uchun pozitron-emissiya tomografiyasini o’tkazdilar.

Darhaqiqat, biz bilamizki, yallig’lanish shikastlanish paytida bizni himoya qilish uchun tananing normal javobidir, ammo vaqt o’tishi bilan davom etsa, bu surunkali va neyrodejenerativ kasalliklarning paydo bo’lishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu nevrologlar odamlarning depressiyadan aziyat chekishlariga qancha ko’p vaqt sarflagan bo’lsa, yallig’lanishni ko’rsatadigan oqsil darajasi shunchalik yuqori ekanligini aniqladilar. Eng yuqori darajalar aniq prefrontal korteksda to’plangan, bu fikrlash va qaror qabul qilish kabi ijro funktsiyalari uchun javob beradigan miyaning sohasi.

Ushbu topilmalar Janssen Research & Development-da o’tkazilgan avvalgi tadqiqotga to’g’ri keladi, unda depressiyadan aziyat chekadigan odamlarda butun tanadagi yallig’lanishning biologik belgisi bo’lgan C-reaktiv oqsil darajasi yuqori bo’lganligi, bu kasallikdan aziyat chekmaganlarga qaraganda ancha yuqori bo’lganligi aniqlandi. . To’liq tushkunlikka tushgan odamlarda 30% ko’proq C-reaktiv oqsil bor edi.

Kaliforniya Universitetida o’tkazilgan yana bir tadqiqot C-reaktiv oqsil darajasi bilan bevosita bog’liq bo’lib, qisqa muddatli xotira sinovlarida yomon ishlashga ega bo’ldi. Shuningdek, ular miyaning ba’zi sohalarida, masalan, vaqtinchalik lobda hajmning pasayishini ko’rsatganligini aniqladilar, chunki bu tilda muhim rol o’ynaydi, chunki u ma’lumotni ochish, shuningdek, eshitish xotirasi, his-tuyg’ularni boshqarish uchun mas’uldir. va uzoq muddatli xotira.

Yaxshi xabar shundaki, depressiyaning miyaga birikadigan ta’siridan qochish uchun o’z vaqtida yordam so’ralganda ushbu neyrodejenerativ jarayonni to’xtatish mumkin. Depressiyani qanday davolash kerakligi haqidagi ushbu maqola sizning boshlang’ich nuqtangiz bo’lib xizmat qilishi mumkin.

Sizni o’ylaydigan psixologlarning 20 ta motivatsion takliflari

Psixologiya nafaqat o’zimizni yaxshiroq tushunishga, balki yaxshiroq yashashga ham yordam beradi. O’zingiz bilan uchrashganingizda, o’zingiz yoqtirmagan narsani o’zgartirishingiz va taqdiringizni zimmasiga olishingiz mumkin. Sizda yashaydigan odamni bilmasangiz, siz vaziyatga munosabat bildirgan holda hayotni boshdan kechiradigan, uning qarorlarini to’liq nazorat qila olmaydigan odamga aylanasiz, shuning uchun pessimistik munosabatda bo’lib, tirnoqlarga tushish osonroq bo’ladi. umidsizlik.

Ilmiy psixologiya paydo bo’lganidan beri, 1879 yilda, ko’pgina buyuk psixologlar ushbu muammolarni hal qilishdi va biz o’zimizning aqliy vositalarimiz bilan qurgan dunyomiz qanday qilib qamalib qolishimiz mumkin bo’lgan haqiqatga aylanishi haqida o’ylash uchun ajoyib psixologiya takliflarini qoldirdilar. aksincha, kerakli muvozanatni va ichki tinchlikni toping.

Biz yaratayotgan dunyo haqida fikr yuritish uchun psixologiyadan iqtiboslar

 1. «O’ylaymanki, agar sizda bitta qurol bolg’a bo’lsa, hamma narsaga xuddi mixga o’xshab qarash vasvasaga soladi». – Ibrohim Maslou

 2. «Oddiy odamlar – siz yaxshi bilmaydigan odamlardir.» – Alfred Adler

Individual psixologiyaning asoschisi bizni normal holat tushunchasi haqida mulohaza yuritishga undaydi. Biz hammamiz o’ziga xos va har xilmiz, demak, biz hech bo’lmaganda atamaning eng cheklovchi ma’nosida «normal» emasmiz. Turli xil bo’lish, me’yordan uzoqlashish salbiy narsa emas, bu shunchaki o’ziga xoslik belgisidir.

 3. «Eslab qolish – unutishning eng yaxshi usuli». – Zigmund Freyd

Psixoanalizning otasi yashirin bo’lib qolgan ko’plab shikastlanadigan hodisalarni nazarda tutgan, shuning uchun biz ularni emotsional nuqtai nazardan qayta ishlab, biografik tariximizga kiritmagunimizcha, ular zarar etkazishda davom etadi. Shuning uchun ba’zida davom etish uchun orqaga qarash kerak.

4. «Boshqalar orqali biz o’zimiz bo’lamiz». – Lev. S. Vygotskiy

Tarixiy-madaniy oqimning ushbu rus psixologi shaxsni qurishda boshqalar bilan munosabatlarning muhimligini ta’kidlaydi. Uning nazariyasiga ko’ra, intrapsikologik hamma narsa avval interpsixologik edi. Ushbu psixologik iqtibos bizni juda yaxshi saboq qoldiradi: biz atrofimizdagi muhit va biz kirishga ruxsat beradigan odamlar bilan juda ehtiyot bo’lishimiz kerak, chunki biz ularning munosabati va hayotni ko’rish usullarini o’zimizga qabul qilishimiz mumkin, bu ba’zan bo’lishi mumkin » zaharli ”.

 5. «Har doim ikki kishi uchrashganda, haqiqatan olti kishi bor. U erda har bir kishi o’zini qanday ko’rsa, har kim boshqasi uni ko’rgandek va har bir kishi qanday bo’lsa, shundayligicha bor ». – Uilyam Jeyms

Barcha kommunikativ vaziyatlarni qamrab oladigan murakkablik haqida o’ylash uchun psixologiyaning iborasi. Ilmiy psixologiyaning kashshofi bo’lgan ushbu psixolog bizning muloqotimiz har doim kutish va qadriyatlarimizdan tortib, biz loyihalashtirmoqchi bo’lgan imidjga va, albatta, suhbatdoshimizga tegishli bo’lgan tasvirga qadar ko’plab omillar vositasida bo’lishini eslatadi.

 6. «Olomon qancha ko’p bo’lsa, odam shunchalik ahamiyatsiz bo’ladi». – Karl Gustav Yung

Ushbu psixologik iqtibos guruhning bizning xulq-atvorimizga ta’sirini tushunish muhimligini ta’kidlaydi. Psixoanalitik yo’naltirilgan Jung, guruhning nuqtai nazari va me’yorlari uning har bir a’zosiga shunday bosim o’tkazishini tushunib etadiki, ular shaxs sifatida shaxs sifatida yo’q qilishlari mumkin. Ushbu hodisadan xabardor bo’lish, biz guruhning bir qismi bo’lgan taqdirda ham qaror qabul qilish erkinligimizni saqlashga imkon beradi.

 7. «Biz endi vaziyatni o’zgartira olmasak, faqat o’zimizni o’zgartira olamiz». – Viktor Frankl

Logoterapiya asoschisi bizga katta saboq beradi, ayniqsa, u fashistlarning konslagerlarida asir bo’lganidan beri hayoti haqidagi hikoyani hisobga olgan holda, u o’zini o’zi kabi boshqa mahbuslarga yordam berishga bag’ishlagan. Franklning ta’kidlashicha, biz ba’zi vaziyatlarni o’zgartira olmasak ham, ularni tashkil etuvchi elementlar ustidan nazoratimiz yo’q, ammo biz har doim ular bilan qanday munosabatda bo’lishni hal qilishimiz mumkin, chunki bizning fikrlarimiz, qarashlarimiz va hissiyotlarimiz ustidan nazorat mavjud.

 8. «O’ziga ishongan odamgina boshqalarga sodiq bo’lishi mumkin». – Erix Fromm

O’z hayotining katta qismini muhabbatni o’rganishga bag’ishlagan bu psixolog, dunyoga nimani loyihalashtirmoqchi ekanligimizni o’zimizda rivojlantirish muhimligini aytadi. U bizni o’z ichimizga qarashga, ko’p marta bizning reaktsiyalarimiz tashqi hodisalar emas, balki bizning fikrlarimiz va hissiy holatlarimiz vositachiligida ekanligini tushunishga undaydi. Bu nuqtai nazarni tubdan o’zgartirish, chunki biz buni tushunganimizda, boshqalarni ayblashni to’xtatamiz va javobgarlikni o’z zimmamga olamiz. Keyin haqiqiy ichki o’zgarish sodir bo’ladi.

 9. «Mas’uliyat tuyg’usining yo’q bo’lib ketishi hokimiyatga bo’ysunishning eng katta natijasidir». – Stenli Milgram

Ijtimoiy psixologiyani rivojlanishiga sezilarli darajada o’z vakolatiga bo’ysunishga bag’ishlangan tadqiqotlari bilan hissa qo’shgan ushbu psixolog bizni katta xavfdan ogohlantiradi: biz rasmiylarga bo’ysunganimizda nazoratdan voz kechamiz va harakatlarimiz uchun javobgarlikdan xalos bo’lamiz. Agar biz boshqalarga o’z vakolatlarini yuklashiga yo’l qo’ysak, ular biz uchun qaror qabul qilishadi.

10. «Sizga hech qachon imo-ishoralar bilan qanday qilib gapirishni o’rgatishmagan, balki so’z bilan gapirishni o’rgatishgan». – Pol Ekman

Psixologiyaning ushbu iborasi bizni ta’limdagi eng katta kamchiliklardan biri – his-tuyg’ularni va og’zaki tilni o’zlashtirish oldida turibdi. Aslida Pol Ekman hissiyotlar va yuz ifodasini o’rganishda kashshof hisoblanadi. Shunga qaramay, biz ko’pincha tanamiz bilan so’zlardan ko’ra ko’proq gapirishimizni unutmasligimiz kerak, shuning uchun biz so’zdan tashqari tilimizga ko’proq e’tibor qaratishimiz kerak.

 11. «Agar shaxs intellektual jihatdan passiv bo’lsa, u axloqiy jihatdan erkin bo’lmaydi». – Jan Piaget

Ushbu psixolog, konstruktivizmni yaratuvchisi, bizni o’zimizni axloqiy dilemmalarga duchor qilishga, eng chuqur singib ketgan qadriyatlarimizga savol berishga undaydi. Biron bir narsani so’rab, uning ma’nosini topishga harakat qilsakgina, axloqan ozod bo’la olamiz. Aql-idroksiz, o’zimizga savol berish qobiliyatisiz, biz jamiyat tomonidan o’rnatilgan axloq qoidalariga amal qilamiz, biz o’zimiz tushunmaydigan va psixologik buzilishlar va / yoki qattiq xulq-atvorning sababi bo’lgan qadriyatlarni o’zlashtiradigan gubkalar bo’lamiz.

 12. «Hech qachon o’zingizni hamma narsani bilaman deb o’ylamang. Siz qanchalik yuqori baholansangiz ham, doimo o’zingizga aytishga jur’at eting – men johilman »(Ivan Pavlov)

Klassik konditsionerni ishlab chiqqan ushbu rus psixologi bizni kamtar bo’lishga va har kuni o’rganishda davom etishga undaydi. Biz mukammallikka erishdik deb o’ylashimizdan ortiqcha g’ururlanishdan yomon narsa yo’q, chunki shu daqiqada biz har kuni ozgina o’lishni boshlaymiz, bizni izlash va kashf etishni davom ettirishga undaydigan narsa topolmaymiz. Kamtarlik o’rganish uchun eng yaxshi vosita.

 13. «Maqsadlar tasodifiy yurishni ta’qibga aylantiradi». – Mixali Csikszentmihalyi

Ushbu psixologik aks ettirish ayniqsa yoritib beradi, chunki u bizni ko’p hollarda maqsadlarni belgilash va maqsadga erishish biz yaratgan zavq, mamnuniyat va baxtni jalb qilish faoliyatidan uzoqlashishini tasavvur qilishimizga imkon beradi. Oqimning holatini o’rgangan ushbu psixolog, bizni hozirgi kabi ko’proq xulosa qilishimizga undaydi, bolalar kabi, bizni xulosa tuzog’iga tushirishimizga olib keladigan maqsadlarning ozini unutib qo’yadi.

 14. «Men bu dunyoda boshqa odamlarning umidlarini qondirish uchun emasman va dunyo meniki bilan rozi bo’lishi kerak deb o’ylamayman.» – Fritz Perls

Gestalt terapiyasining yaratuvchisi bo’lgan ushbu psixolog ushbu psixologik taklif bilan biz uchun juda qiziqarli boshlang’ich nuqtani taqdim etadi, chunki har bir inson o’z qarorlari va hayoti uchun javobgarlikni o’z zimmasiga olishi kerak. U bizga boshqalar bilan bog’lanish ajoyibligini, shuningdek, ularning umidlariga bo’ysunmasligimiz kerakligini, boshqalarning biz kutganiga ko’ra yashashimiz kerakligini o’rgatadi.

 15. «Xurofot, noto’g’ri g’oyadan farqli o’laroq, uni rad etishga urinayotgan barcha sinovlarga faol qarshilik ko’rsatadi.» – Gordon V. Allport

Har doim insonning o’ziga xosligini va hozirgi zamonda yashashning muhimligini ta’kidlagan bu psixolog bizga katta saboq beradi: agar biz tasdiqlovchi tarafkashlik qurboniga aylansak, xurofotdan xalos bo’lish biz uchun juda qiyin, chunki biz faqat bizning e’tiqodimizni tasdiqlaydigan dalillarga e’tibor bering va qolganlarini bekor qiling.

 16. «Agar siz haqiqatan ham biron narsani tushunishni istasangiz, uni o’zgartirishga harakat qiling.» – Kurt Levin

Ushbu psixolog, Field nazariyasining yaratuvchisi, vaziyatlarni tushunish uchun biz ularga o’zimizni faol jalb qilishimiz kerakligini eslatadi. Biror narsani o’zgartirmoqchi bo’lsak, biz haqiqatan ham ushbu vaziyatga ta’sir qiluvchi turli xil omillarni tushunishga majbur bo’lamiz, shuning uchun biz yanada global istiqbolga ega bo’lamiz. Ushbu Psixologiya taklifi bizni tanqid qilish yoki shikoyat qilish yo’lining chetida o’tirish o’rniga faol rolni bajarishga undaydi.

17. «Yuragingizga ergashing, lekin miyangizni o’zingiz bilan olib boring.» – Alfred Adler

O’zining pastlik tushunchasi bilan mashhur bo’lgan ushbu psixolog bizni mantiq va hissiyotlarni muvozanatlashishga undaydi. Ushbu psixologik aks ettirish juda muhim, chunki u bizga his-tuyg’ular bizning dushmanlarimiz emas, balki bizga kerakli ehtirosni beradigan kuchli ittifoqchilar ekanligini ko’rsatadi, shu bilan birga aql bizni eng munosib qadamlar tashlash yo’lida boshqaradi.

18. «Bilim qo’rquvga qarshi vosita». – Gerd Gigerenzer

Aql-idrok va qarorlarni qabul qilish bo’yicha ko’plab tekshiruvlarni ishlab chiqqan ushbu psixolog bizga juda yaxshi maslahat beradi: ko’pincha qo’rquv johillikdan kelib chiqadi, buning sababi eng yaxshi antidot – bu ma’lumot olishdir. Shuni unutmasligimiz kerakki, biz tushunmaydigan hamma narsadan qo’rqamiz va tanqid qilamiz, oddiy jaholatdan. Turli xil narsalarni rad qiladigan qattiq fikrlashning asosi shu, faqat biz uni tushunmaymiz.

 19. «Odamlar mutlaqo standartlardan foydalanmasdan, o’zlarini boshqalar bilan taqqoslash orqali o’zlarini baholashga moyildirlar.» – Leon Festinger

Kognitiv kelishmovchilik nazariyasining yaratuvchisi bo’lgan ushbu psixolog bizning psixologik jumla bilan o’zimizni boshqalarning mezonlari bo’yicha baholashga moyilligimizni sarhisob qiladi, bu bizning noroziligimiz va keskinligimizning asosiy sababiga aylanadi. Ushbu hodisadan xabardor bo’lishning oddiy haqiqati, uning ta’sirchanligidan biroz chetlashishimizga va o’zimizning obrazimizga shaxsiy intilishimiz va qadriyatlarimizga asoslangan holda ko’proq shaxsiy nuqtai nazardan tahlil qilishga imkon beradi.

20. «Sizning umringizdagi eng yaxshi yil, siz o’zingizning muammoingizni hal qilgan yil. Siz ularni onangizda, ekologiyada yoki prezidentda ayblamaysiz. Siz o’z taqdiringizni o’zingiz boshqarayotganingizni tushunasiz. ”- Albert Ellis

Bizning hayotimizdagi rolimiz haqidagi ushbu ibora bilan Ratsional emotsional terapiyani yaratuvchisi bizni tashqi bahona izlamaslikka yoki aybdor bo’lishga undaydi. Qarorlarimiz uchun mas’uliyatni o’z zimmamga olish bizga ulkan kuch beradi, chunki biz hayotimizning passiv tomoshabinidan haqiqiy qahramon bo’lishga o’tamiz.

Сиз рахмдилмисиз?

Ҳар хил одамлар бўлишади… Айришар биринчи учраган одамдан ҳеч нарсани аямаса, бошқалардан қишда қор сўраб бўлмайди. Сиз кайси гуруҳ инсонларга кирасиз? Атрофдагилар билан ҳар доим ҳам хушмуомалада бўласизми? Бу саволларга қуйидаги тестни ечиб, жавоб топасиз деб ўйлаймиз.

  1. Чўнтагингизга оз-моз пул тушиб қолди дейлик. Барча пулларингизни дўстларингиз учун совғага сарфлай оласизми?
  2. Ўртоғингиз ўзининг муаммолари ҳақида гапира бошласа ўзингизни эшитмасликка оласизми?
  3. Агар рақибингиз шахмат ёки бошқа ўйинда ёмон ўйнаса, айрим пайтлар у ҳам ютиши учун имконият яратиб берасизми?
  4. Одамлар кайфиятини кўтариш учун уларга тез-тез яхши гаплар айтиб турасизми?
  5. Қўпол ҳазилларни ёқтирасизми?
  6. Кечиримлимисиз?  
  7. Сизни умуман қизиқтирмайдиган суҳбатни охиригача етказа оласизми?
  8. Амалиётда ўзингизнинг қобилиятингизни тўлиқ ишлата оласизми?
  9. Ютқазаётган ўйинингизни тугатмай ташлаб қўясизми?
  10. Агар ҳақлилигингизга ишончингиз комил бўлса, рақибингиз фикрини эшитишни истайсизми?  
  11. Илтимосларни бажонидил қондира оласизми?

НАТИЖАЛАР

Энди 1, 3, 4, 7, 11 саволлардаги «ҳа» ва 2, 5, 6, 8, 9, 10 саволлардаги «йўқ» жавоби учун 1 очкодан жамланг.

8 очкодан кўп: Сиз хушмуомалали, атрофдагиларга ёқадиган, одамлар билан келишиб кетадиган инсонсиз. Дўстларингиз кўп бўлса керак. Лекин огоҳлантириб қўяйлик: сиз ҳамма билан ҳам келишиб кетиш шарт эмас деб ўйлайсиз.

4 очкодан 8 очкогача: Ҳаммага нисбатан ҳам раҳмдил эмассиз. Айримлар учун ҳар нарсага тайёрсиз, бошқалар, яъни сиз ёқтирмайдиганлар яхшиси сиздан узоқроқ юргани маъқул. Бизнингча одамларни хафа қилиб қўймаслик учун ҳамма билан бирдай муомала қилганингиз маъқул.

4 очкодан кам: Сиз билан суҳбат ҳатто энг яқин кишиларингиз учун ҳам қийин. Дўстларингиз кўпайишини хоҳласангиз одамлар билан яхши муносабатда бўлинг.

ENG QULAY VAQT

Туғилиш. Дунё акушерларининг тасдиқлашларича, чақалоқларнинг кўпчилиги тунги 12 дан 4 гача бўлган вақтда туғиларкан.

Қон босими. Тунги соат 4 билан 5 оралиғида киши қон томирларида энг паст босим бўларкан. Шунинг учун ҳам бу вақтда уйқудан уйғониш жуда қийин кечади.

Ювиниш. Эрталабки 8 да совуқ сувга чўмилиш жуда фойдалидир. Чунки шу пайтда организмда ҳимоя кучлари фаоллашган бўлади.

Овқатланиш. Эрталабки 8 даги нонушта қоматингизга ҳеч қандай салбий таъсир кўрсатмайди, негаки, бу пайтда углеводлар ёғга эмас, балки энергияга айланади. Лекин кечқурунги 8 да тановул қилинган овқат эса «фигурангизни бузиши» мумкин, чунки у жисмингизда ёғга айланади.

Даволаниш. Тиббий муолажалар учун, яъни укол ва дори-дармон қабул қилиш учун энг яхши вақт эрталабки 9 лар оралиғидир. Бу пайтда тери ўта сезгир бўлади. Бироқ агар эҳтиёж сезилса, тиш дўхтирига яхшиси тушдан кейин учрашганингиз маъқул. Негаки, шу пайтда бормашина оғриқларига организм кўпам «жиззакилик» қилавермайди.

Ижод учун қулай вақт эрталабки соат 10 ва туш пайти. Сабаб: мия тиниқ ва фаоллашган бўлади.

Жисмоний ҳаракат учун эса маъқул соат 13 дир. Чунки шу пайтда мускулларнинг таранглиги ва қувватлилиги ортади.

Ҳазм.
Соат 13 да ошқозон энг кўп суюқлик ишлаб чиқаради, ҳатто бу пайтда овқатланмасангиз ҳам.

Уйқу. Америкалик мутахассисларнинг айтишларича, энг ширин уйқу кундузги 14 дагисидир. Бу пайтдаги уйқу организмга тунги уйқудан кўра кўпроқ хуш ёқади.

Соч ва тирноқлар. Соат 16 ва 18 лар атрофида соч ва тирноқларнинг ўсиши тезлашади.

Иштаҳа ва мусиқа. Соат 17 да организм учун энг «буюк» иштаҳа қўзғалса, 19 да эса мусиқа тинглаш учун энг кўтаринки руҳ пайдо бўлади.

Ичкилик. Жигар ўз фаолияти давомида соат 18 ва 20 лар оралиғида спиртли ичимликлар кучини осон «кесади», аммо тун ярмидан кейин ичилган ичкилик эса организмни «кўтариб» ташлайди.

Чой.
Соат 18 дан 20 гача бўлган вақт оралиғида ичилган чой организмга жуда яхши сингади.

Суртмалар. Юзга суртма суриш учун энг қулай вақт бу 18 билан 20 лар оралиғидир. Чунки айнан шу пайтда тери суртмалар учун ўта сезгир бўлади.

Мулоқот.
Дўстона мулоқот учун яхши соат 18 ва 20 оралиғидир. Одамзотда негадир шу пайт ўзини ёлғиздек ҳис этиш руҳияти пайдо бўлади.